Гипертония или высокое кровяное давление - очень распространенное заболевание. В 2015 г.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявляет, что около 1,13 миллиарда человек страдают гипертонией, и это число будет расти с каждым годом. Министерство здравоохранения Республики Индонезия также провело Национальное обследование показателей здоровья (Sirkesnas) в 2016 году. Результаты опроса показывают рост распространенности гипертонии на 32,4% среди населения в возрасте 18 лет и старше. Гипертония возникает, когда длительное давление крови на стенки артерий слишком высоко и вызывает нарушения. Гипертония - смертельное состояние, потому что первые симптомы обычно не замечаются. Со временем повреждение сердца как органа, перекачивающего кровь, а также кровеносных сосудов, будет накапливаться, вызывая серьезные заболевания. Рост гипертонии в обществе поднимает вопрос, что можно сделать, чтобы предотвратить появление гипертонии?
Причины высокой крови
Для предотвращения гипертонии, конечно, было бы лучше, если бы вы сначала узнали причину высокого кровяного давления. В зависимости от причины высокое кровяное давление делится на две группы: первичная гипертензия и вторичная гипертензия.
1. Первичная гипертензия
Большинство людей испытывают высокое кровяное давление без известной причины. Это состояние называется первичной гипертензией, которая имеет тенденцию к постепенному развитию с годами и протекает бессимптомно.
2. Вторичная гипертензия.
При вторичной гипертонии высокое кровяное давление появляется внезапно и обычно бывает более тяжелым, чем первичная гипертензия. Причинами вторичного повышенного артериального давления обычно являются:
- Проблемы с щитовидной железой
- Апноэ во сне
- Проблемы с почками
- Опухоли надпочечников
- Врожденные дефекты сосудов
- Использование определенных лекарств (например, лекарств от простуды и кашля)
- Употребление запрещенных наркотиков (например, кокаина)
Различные факторы риска гипертонии
Причина высокого кровяного давления точно не известна, но есть несколько факторов, которые могут увеличить риск повышенного кровяного давления, а именно:
- Ожирение или вес выше нормы (лишний вес)
- Дым
- Употребление алкоголя, кофе или других напитков, содержащих кофеин.
- Есть слишком много соли
- Меньше потребление фруктов и овощей
- Недостаточный отдых
- 65 лет и старше
- Иметь родственника, у которого высокое кровяное давление.
- Имеют африканское или карибское происхождение
- Недостаточно упражнений
- Недостаточное потребление калия
- Иметь высокий уровень стресса
[[Связанная статья]]
Профилактика гипертонии, о которой следует знать
В основном профилактика гипертонии заключается в применении здорового образа жизни физически и морально, особенно для людей пожилого возраста. Однако нет ничего плохого в том, что люди, которые еще находятся в продуктивном возрасте, начинают вести такой образ жизни, чтобы снизить риск развития гипертонии. Здоровый образ жизни - это способ предотвратить и снизить высокое кровяное давление, в том числе:
- Регулярно делайте физические упражнения, включая быструю ходьбу.
- Уменьшите потребление алкоголя и кофеина
- Высыпайтесь не менее 6 часов в день
- Соблюдайте здоровую диету, употребляя в пищу полезные для сердца продукты с низким содержанием соли.
- Бросить курить
- Регулярно проверяйте артериальное давление с помощью цифрового измерителя артериального давления.
- Применение методов борьбы со стрессом, таких как йога, медитация и т. Д.
- Похудейте, если у вас ожирение или вес выше нормы
Высокое кровяное давление - серьезное заболевание, которое может привести к множеству других медицинских проблем, таких как:
Инсульт и болезни сердца. Поэтому вам важно немедленно обратиться к врачу и изменить образ жизни, если у вас или ваших близких повышенное артериальное давление.
