Тендинит ахиллова сухожилия - это заболевание, которое возникает при воспалении ахиллова сухожилия. Это состояние может быть вызвано чрезмерной нагрузкой на сухожилия, как у бегунов, занятий спортом с большим количеством прыжков или повторяющихся движений. Сухожилия - это сеть волокон, соединяющих мышцы с костями. Ахиллово сухожилие - самое большое сухожилие в теле. Это сухожилие находится над пяткой, соединяя икроножные мышцы и кости стопы. Ахиллово сухожилие работает, когда вы ходите, бегаете, поднимаетесь по лестнице, прыгаете или ходите на цыпочках. Эти сухожилия обладают большой устойчивостью к давлению, но чрезмерное использование и дегенерация могут сделать эту часть тела склонной к тендиниту.
Причины воспаления ахиллова сухожилия или тендинита ахиллова сухожилия
Тендинит ахиллова сухожилия не вызван конкретной травмой, а возникает из-за неоднократной нагрузки на сухожилие. Это состояние может возникнуть, когда вы заставляете свое тело выполнять слишком тяжелые или слишком быстрые действия. Некоторые другие факторы, которые могут вызвать у человека проблемы с ахилловым сухожилием, включают:
- Внезапное значительное увеличение интенсивности упражнений. Например, при увеличении пройденного расстояния в несколько раз во время бега. Это мешает организму адаптироваться к новой дистанции.
- Напряженные икроножные мышцы. Когда икроножные мышцы все еще напряжены, и вы сразу же начинаете агрессивную деятельность, нагрузка на ахиллово сухожилие увеличивается, и вы подвергаетесь риску раздражения и воспаления.
- Костная шпора или остеофиты. Остеофиты - это дополнительные кости, которые могут расти в пятке, к которой прикрепляется ахиллово сухожилие. Этот рост остеофита вызывает трение о сухожилие и боль. Как правило, это состояние вызвано дегенеративными факторами или наблюдается у пожилых людей.
Признаки ахиллова тендинита
Если у вас тендинит ахиллова сухожилия, вы можете столкнуться с некоторыми из следующих симптомов:
- Боль и скованность вдоль ахиллова сухожилия по утрам
- Боль в сухожилиях и задней части пятки. Эта боль усиливается при физической активности.
- Сильная боль в течение дня после активности
- Утолщение сухожилий и наличие остеофитов
- Ограниченное движение ног, особенно способность сгибать ногу
- Отек, который возникает постоянно и усиливается после физической активности
- Внезапный "хлопающий" звук. Если вы слышите этот звук в икре или пятке, вы должны подозревать разрыв ахиллова сухожилия.
В большинстве случаев тендинит ахиллова сухожилия заживает долго. Если ее можно вылечить немедленно, боль может ощущаться до 3 месяцев. Если вы обращаетесь за помощью только после нескольких месяцев боли, вам может потребоваться не менее 6 месяцев, чтобы избавиться от боли в сухожилиях.
Лечение ахиллова тендинита
Отдых, пакеты со льдом и прием нестероидных противовоспалительных препаратов могут облегчить болезненные симптомы тендинита ахиллова сухожилия. Кроме того, вы можете делать упражнения для укрепления икроножных мышц и уменьшения нагрузки на ахиллово сухожилие. Вы можете выполнить следующее упражнение:
- Встаньте лицом к стене, выпрямите одну ногу, поставив пятку на пол. Выведите другую ногу вперед, согнув колени.
- Расположите руки прямо перед собой, поддерживая стену.
- Медленно подтолкните бедра к стене, чтобы мышцы голени растянулись. Если вы сделаете это в правильном положении, вы почувствуете сильное напряжение на икре.
- Удерживайте это положение в течение 10 секунд, затем вернитесь в предыдущее положение.
- Повторите то же самое с другой ногой. Сделайте это по 20 раз на каждую ногу.
