Здоровье

Важно знать, это нормальный уровень сахара в крови у пожилых людей.

Диабет - одно из самых распространенных заболеваний пожилых людей. Это вызвано различными факторами, одним из которых является все более нездоровый образ жизни, что затрудняет достижение нормального уровня сахара в крови у пожилых людей. Диабет также часто называют болезнью пожилых людей. Помимо очень большого числа пожилых людей, страдающих диабетом, многие другие проблемы со здоровьем, сопровождающие это состояние, часто затрудняют выявление симптомов диабета. В результате было поздно начинать лечение.

Причина диабета чаще встречается у пожилых людей.

Уровень сахара в крови может повышаться с возрастом Как правило, пожилые люди страдают диабетом типа 2. Это может произойти, потому что в более старшем возрасте начинают проявляться последствия нездорового образа жизни, который велся до сих пор. Сахар нужен как источник энергии. Однако многие люди потребляют больше, чем необходимо организму, и пожилые люди подвергаются воздействию сахара в течение более длительного времени. Это заставляет сахар накапливаться в потребленных продуктах питания и напитках. Эта вредная привычка, которой придерживаются с юных лет, повышает уровень сахара в крови в пожилом возрасте. Таким образом, для вас важно дополнительно распознавать состояние диабета у пожилых людей. Начиная от понимания нормального уровня сахара в крови у пожилых людей и заканчивая наиболее подходящим способом предотвращения высокого уровня сахара в крови.

Нормальный уровень сахара в крови у пожилых людей

Уровень сахара в крови, который считается нормальным для пожилых людей, может различаться у людей с диабетом и у людей, не страдающих этим заболеванием. Рекомендуемые нормальные уровни сахара в крови для пожилых людей следующие:
  • Перед едой: менее 100 мг / дл.
  • Через 1-2 часа после еды: менее 140 мг / дл.
  • Уровень сахара в крови, зафиксированный на уровне 140-199 мг / дл, уже относится к категории предиабета.
  • Если уровень сахара в крови достиг 200 мг / дл, это относится к категории диабета.
Между тем, для пожилых людей, страдающих диабетом, рекомендуются следующие эталоны уровня сахара в крови:
  • Перед едой: 80/130 мг / дл.
  • Через 1-2 часа после еды: менее 180 мг / дл
В дополнение к нормальному уровню уровень сахара в крови натощак также может быть определяющим фактором того, что кто-то страдает диабетом. Уровень сахара в крови натощак - это уровень сахара в крови, который измеряется после ночного голодания. Нормальный предел уровня сахара в крови натощак составляет менее 100 мг / дл. Если уровень сахара в крови натощак составляет 100-125 мг / дл, то это состояние включается в категорию предиабета. Считается, что у человека диабет, если уровень сахара в крови натощак превышает 200 мг / дл. Обычно признаки или симптомы диабета включают частое мочеиспускание, легкий голод, нечеткость зрения и инфекции мочевыводящих путей. Уровень сахара в крови 200 мг / дл или более входит в категорию диабета.

Достигните таким образом нормального уровня сахара в крови у пожилых людей.

Высокий уровень сахара в крови не означает, что вы не можете избежать диабета. Надеемся, что с помощью следующих шагов ваш уровень сахара в крови вернется к нормальному уровню.

1. Ешьте более здоровую пищу.

Можно начать с простых шагов, изменив ежедневные перекусы с чипсов, газированных напитков или фаст-фуда на более здоровую пищу, такую ​​как овощи и фрукты. Вы также можете проконсультироваться с диетологом, чтобы получить подробную информацию о меню еды и напитков в соответствии с вашим возрастом, предпочтениями и состоянием здоровья. Таким образом, уровень сахара в крови может вернуться к норме и снизится риск развития диабета.

2. Пейте много воды.

Чтобы предотвратить диабет и поддерживать уровень сахара в крови, нет другого напитка лучше, чем вода. Использование воды в качестве основного напитка поможет вам избегать других напитков, которые могут вызвать диабет, например, упакованных напитков или даже фруктовых соков, в которых содержится слишком много сахара. Помимо поддержания уровня глюкозы, питьевая вода также может поддерживать уровень инсулина в организме.

3. Начните больше заниматься.

Один из способов достичь нормального уровня сахара в крови у пожилых людей - это усердно заниматься физическими упражнениями. Увеличение количества упражнений не означает, что им нужно делать напряженные упражнения каждый день. Вы можете начать с увеличения количества простых физических нагрузок, например, неспешной прогулки несколько раз в неделю. Еще одна рекомендуемая форма упражнений - это силовые тренировки, которые помогают нарастить мышцы. Мышцы могут помочь снизить зависимость организма от энергии инсулина.

4. Похудеть.

Здоровый образ жизни, подобный двум вышеперечисленным, может помочь вам сбросить вес до идеального веса. Похудение на 5-10% может помочь снизить риск развития диабета 2 типа.

5. Уменьшите порции еды.

Несмотря на то, что вы потребляете здоровую пищу, вам все равно нужно обращать внимание на порцию во время еды. Считается, что переедание за один раз вредно для здоровья, поскольку может вызвать повышение уровня сахара в крови и уровня инсулина в организме.

6. Адекватное потребление витамина D

Витамин D также важен для поддержания уровня глюкозы в крови. Фактически, люди, которым не хватает витамина D в своем организме, имеют более высокий риск развития диабета типа 1 и типа 2. Чтобы получить витамин D, вы можете потреблять жирную рыбу и жир печени трески.

7. Бросьте курить.

От курения нет никакой пользы. Эта привычка может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца и рак. Кроме того, курение также часто связывают с возникновением диабета 2 типа. [[Статьи по теме]]

Заметки от SehatQ

Хотя диабет идентичен заболеванию пожилых людей, его можно предотвратить, если поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Вам также рекомендуется регулярно консультироваться с врачом, чтобы на ранней стадии можно было обнаружить симптомы и признаки заболеваний, поражающих организм, включая диабет. С одной стороны, не забывайте, что слишком низкий уровень сахара в крови тоже может вызвать болезнь. Итак, если вы чувствуете симптомы низкого уровня сахара в крови, вам следует немедленно обратиться к врачу для лечения. Консультации по поводу нормального уровня сахара в крови у пожилых людей проще и быстрее через услугуЖивой чатв приложении для здоровья семьи SehatQ. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас наApp Store и Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found