Мышечный спазм - это внезапное непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Это состояние часто встречается в различных мышцах тела, но чаще всего поражает ноги, кисти рук, бедра, живот и область вокруг ребер. Мышечные спазмы могут вызвать у вас дискомфорт или боль, иногда даже вся мышца кажется спазматической и не может двигаться. Спазмированная мышца также будет ощущаться сильнее, чем обычно, и вы можете заметить ее подергивание. Продолжительность подергивания мышц составляет от нескольких секунд до 15 минут и более. Это состояние может повторяться несколько раз, прежде чем исчезнет само по себе. Итак, в чем причина?
Причины мышечного спазма
Хотя это не всегда опасно, мышечные спазмы могут указывать на основное заболевание. Вот ряд возможных причин мышечных спазмов:
1. Не разминайтесь перед тренировкой.
Разминка перед тренировкой важна для предотвращения судорог и мышечных спазмов. Если вы этого не сделаете, вы подвергаетесь более высокому риску судорог или мышечных спазмов.
2. Мышечная усталость.
Мышечная усталость может вызывать спазмы. Мышечные спазмы могут быть одним из способов организма сказать вашим мышцам, что вы устали и вялы. Кроме того, вы также можете почувствовать боль и слабость.
3. Тренировки при высоких температурах.
Выполнение упражнений в жарких условиях может вызвать у вас усталость и повышенное потоотделение, что может вызвать мышечные спазмы.
4. Обезвоживание.
Обезвоживание может вызвать мышечные спазмы. Это состояние возникает, когда вы не пьете достаточно воды или теряете много жидкостей организма.
5. Электролитный дисбаланс.
Калий, магний и кальций играют важную роль в правильной работе мышц. Если вам не хватает этих минералов, тело будет посылать сообщения мышцам, вызывая спазмы.
6. Стресс или беспокойство.
Стресс может вызвать мышечное напряжение. Стресс или беспокойство также могут вызвать мышечное напряжение и боль. Испытывая это состояние, вы почувствуете спазм или подергивание мышц.
7. Потребление слишком большого количества кофеина.
Избыток кофеина, например несколько чашек кофе, может вызвать мышечные спазмы в различных частях тела. Пожилые люди, спортсмены, страдающие избыточным весом или ожирением, чрезмерно тренирующиеся, имеющие определенные заболевания, такие как нервные заболевания или заболевания щитовидной железы, - это группы, которые, как правило, более подвержены риску мышечных спазмов. [[Связанная статья]]
Как справиться с мышечными спазмами
Хотя они могут пройти самостоятельно, мышечные спазмы могут вызвать дискомфорт. Есть несколько способов справиться с мышечными спазмами, а именно:
1. Растяжка
Растяжка или растяжение пораженного участка может помочь или остановить его. Вы можете растянуть икроножные мышцы, бедра, спину, шею и многое другое.
2. Массаж.
Массаж снимает мышечные боли и спазмы. Тем не менее, массируйте его медленно и точно, чтобы не усугубить мышечный спазм.
3. Теплый компресс или лед.
Если мышечные спазмы не проходят, можно несколько раз в день прикладывать к пораженному участку мышцы пакет со льдом на 15-20 минут. Оберните лед полотенцем или тканью, чтобы он не касался напрямую кожи. Кроме того, вы также можете использовать теплый компресс на 15-20 минут, а затем продолжить с пакетом со льдом. Хотя теплый компресс может уменьшить боль, он также может усугубить воспаление, и для его снятия требуется лед.
4. Пейте больше воды.
Питьевая вода помогает справиться с мышечными спазмами. Если у вас мышечный спазм, постарайтесь пить больше воды. Не забывайте пить, особенно если вы занимаетесь спортом или в жаркую погоду. Выпивайте примерно 8-12 стаканов воды в день.
5. Использование лекарственных препаратов местного действия, отпускаемых без рецепта.
Кремы для снятия боли, особенно содержащие безрецептурный лидокаин, камфору или ментол, могут помочь при мышечных спазмах. Кроме того, смягчающие гели из
Куркума длинная а семена сельдерея снимают боль и воспаление при мышечных спазмах.
6. Употребление рецептурных препаратов.
Если у вас сохраняются или усиливаются мышечные спазмы, врач может назначить миорелаксант. Эти препараты обычно назначают только на 2-3 недели. Для дальнейшего обсуждения мышечных спазмов,
спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play .
Мышечная усталость может вызывать спазмы. Мышечные спазмы могут быть одним из способов организма сказать вашим мышцам, что вы устали и вялы. Кроме того, вы также можете почувствовать боль и слабость. 
Стресс может вызвать мышечное напряжение. Стресс или беспокойство также могут вызвать мышечное напряжение и боль. Испытывая это состояние, вы почувствуете спазм или подергивание мышц. 
Питьевая вода помогает справиться с мышечными спазмами. Если у вас мышечный спазм, постарайтесь пить больше воды. Не забывайте пить, особенно если вы занимаетесь спортом или в жаркую погоду. Выпивайте примерно 8-12 стаканов воды в день. 
