Можно ли кормящим мамам пить кофе? Может быть, этот вопрос часто возникает у вас в голове. Кормление грудью может истощить мать, особенно если ребенок нерегулярно спит и часто просыпается по ночам. Усталость также приводит к тому, что кормящие матери теряют концентрацию и теряют энергию. Даже если матери нужна дополнительная энергия, чтобы кормить ребенка грудью. Считается, что употребление кофе увеличивает концентрацию внимания и энергию. Однако матери могут беспокоиться и бояться пить кофе во время кормления грудью. [[Связанная статья]]
Можно ли кормящим мамам пить кофе?
Собственно, кормящим мамам можно пить кофе. Кофе содержит кофеин, которого следует избегать во время беременности, поскольку он может попасть в плаценту и повлиять на развитие плода. Однако, в отличие от употребления кофе во время беременности, вероятность воздействия кофеина на кормящего ребенка намного меньше. Это связано с тем, что организм кормящей матери может фильтровать большую часть кофеина, содержащегося в кофе, посредством метаболических процессов, прежде чем он попадет в грудное молоко. Таким образом, только около 1 процента кофеина попадает в грудное молоко. Этого очень небольшого количества недостаточно, чтобы навредить организму малыша. Кроме того, нет никаких научных доказательств того, что кормящим матерям следует прекратить употреблять кофеин, в том числе содержащийся в кофе. Однако следует учитывать дозу кофе для кормящих матерей, чтобы потребление не было чрезмерным.
Также прочтите: Могут ли кормящие матери употреблять алкоголь? Знайте фактыДозировка кофеина, безопасная для кормящих матерей
Цитируется из
Ла Лече Лига Интернэшнл, Кормящим матерям рекомендуется употреблять кофеин с безопасным пределом около 300 мг в день, что эквивалентно 2-3 чашкам кофе. Количество кофеина в каждом кофе может быть разным. Однако кофеин, содержащийся в чашке кофе, колеблется от 30 до 700 мг, в зависимости от размера чашки и типа кофе, который вы пьете. Содержание кофеина в других напитках или продуктах также может варьироваться, поэтому важно проверять размеры порций и этикетки с питанием перед их употреблением. Некоторые продукты и напитки, содержащие кофеин, кроме кофе, которые следует учитывать, включают:
- Какао / шоколад
- Чай (черный чай, зеленый чай и другие травяные чаи)
- Энергетический напиток
- Газированные напитки или газировка
- Вода с определенным вкусом
Уровень кофеина в грудном молоке достигает пика через 1-2 часа употребления кофе. Если мать кормит ребенка грудью вскоре после того, как выпьет кофе, лучше всего обратить внимание на состояние ребенка и посмотреть, влияет ли кофеин на ребенка или нет.
Также прочтите: Могут ли кормящие матери есть ананас? Вот ответ экспертаОпасности употребления кофе при грудном вскармливании
Если вы спросите, можно ли кормящим матерям пить кофе? Так что ответ - да, но не слишком много. Потребление слишком большого количества кофеина может плохо сказаться на кормящих матерях. Употребление более 4 чашек кофе в день может вызвать раздражительность, нервозность, беспокойство, мигрень, проблемы со сном, частое мочеиспускание, боли в желудке, учащенное сердцебиение и мышечный тремор. Кроме того, избыточное потребление кофеина также может вызывать у младенцев побочные эффекты в виде симптомов, таких как:
- Суетливый
- Нервный
- Легко рассердиться
- Бессонница.
Недоношенные и новорожденные дети могут медленнее расщеплять кофеин. Некоторые младенцы могут быть более чувствительны к кофеину, чем другие младенцы, что проявляется побочными эффектами. Когда ребенок проявляет эти эффекты, вам следует уменьшить или прекратить употребление продуктов и напитков, содержащих кофеин. Между тем, относительно того, могут ли кормящие матери пить кофе, нет никаких доказательств того, что употребление кофе или кофеина в умеренных или умеренных количествах может повлиять на количество производимого организмом молока. Однако, чтобы снизить риск того, что ваш ребенок получит кофеин с грудным молоком, пейте кофе сразу после кормления. Если ребенок хочет кормить через 2 часа, то кофеин не повлияет на следующее молоко. [[Связанная статья]]
Советы по увеличению энергии кормящей матери без кофе
Есть и другие способы получить больше энергии без кофеина, чтобы не пить кофе во время кормления грудью. Это можно сделать несколькими способами, а именно:
1. Пейте больше воды.
Увеличение потребления воды может помочь сохранить гидратацию и повысить бодрость. Кормящим матерям следует выпивать 13 стаканов воды в день.
2. Переместите тело
Перемещение тела с помощью легких упражнений, таких как прогулка по дому или выполнение упражнений, может повысить уровень эндорфинов и снизить уровень стресса. Легкие упражнения также могут улучшить качество вашего сна и сделать тело более энергичным. Старайтесь заниматься спортом около 150 минут каждую неделю.
3. Соблюдайте сбалансированную диету.
Наполнение организма сбалансированным питанием очень полезно при грудном вскармливании. Кормящим матерям нужно дополнительно 500 к 2300–2500 калорий в день. Достаточное питание - это один из способов увеличить количество энергии и грудного молока.
4. Познакомьтесь с семьей или друзьями.
В первые несколько дней после родов вы можете просто сидеть дома, потому что вам нужно кормить ребенка грудью и вы чувствуете себя очень уставшим. Однако постарайтесь выйти из дома и встретиться с семьей или друзьями. Это может помочь поднять моральный дух, улучшить
настроение, и дать вам энергию.
Также прочтите: Кормящие матери пьют чай, знайте безопасный порог Если вы все же хотите пить кофе во время грудного вскармливания, пейте его в пределах нормы. Но перед этим сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в сохранности вашего состояния.
