Сквош - это вид спорта с ракеткой в помещении, в который играют два или четыре игрока, использующих небольшие резиновые мячи с отверстиями. Сквош требует быстрых движений, поэтому он полезен для сердечно-сосудистых упражнений. В этот игровой вид спорта можно играть в любом возрасте, ему легко научиться, а оборудование можно модифицировать для соответствия любому размеру тела и уровню навыков. В сквош можно играть как хобби или как соревновательный вид спорта.
Правила игры в сквош
Сквош на самом деле похож на теннис, за исключением того, что вы имеете дело со стеной, а не с другими игроками. Два игрока по очереди ударяют мячом о стену. Очко начисляется каждый раз, когда игрок выигрывает розыгрыш. Способ обслуживания:
- Встаньте одной ногой на обе коробки для обслуживания.
- Ударьте мячом о переднюю стенку, приземлив его над линией подачи, ниже линии выхода.
- Затем мяч должен переместиться от передней стенки к противоположному заднему углу (за короткой линией и по другую сторону линии половины корта от подачи).
- Мяч может отскочить от другой стены или попасть полностью
Во время розыгрыша:
- Мяч должен попадать в переднюю стенку каждый раз при ударе, но может попасть в другую стену до или после него.
- Соперник должен ударить по мячу до второго отскока.
- Игроки могут ударить по мячу до того, как он отскочит от пола.
- Игроки могут использовать всю площадку после подачи, нет ограничений на то, куда бежать.
Мяч объявляется аут, если:
- Коснитесь границы или линии выхода.
- При ударе за линию вне корта (во время подачи или во время розыгрыша).
- Когда он несколько раз отскакивает от пола, прежде чем попасть в него.
- Когда подача приземляется не в том месте.
Оценка рассчитывается, если:
- Игрок, выигравший розыгрыш, набирает очки.
- Игра увеличивается до 11 очков, если счет равен 10, то игра продолжается до тех пор, пока игрок не наберет 2 очка.
- Матч состоит из 5 игр.
Оборудование для подготовки перед сквошем
Перед началом убедитесь, что вы подготовили следующее:
- Ракетки, ракетку можно купить или взять напрокат в сквош-клубе. Для детей доступны ракетки меньшего размера.
- Мяч, тип используемого мяча лучше всего определяется уровнем, на котором вы играете. Для новичков рекомендуются мячи большего размера, так как они больше отскакивают.
- Одежда для сквоша требует много движений, поэтому носите легкую одежду, например футболку, шорты или юбку.
- Сквош-корты, вы можете арендовать сквош-корты. Стоимость в соответствии с политикой каждого места.
Преимущества сквоша
По сравнению с другими видами спорта, сквош требует много энергии. Некоторые из преимуществ этого вида спорта включают:
- Помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы (сердца и кровеносных сосудов)
- Улучшить силу и физическую форму
- Помогает поддерживать идеальную массу тела
- Улучшение гибкости и силы спины
- Улучшает координацию, ловкость и гибкость
- Развитие зрительно-моторной координации
- Повышение концентрации уверенности в себе
- Улучшить социальные навыки
- Снять стресс
Сквош может быть довольно напряженным упражнением. Итак, если вы не ведете активный образ жизни в течение длительного времени, перед началом лучше проконсультироваться с врачом. Начните сквош в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Если вы начинающий игрок, используйте оборудование, подходящее для новичков. Кроме того, рекомендуется использовать средства защиты глаз, соответствующие стандартам. Эти защитные очки являются обязательными для всех игроков в возрасте 19 лет и младше. Также рекомендуется пить достаточное количество воды до, во время и после игры. [[статьи по теме]] Если вы хотите узнать больше о сквоше, спросите своего врача прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья. Загрузите сейчас в App Store и Google Play.
