Здоровье

8 преимуществ Genjer для здоровья вашего тела, о которых нужно знать

Доказано, что польза genjer полезна для здоровья. Хотя листья дженджера не так популярны, как капуста или шпинат, они не менее вкусны, потому что обладают характерным вкусом. Генджерские растения - это тип растений, которые обитают в водянистых почвах, таких как болота, пруды или рисовые поля. Это растение состоит из листьев, покрытых воском, полых стеблей и цветов.

Содержание питательных веществ Genjer уходит

Листья генджера обычно готовят путем жарки. Не уступая другим видам овощей, генжер содержит полезные для организма питательные вещества. Растения Genjer богаты белком, жирами, углеводами, клетчаткой и минералами. Его ценность даже довольно высока по сравнению с зеленью горчицы и шпинатом. По сообщению Минздрава, в 100 граммах генжера содержатся следующие питательные вещества:
  • 90 грамм воды
  • 35 калорий
  • 7,7 г углеводов
  • 1,7 грамма белка
  • 0,2 г жира
  • 2,5 грамма клетчатки
  • 62 мг кальция
  • 33 грамма фосфора
  • 2,1 мг железа
  • 905,8 мг калия
  • 64 мг натрия
  • 3800 мкг каротина
  • 0,07 мг витамина B1 (тиамин)
  • 0,10 мг витамина В2 (рибофлавин)
  • 54 мг витамина С
  • 1,1 мг ниацина.
[[статьи по теме]] Кроме того, цветки и листья генжера содержат полезные биологически активные соединения карденолин, флавоноиды и полифенолы. Листья генжера даже содержат девять типов незаменимых аминокислот и восемь типов незаменимых аминокислот. Благодаря разнообразному содержанию питательных веществ в нем неудивительно, что он имеет много преимуществ для здоровья.

Польза Genjer для здоровья

Вот несколько потенциальных преимуществ genjer для здоровья, которые вы можете получить, употребляя его.

1. Помогает увеличить выработку коллагена.

Преимущества genjer помогают выработке коллагена, который полезен для ногтей. Витамин C в листьях genjer также может стимулировать выработку коллагена, который играет важную роль в создании и поддержке многих соединительных тканей, таких как волосы, кожа и ногти. Поскольку он запускает выработку коллагена, витамин С также ускоряет заживление ран.

2. Борьба со свободными радикалами

Следующие преимущества genjer помогают предотвратить появление свободных радикалов. Это преимущество достигается за счет содержания в генжере каротина, который действует как антиоксидант, защищая организм от свободных радикалов. Повреждение клеток организма свободными радикалами может спровоцировать различные опасные хронические заболевания.

3. Станьте источником энергии.

Помимо белка, для получения энергии организму необходимы углеводы и жиры. Листья генжера содержат эти три питательных вещества, поэтому их можно использовать в качестве хорошего источника энергии для тела, чтобы поддерживать вашу повседневную деятельность.

4. Контролировать артериальное давление.

Калий, содержащийся в генджере или овощном гендоте, полезен для поддержания артериального давления, нейтрализуя избыток натрия в организме. Высокий уровень натрия может даже повысить кровяное давление, особенно у людей с гипертонией в анамнезе. Исходя из этого, считается, что овощной генжер полезен для повышения артериального давления. Однако при переработке также избегайте слишком большого количества соли и кокосового молока.

5. Поддерживайте здоровье кости и зубы

Генджер, богатый кальцием, способствует укреплению костей. Другие, не менее важные, полезные свойства генджера полезны для здоровья костей и зубов. Содержащийся в нем кальций может укрепить кости, снизить риск остеопороза, облегчить боль в суставах. [[Связанная статья]]

6. Поддерживайте функцию зрения

Следующее преимущество овощей генджер - поддержание функции зрения. Содержание каротина в листьях генжера защищает здоровые клетки глаз, предотвращая различные заболевания глаз.

7. Гладкое пищеварение.

Листья дженджера содержат достаточно клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и предотвратить запор. Считается, что преимущества genjer, полученные из-за содержания в нем клетчатки, могут предотвратить рак толстой кишки.

8. Снижает риск сердечных заболеваний и рака.

Содержание полифенолов в генжере, который действует как антиоксидант, может помочь снизить риск сердечных заболеваний и рака. Кроме того, различные минеральные вещества в нем также полезны для здоровья вашего тела.

9. Снижает риск анемии.

Преимущества этого Genjer исходят от содержащегося в нем железа. При недостатке железа организм не может вырабатывать достаточно красных кровяных телец. В результате вы также испытываете симптомы анемии, такие как усталость и одышка.

10. Работает против бактерий.

Листья генжера могут предотвратить появление бактерий. S. aureus Причины кожных инфекций Согласно данным исследования, опубликованного в Африканском журнале биотехнологий, листья генджера обладают потенциалом для подавления и ослабления бактерий. S. aureus , P. aeruginosa , а также S. pyogenes по лабораторным испытаниям. Эти три бактерии являются причиной инфекционных заболеваний, от кожных инфекций, скарлатины до пневмонии.

Как обработать генжер

Чтобы получить максимальную пользу от genjer, вам нужно знать, как выращивать правильный genjer. Это полезно, чтобы избежать испорченного питания. Как? Как обрабатывать листья генжера можно готовить на пару, варить, добавлять в суп или добавлять в другие овощные продукты. Чтобы быть более здоровым, вы не должны добавлять соль или другие приправы с высоким содержанием сахара или соли, чтобы не повысить риск гипертонии или диабета.

Заметки от SehatQ

Хотя различные преимущества genjer, описанные выше, кажутся многообещающими, все же необходимы дальнейшие исследования, чтобы это действительно доказать. Если вы заинтересованы в употреблении листьев генжера, вам следует потреблять его в умеренных количествах, поскольку есть опасения, что при чрезмерном употреблении он может вызвать побочные эффекты. Кроме того, убедитесь, что вы употребляете и генджер вместе с другими приемами пищи, чтобы питание было сбалансированным. Для тех из вас, кто хочет узнать больше об эффективности листьев генджера, пользе овощей и здоровом питании в целом, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас наМагазин приложений и Google Play . [[Связанная статья]]
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found