Бессонница или проблемы со сном могут быть мучительными. Людям, страдающим бессонницей, трудно заснуть или выспаться. Помимо бессонницы, на самом деле существует множество других названий бессонницы, которые все еще связаны с бессонницей. В зависимости от тяжести состояния некоторых из них можно лечить дома, а некоторым может потребоваться медицинская помощь. Каждый может испытать бессонницу или другое название бессонницы. Однако чаще всего это встречается у женщин и пожилых людей. Эта бессонница может длиться несколько дней, недель или надолго.
Название бессонницы
Есть несколько типов бессонницы, которые классифицируются как бессонница. Разница заключается в симптомах, причинах и продолжительности их действия.
1. Острая бессонница.
Острая бессонница - это кратковременная бессонница, которая может длиться несколько дней или недель. Это название самой распространенной бессонницы. Причиной острой бессонницы является стресс, например потеря близкого человека или начало новой работы. Кроме того, есть много других факторов, вызывающих острую бессонницу, например:
- Факторы окружающей среды (световые эффекты, шум)
- Сон в новой среде
- Физический дискомфорт
- Потребление некоторых лекарств
- Страдает определенными заболеваниями
- Испытывают смену часовых поясов
2. Хроническая бессонница.
Бессонница называется хронической, если она возникает не реже 3 раз в неделю в течение месяца, а то и дольше. Существует два типа хронической бессонницы: первичная, точная причина которой неизвестна, и вторичная, которая встречается чаще. При вторичной хронической бессоннице есть особые условия, которые ей сопутствуют. Некоторые из причин хронической бессонницы:
- Хронические заболевания, такие как диабет, гипертиреоз, спать апноэ, или болезнь Паркинсона
- Тип-психологические расстройства, такие как депрессия, чрезмерное беспокойство или Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
- Потребление препаратов для химиотерапии, антидепрессантов и бета-блокаторы
- Потребление слишком много кофе или другие раздражители, такие как алкоголь, никотин и запрещенные наркотики
- Образ жизни, например, частые дальние перелеты, переналадки сдвиг рабочее время и слишком долгий сон
3. Начало бессонницы.
Название следующей болезни бессонницы -
наступление бессонницы, то есть трудности с засыпанием или засыпанием. Это может произойти краткосрочно или хронически. Наиболее частые причины - психологические проблемы, такие как стресс, чрезмерное беспокойство и даже депрессия. В исследовании 2009 года люди, страдающие от
начало бессонницы У хронических пациентов обычно есть и другие проблемы со сном, такие как:
Синдром беспокойных ног или
нарушение движений конечностей. Употребление стимуляторов перед сном, таких как кофе, также может вызвать
наступление бессонницы.4. Поддерживающая бессонница.
Люди, которые часто бодрствуют и которым трудно снова заснуть, могут испытывать нарушение сна, называемое бессонницей.
поддерживающая бессонница. Этот тип бессонницы заставляет больного беспокоиться, потому что ему трудно снова заснуть, когда он просыпается. В конечном итоге цикл сна становится беспорядочным. Существуют различные триггеры, в том числе:
- Психические проблемы, такие как депрессия
- Спать апноэ
- Страдает ГЭРБ
- Синдром беспокойных ног
- Расстройство движений конечностей
5. Поведенческая бессонница в детстве.
Поведенческая бессонница в детстве или BIC - это название бессонницы, которая встречается у детей. В зависимости от случая тип
поведенческая бессонница в детстве Они делятся на 3 типа:
Это тип
поведенческая бессонница в детстве это происходит потому, что цикл сна связан с определенными привычками. Например, оба родителя должны быть рядом или смотреть телевизор. У детей с БИК
начало сна, им трудно заснуть, хотя это было давно.
Тип
поведенческая бессонница в детстве Следующее происходит, когда ребенок отказывается спать. Когда они ложились спать, они на самом деле просили о других занятиях, таких как выпивка, посещение туалета или просьба к своим родителям прочитать еще сказки.
- БИК комбинированного типа
Как следует из названия, это тип
поведенческая бессонница в детстве который сочетает в себе типы
засыпание а также
установка лимита. Эта бессонница может возникнуть, когда время сна связано с негативными факторами, из-за которых он не может заснуть. У детей
поведенческая бессонница в детстве обычно можно решить, изменив привычки. Кроме того, родители или опекуны могут ввести более регулярный распорядок дня перед сном или успокаивающие техники релаксации. [[Связанная статья]]
Как бороться с бессонницей?
Если ее не остановить, бессонница может привести к тому, что человек будет не в состоянии заниматься продуктивной деятельностью в течение дня. Не говоря уже о таких воздействиях на организм, как предрасположенность к инсульту, ожирению и сердечным заболеваниям. Психологически также увеличивается вероятность переживания депрессии. Чтобы избежать следующих серьезных заболеваний, вы можете узнать о способах преодоления бессонницы ниже.
- Установите регулярное время сна
- Не рекомендуется для сна
- Используйте кровать только перед сном
- Избегайте использования HP перед сном
- Спорт днем
- Избегайте определенных продуктов и напитков, которые могут уменьшить сонливость.
- Горячий душ
Этот тип острой бессонницы обычно можно лечить дома, справляясь со стрессом или принимая лекарства в соответствии с указаниями врача. Однако при хронической бессоннице, которая возникает из-за других заболеваний, необходимо проводить когнитивно-поведенческую терапию или лечение заболеваний, которые вызывают бессонницу.
