Условия здоровых перекусов для детей для здоровья малышки
Выбор здоровых закусок для детей может показаться сложным, если вы знаете, какие ингредиенты в них не должны быть. Но в чрезмерных количествах такие ингредиенты, как глутамат натрия, также могут вызывать проблемы со здоровьем. Вот условия здорового перекуса для детей, на которые стоит обратить внимание ради их здоровья.1. Не содержит вредных консервантов.
Первое требование к здоровым закускам для детей - они не содержат вредных консервантов, таких как формалин и бура. Фактически, эти вещества не входят в состав пищевых добавок (BTP), которые безопасны для употребления в соответствии с положениями Индонезийского агентства по надзору за продуктами и лекарствами (BPOM).2. Не содержит лишнего глутамата натрия.
Убедитесь, что закуски для детей не содержат чрезмерного количества глутамата натрия. Моноглутамат натрия (глутамат натрия) содержится в большинстве закусок в магазинах, ларьках и даже в супермаркетах. На самом деле, потребление глутамата натрия в разумных дозах все еще разрешено. Опасно употребление в пищу продуктов с избыточным содержанием глутамата натрия, что может поставить под угрозу здоровье и спровоцировать риск возникновения таких опасных заболеваний, как рак. 3. Не содержит сахара, соли и лишнего жира.
Следующее требование к здоровым перекусам для детей - чтобы они не содержали сахара, соли и лишнего жира. Исследование называет чрезмерное потребление сахара, соли и жира основной причиной ожирения.4. Обладает сбалансированной питательной ценностью.
Одно из требований к приему пищи при сбалансированном питании состоит в том, чтобы пища была разнообразной и содержала необходимое организму количество питательных веществ. Количество пищи, необходимое организму, очень относительное и зависит от возраста, пола и физической активности, выполняемой ежедневно. Но в основном основные продукты питания требуют перерыва в ежедневном употреблении овощей и фруктов. Какое сбалансированное потребление питательных веществ необходимо организму?- Вода очень важна, употребляйте не менее 8 стаканов в день.
- Рис, кукуруза, сладкий картофель, маниока и другие виды клубней, которые одинаково хороши как источник углеводов (источник энергии).
- Шпинат, зелень горчицы, помидоры, морковь и другие овощи, которые не менее важны как источники витаминов и минералов.
- Бананы, папайя, ананасы, арбузы, яблоки и другие фрукты не менее важны как источники витаминов и минералов.
- Мясо, рыба, курица, темпе, бобы и другие продукты, которые не менее важны как источник белка.
- Молоко как источник кальция и белка. Стакан молока можно заменить яйцом или куском мяса.
- Сахар, йодированная соль и масло важны, но организму необходимы лишь в небольших количествах.
5. Не заражен микробами.
Последнее требование к здоровым закускам - не загрязнять их микробами. По этой причине для вас очень важно следить за тем, чтобы закуски, потребляемые детьми, поступали из гигиенических мест и контейнеров. [[Связанная статья]]Выбор меню здоровых закусок для детей
Что ж, если вы уже знаете различные требования к здоровым закускам для детей, вы можете попробовать подготовить следующие 4 меню здоровых закусок для детей. Что-нибудь?1. Яблоки и обезжиренное молоко.
Одно яблоко содержит так много полезных для здоровья питательных веществ. Содержание клетчатки, витамина С и антиоксидантов в яблоках полезно для улучшения здоровья глаз и повышения иммунной системы малыша. Полезные закуски для детей с низким содержанием калорий и без жира можно сочетать со стаканом органического молока, которое может поддерживать энергию и уменьшать чувство голода вашего малыша во время занятий в школе.2. Авокадо и сыр
Авокадо с тертым сыром может быть вариантомздоровые закуски для детей. Обработанные продукты из авокадо и сыра могут стать альтернативой здоровой закуске для следующего ребенка. Авокадо содержит множество полезных для здоровья питательных веществ, таких как витамины C, E, K и B-2, B-3, B-5, B-6, а также фолиевую кислоту, магний и калий. Кроме того, этот фрукт также содержит лютеин, бета-каротин и жирные кислоты омега-3, которые полезны для поддержания здоровья глаз и мозга. Эта полезная закуска для детей может быть более заманчивой для малыша, если вы добавите тертый сыр, содержащий белок и кальций, который может поддерживать выносливость во время занятий в школе.
