С возрастом изменения скорости и регулярности (ритма) вашего сердцебиения могут повлиять на здоровье вашего сердца. [[Связанная статья]]
Как рассчитать пульс
Помимо использования инструмента для расчета частоты пульса, вы можете рассчитать частоту пульса следующими способами.
1. Подсчет пульс вен на шее
Сведите вместе указательный и средний пальцы и положите их на шею рядом с гортань. Не давите слишком сильно в течение длительного времени.
2. Подсчет пульса на запястье.
Положите руки ладонями вверх. Затем теми же двумя пальцами сожмите и поместите его на запястье на одной линии с большим пальцем. Как только вы его найдете, посчитайте свой пульс в течение 1 минуты, чтобы узнать, сколько ударов вашего сердца в минуту. Вы можете считать в течение 15 секунд, а затем умножить на 4, если нет нарушений сердечного ритма или ощущения пульса, равноудаленного от каждого удара.Нормальная частота пульса взрослого человека
в соответствии с Американская Ассоциация СердцаНормальный пульс взрослого человека находится в диапазоне 60-100 ударов в минуту. Это число применяется, когда человек находится в расслабленном или покоящемся состоянии. Однако частота пульса ниже 60 ударов в минуту не обязательно является признаком проблемы со здоровьем. Некоторые бета-блокирующие препараты от высокого кровяного давления могут снизить частоту сердечных сокращений. ЧСС ниже ожидаемой также наблюдается у людей с высокой физической активностью или у спортсменов. Это связано с тем, что состояние их сердечной мышцы имеет тенденцию быть более эффективным, поэтому усилия, необходимые для перекачивания крови, меньше. Несколько факторов влияют на частоту сердечных сокращений для каждого человека, в том числе:- Возраст
- Уровень физической подготовки
- Много активности
- Привычка к курению
- Имейте в анамнезе сердечные заболевания, холестерин или диабет.
- Положение тела
- Эмоции, которые испытывают
- Размер тела
- Текущее лечение
Ненормальная частота сердечных сокращений
Есть три условия, которые требуют вашего внимания в отношении частоты пульса.1. Слишком быстрое сердцебиение
Нормальный пульс взрослого человека может достигать 100 ударов в минуту. Считается, что частота сердечных сокращений слишком высока, когда она достигает более 100 ударов в минуту. На это влияют многие факторы, такие как возраст, активность, температура и другие состояния здоровья. Обычно в состоянии покоя частота сердечных сокращений возвращается к норме. Когда частота сердечных сокращений достигает 150 ударов в минуту и более, это состояние считается неотложным.2. Пульс слишком медленный.
Нижний предел нормальной частоты сердечных сокращений взрослого человека составляет 60 ударов в минуту. Условия с частотой пульса ниже 60 ударов в минуту можно назвать слишком медленными. Но имейте в виду, как уже объяснялось, для людей с высокой физической активностью или спортсменов значения ниже 60 раз в минуту по-прежнему считаются нормальными. Даже у спортсменов его можно встретить всего 40 раз в минуту. Экстренная ситуация возникает, когда ваш пульс падает ниже 50 ударов в минуту.3. Нерегулярное сердцебиение.
Нерегулярное сердцебиение заставляет сердце работать тяжелее, чем нормальное сердце. Когда возникает это состояние, перекачка крови из сердца становится неэффективной. Это делает работу органов тела неоптимальной. Это состояние может сопровождаться слишком быстрым или медленным сердцебиением или даже в пределах нормы. Если вы обнаружите, что у вас нерегулярное сердцебиение, посоветуйтесь с врачом. Источник:доктор Триас Муджахид и др. Мухаммад Сяхримал Исхак
Клиника здоровья Merial
