Начиная от фиолетовых, красных и заканчивая желтыми овощами, все они полезны для человеческого организма. Чем ярче еда на тарелке, тем больше в ней питательных веществ. Он содержит много важных витаминов и минералов. Таким образом, потребление овощей не всегда должно быть экологически чистым. Типы желтых овощей, такие как кукуруза и перец, также могут защитить организм от болезней.
Виды желтых овощей
Некоторые виды желтых овощей и их преимущества:
1. Кукуруза
Кукуруза богата витаминами, этот желтый овощ широко употребляют во всем мире. Он содержит витамины A, B и E, а также минералы. Мало того, кукуруза также содержит клетчатку, которая полезна для пищеварительной системы. Эта функция также защищает от проблем с пищеварением, таких как запор, геморрой, и рака толстой кишки. Кроме того, кукуруза также содержит
фитохимические вещества которые могут противодействовать воздействию канцерогенов, повреждающих клетки. Фактически, это вещество также помогает преодолеть изменения, напоминающие симптомы рака.
2. Тыква
Обладает восхитительным вкусом и богат питательными веществами Этот сорт тыквы, известный своим сладким и сытным вкусом, богат витамином А, витамином В6, а также витамином С. Кроме того, он содержит минералы в виде фолиевой кислоты, магния, фосфор, калий, клетчатка, а также рибофлавин. Не забывайте, что в тыкве также содержится минерал марганец. Эти минералы помогают укрепить кости и оптимизировать переработку жиров и углеводов в организме.
3. Желтый перец
Основной ингредиент перца - вода, что делает его освежающим при приготовлении. Болгарский перец - отличный источник питательных веществ, клетчатки, антиоксидантов и фолиевой кислоты. Кроме того, он также содержит витамин К и витамин С. Все они играют важную роль в иммунной функции организма, источнике энергии, здоровье кожи и защите от болезней.
4. Картофель
Содержит сытные углеводы. Многие назвали картофель своим любимым блюдом. Это овощ, который насытит, не добавляя лишних калорий. в нем есть питательные вещества в виде ниацина, витамина C, витамина B6, марганца, а также фосфора. Это важно для поддержания структуры клеточной мембраны и производства энергии. Однако от того, как обрабатывать картофель, также зависит, сколько в нем калорий. Правильный выбор - отварить, а затем добавить немного приправ. Добавлять
сметана, сыр, или
масло сделает калорий больше.
5. Желтые помидоры
Желтые помидоры не менее полезны, чем красные помидоры. Помимо более популярных красных помидоров, желтые помидоры также обладают необычайной пользой. В нем 32 калории, 2 грамма белка и содержание клетчатки, что обеспечивает 6% дневной потребности. Не забывайте о минеральном содержании желтых помидоров, таких как калий, который обеспечивает 16% дневной потребности и около 49 миллиграммов натрия. Это количество натрия в 4 раза больше, чем в красных помидорах. По питательности желтые помидоры на самом деле превосходят красные помидоры. В основном для людей, которым нужны дополнительные минералы и железо.
7. Желтая фасоль
Возможно, менее часто встречающийся, желтый нут на самом деле также содержит удивительные питательные вещества. Фактически, он содержит изофлавоны, которые помогают бороться с раковыми клетками. Кроме того, есть еще и содержимое
фитостерин который тормозит всасывание холестерина. Желтая фасоль входит в группу
бобовые что часто ассоциируется с преимуществами снижения риска рака.
Заметки от SehatQ
[[статьи по теме]] Различные желтые овощи, указанные выше, можно есть по вкусу. Начиная с переработки в суп, салатов или обжаривания в качестве гарнира. Чем меньше процесс, тем больше питательных веществ сохраняется. Чтобы подробнее обсудить, какие желтые овощи подходят вам,
спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play.
Кукуруза богата витаминами, этот желтый овощ широко употребляют во всем мире. Он содержит витамины A, B и E, а также минералы. Мало того, кукуруза также содержит клетчатку, которая полезна для пищеварительной системы. Эта функция также защищает от проблем с пищеварением, таких как запор, геморрой, и рака толстой кишки. Кроме того, кукуруза также содержит фитохимические вещества которые могут противодействовать воздействию канцерогенов, повреждающих клетки. Фактически, это вещество также помогает преодолеть изменения, напоминающие симптомы рака. 
Обладает восхитительным вкусом и богат питательными веществами Этот сорт тыквы, известный своим сладким и сытным вкусом, богат витамином А, витамином В6, а также витамином С. Кроме того, он содержит минералы в виде фолиевой кислоты, магния, фосфор, калий, клетчатка, а также рибофлавин. Не забывайте, что в тыкве также содержится минерал марганец. Эти минералы помогают укрепить кости и оптимизировать переработку жиров и углеводов в организме. 
Содержит сытные углеводы. Многие назвали картофель своим любимым блюдом. Это овощ, который насытит, не добавляя лишних калорий. в нем есть питательные вещества в виде ниацина, витамина C, витамина B6, марганца, а также фосфора. Это важно для поддержания структуры клеточной мембраны и производства энергии. Однако от того, как обрабатывать картофель, также зависит, сколько в нем калорий. Правильный выбор - отварить, а затем добавить немного приправ. Добавлять сметана, сыр, или масло сделает калорий больше. 
Желтые помидоры не менее полезны, чем красные помидоры. Помимо более популярных красных помидоров, желтые помидоры также обладают необычайной пользой. В нем 32 калории, 2 грамма белка и содержание клетчатки, что обеспечивает 6% дневной потребности. Не забывайте о минеральном содержании желтых помидоров, таких как калий, который обеспечивает 16% дневной потребности и около 49 миллиграммов натрия. Это количество натрия в 4 раза больше, чем в красных помидорах. По питательности желтые помидоры на самом деле превосходят красные помидоры. В основном для людей, которым нужны дополнительные минералы и железо. 
