Здоровье

7 преимуществ листьев базилика для физического и психического здоровья

Листья базилика полезны не только как усилитель вкуса. Судя по всему, использование листьев базилика также полезно для поддержания здоровья тела. Если вы любитель трав, базилик может быть одним из ваших любимых растений. Базилик - синоним западной кухни. Несмотря на это, это растение также очень известно как ароматизатор в Юго-Восточной Азии и Индии.

Пищевая ценность базилика

Базилик - лист, который произрастает в Азии и Африке. Иметь научное название Ocimum basilicum Это растение принадлежит к семейству мятных растений и использовалось в качестве ароматизатора или добавки. Базилик как травяное растение содержит множество важных питательных веществ. Эти питательные вещества:
  • Кальций
  • Витамин А
  • Бета-каротин
  • Бета-криптоксантин
  • Лютеин и зеаксантин
  • Витамин К
  • Витамины группы B
Базилик часто приравнивают к базилику ( Ocimum x citriodorum ). Эти два растения действительно тесно связаны, потому что базилик - результат брака между сладкий базилик (популярный базилик) с Африканский базилик .

Польза листьев базилика для здоровья

Базилик, содержащий перечисленные выше питательные вещества, также был протестирован и имеет множество преимуществ для здоровья. Вот различные преимущества листьев базилика, которые вам следует знать:

1. Поддерживайте здоровье сердца

Листья базилика этого типа не только превращаются в ароматерапевтическое масло, успокаивающее душу, но и имеют следующие преимущества: святой базилик (или рука-рука на Западной Суматре) также полезен для здоровья печени. Этот вывод сделан в исследовании, опубликованном в журнале Ayurvedic.

2. Борьба со свободными радикалами

Базилик содержит антиоксидантные молекулы, защищающие от свободных радикалов. Базилик содержит антоцианы и бета-каротин, молекулы антиоксидантов, которые очень важны для борьбы со свободными радикалами. Избыток свободных радикалов может быть вредным для организма, поскольку они могут повреждать клетки и вызывать вызывающий болезнь окислительный стресс. Эксперты также отметили, что оксидативный стресс связан с различными заболеваниями, такими как рак, болезни сердца и диабет.

3. Борется с преждевременным старением.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале DARU Journal of Pharmaceutical Sciences, польза листьев базилика для красоты может предотвратить преждевременное старение. Это исследование утверждает, что вывод о пользе листьев базилика заключается в том, что экстракт базилика в форме крема может увеличить увлажнение кожи, уменьшить шероховатость и уменьшить морщины.

4. Снижение уровня сахара в крови.

Некоторые группы экспертов рекомендуют использовать листья базилика в качестве травяного растения для контроля высокого уровня сахара в крови. Этот вывод может быть многообещающим открытием для людей, страдающих диабетом.

5. Поддерживайте здоровье сердца.

Несколько исследований также показали, что экстракт сладкого базилика и святой базилик Он имеет потенциальную пользу для поддержания здоровья сердца. Содержание эвгенол в сладком базилике считается ингредиентом, обеспечивающим эти полезные свойства для сердца. Эвгенол Он может блокировать кальциевые каналы и понижать кровяное давление. Между тем, исследования по святой базилик показали, что этот тип бацилл может снижать уровень холестерина и триглицеридов.

6. Исправить настроение

Польза листьев базилика не только для физического, но и для психологического здоровья. Содержание святой базилик Считается, что он снимает стресс, беспокойство и депрессию. Это растение также может улучшить навыки мышления, предотвратить потерю памяти из-за возраста и восстановить нарушения сна из-за стресса. Однако важно помнить, что этот вывод все еще нуждается в подтверждении дальнейшими исследованиями.

7. Борется с инфекцией.

Практики фитотерапии считают, что базилик обладает противомикробными свойствами, и существуют научные исследования, подтверждающие эту гипотезу. Исследование, проведенное в 2013 году, утверждает, что использование листьев базилика душистого помогает бороться с бактериями. E-Coli которые вредны для здоровья различных систем организма.

Как есть листья базилика

Есть много сушеных листьев базилика, которые можно купить, многим нравится аромат листьев базилика и их неповторимый вкус. Различные разновидности листьев базилика также использовались в качестве ароматизатора. Листья базилика также доступны в небольших бутылках, которые можно добавлять непосредственно в кулинарию. Рекомендации по употреблению листьев базилика для приготовления, в том числе:
  • Посыпать базиликом продукты, например супы и кетчуп.
  • Сделайте маринад из базилика, оливкового масла и измельченного чеснока.
  • Можно добавлять в бульоны и салаты.
Если вы хотите попробовать аюрведический способ, как потреблять листья базилика, вы можете попробовать варить их как чай. Использование листьев базилика в этом случае способно обеспечить успокаивающее ощущение и помочь очистить разум.

Риски употребления базилика

Все, что в избытке, безусловно, вредно для организма, и базилик не исключение. Некоторые из рисков чрезмерного употребления базилика, а именно:
  • Взаимодействует с разжижающими кровь препаратами из-за высокого содержания витамина К. Если вы принимаете этот препарат, перед приемом базилика проконсультируйтесь с врачом.
  • Аллергия, которая может характеризоваться зудом, отеком и затрудненным дыханием после употребления базилика.

Заметки от SehatQ

Несмотря на то, что преимущества листьев базилика, описанные выше, поразительны, важно помнить, что эксперты проверяют экстракт. Однако благодаря его неповторимому вкусу и аромату базилик можно добавлять в самые разные блюда. Если у вас есть дополнительные вопросы относительно использования листьев базилика, преимуществ овощей и здорового питания, вы можете бесплатно поговорить с врачом через Приложение HealthyQ для семейного здоровья . Как скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play . [[Связанная статья]]
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found