Хотя его часто употребляют, не многие знают, если окажется, что польза тыквы или мачете для здоровья очень разнообразна. Фрукты, которые обычно используются в качестве украшения на этот Хэллоуин, считаются полезными для тех из вас, кто сидит на диете. Мало того, полезные свойства тыквы мачете также могут помочь предотвратить рак и сердечные заболевания. Прежде чем продолжить изучение преимуществ тыквы, хорошо, если вы заранее знаете, сколько питательных веществ содержится в этом фрукте. [[Связанная статья]]
Пищевая ценность тыквы
Когда дело доходит до продуктов с высоким содержанием витамина А, вы можете подумать о моркови. Не менее, тыква также очень богата витаминами, полезными для глаз. Примерно в 250 граммах вареной тыквы содержание витамина А в ней может удовлетворить даже суточные потребности организма до 245%. Более подробно, вот питательные вещества, которые можно получить примерно из 250 граммов вареной тыквы:
- Калорий: 49
- Толстый: 0,2 грамм
- Белки: 2 грамма
- Волокно: 3 грамма
- Углеводы: 12 грамм
- Витамин С: 19% суточных потребностей организма
- Калий: 16% суточных потребностей организма
- Медь: 11% суточных потребностей организма
- Марганец: 11% суточных потребностей организма
- Витамин В2: 11% суточных потребностей организма
- Витамин Е: 10% суточных потребностей организма
- Железо: 8% суточных потребностей организма
Также читайте: Польза кабоча, японской желтой тыквы, богатой витаминами, для MPASI вашего малышаПольза тыквы для здоровья
Его питательная ценность разнообразна, что делает тыкву полезной для здоровья в изобилии, как показано ниже.
1. Помогите похудеть
Калорийность тыквы относительно невысока. Потому что большая часть этого фрукта, или на 90 процентов, состоит из воды. Кроме того, содержащаяся в нем клетчатка поможет вам дольше чувствовать сытость. Кроме того, польза тыквы для диеты заключается еще и в том, что эта тыква-мачете содержит мало калорий и углеводов. Из-за высокого содержания клетчатки, низкого содержания калорий и углеводов тыква является правильной диетической закуской, чтобы избежать набора веса.
2. Полезно для здоровья глаз.
Плоды тыквы также могут удовлетворить потребности организма в витамине А. Как известно, этот витамин очень хорош для поддержания здоровья глаз. Тыква также содержит лютеин и зеаксантин, два антиоксиданта, которые, как считается, помогают предотвратить катаракту и замедлить прогрессирование дегенерации желтого пятна.
3. Повышайте выносливость.
Польза тыквы для иммунной системы, полученная благодаря содержанию в тыквенных семечках витамина С и бета-каротина. Организмом бета-каротин превращается в витамин А, который вызывает образование белых кровяных телец. Лейкоциты играют очень важную роль в борьбе с инфекциями, возникающими в организме.
4. Делает кожу моложе.
Тыква содержит бета-каротин, который играет важную роль в защите кожи от различных повреждений на солнце. Польза тыквы-мачете для кожи также достигается за счет содержания лютеина, зеаксантина и витамина Е, которые могут сохранять кожу здоровой.
5. Потенциально снижает риск рака.
Польза тыквы мачете, которая не менее эффективна, заключается в том, что она может снизить риск рака. Согласно исследованию, тыква богата каротиноидами, которые являются антиоксидантами, которые могут помочь нейтрализовать вызывающие рак свободные радикалы. Несколько исследований показывают, что потребление достаточного количества каротиноидов может помочь снизить риск развития рака поджелудочной железы, горла и других видов рака.
6. Полезно для здоровья сердца
Тыква содержит несколько ингредиентов, которые полезны для здоровья сердца, такие как витамин С, клетчатка и калий. Преимущества тыквенных фруктов в том, что они содержат большое количество калия, в том, что они могут поддерживать стабильное кровяное давление. Клетчатка и антиоксиданты могут снизить уровень холестерина в крови и предотвратить закупорку артерий сердца. В ряде исследований также упоминается, что адекватное потребление клетчатки и антиоксидантов играет важную роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний.
7. Делает сон более спокойным.
Еще одно преимущество тыквы мачете в том, что она помогает лучше спать. Одной из полезных частей тыквы являются семечки. Тыквенные семечки содержат триптофан - аминокислоту, вызывающую сонливость. Этот ингредиент также способствует высвобождению гормона серотонина, который может сделать тело более расслабленным и готовым к отдыху.
8. Поддерживайте здоровье простаты.
В исследованиях, проведенных с использованием подопытных животных, масло семян тыквы успешно предотвращало аномальное увеличение простаты. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы действительно подтвердить преимущества этой тыквы.
9. Может помочь контролировать уровень сахара в крови.
Ингредиенты, содержащиеся в семенах тыквы, могут помочь усвоению сахара в тканях и организме и сбалансировать уровень сахара в печени. Благодаря этой роли тыквенные семечки, как полагают, помогают снизить риск развития диабета типа 2. Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования по этому вопросу, чтобы убедиться, что тыква влияет на уровень сахара в крови в организме.
10. Сгладьте пищеварительную систему.
Одним из важных питательных веществ для преодоления проблем с пищеварением является клетчатка. Потребление достаточного количества клетчатки в день можно удовлетворить, поедая тыкву. Тыква - это один из видов фруктов, который содержит большое количество клетчатки, поэтому он может помочь вам избежать запоров или запоров и помочь более гладко и регулярно испражняться.
11. Полезен для костей
Польза тыквы, которую нельзя недооценивать, полезна для костей. Потому что тыква содержит много витамина К, который полезен для костей, а также для сердца. Мало того, содержание витамина С в тыкве также необходимо для развития организма и восстановления тканей организма.
Читайте также: Польза овощей безгранична, в этом важность их ежедневного употребления. Заметки от SehatQ
Польза тыквы для здоровья достигается за счет содержащихся в ней различных витаминов, минералов и антиоксидантов. В тыкве также мало калорий, поэтому она полезна для тех, кто пытается похудеть. Польза тыквы для грудничков тоже очень разнообразна. Тыква подходит в качестве дополнительного питания, которое может быть источником нежирной энергии для повышения иммунитета, а также функции нервов и мозга малыша. Тем не менее, вы должны помнить, что все еще существует риск аллергии, которая может появиться у некоторых людей. Так что не стоит переусердствовать. Также не забудьте приготовить полезные препараты из тыквы, чтобы сохранить питательные и питательные вещества. Если вы хотите напрямую проконсультироваться с врачом о пользе тыквенного мачете, вы можете
чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.
