Фрукты содержат много питательных веществ, необходимых беременным женщинам и плодам. Помимо употребления напрямую, вы также можете наслаждаться фруктами в виде сока. Если у вас возникли проблемы с выбором правильных фруктов для приготовления сока, вот несколько вариантов сока для беременных, которые вы можете употреблять.
Подборка вкусных и полезных соков для беременных
Помимо питания матери и плода, различные питательные вещества, содержащиеся в фруктовом соке, также могут помочь преодолеть симптомы беременности, мешающие повседневной деятельности. Поэтому попробуйте разные соки, которые полезны для беременных.
1. Апельсиновый сок.
Апельсиновый сок входит в список хороших соков для беременных. Помимо того, что апельсины богаты витамином С, они содержат фолиевую кислоту, которая может предотвратить дефекты нервной трубки у плода. Американский колледж акушерства и гинекологии (ACOG) рекомендует беременным женщинам употреблять 600 мкг фолиевой кислоты в день. Содержащийся в апельсинах витамин С также действует как антиоксидант, который предотвращает повреждение клеток и помогает организму усваивать железо.
2. Сок манго.
Сок манго полезен не только для беременных, но и для беременных - следующий сок для беременных - это сок манго. По данным Министерства сельского хозяйства США, чашка сока манго может обеспечить 100% дневного потребления витамина С. Кроме того, манго также может помочь вам удовлетворить суточную потребность в витамине А. Дефицит витамина А с рождения связан с ослабленной иммунной системой и риском таких осложнений, как диарея и респираторные инфекции.
3. Сок авокадо.
Польза сока авокадо для беременных очень разнообразна. Этот восхитительный фрукт содержит множество питательных веществ, таких как:
- Витамин С
- Витамины группы B
- Витамин К
- Волокно
- Холин
- Магний
- Калий.
Как сообщает Healthline, некоторым беременным женщинам удалось облегчить симптомы тошноты после употребления авокадо. Это благодаря содержанию в авокадо магния и калия. Еще одно преимущество сока авокадо для беременных - облегчение судорог в ногах. Как и прежде, это преимущество связано с содержанием в авокадо калия и магния. Авокадо также содержит холин, который поддерживает развитие мозга и нервов плода. Дефицит холина может вызвать дефекты нервной трубки и нарушение памяти у плода.
4. Грушевый сок.
Грушевый сок также входит в список хороших фруктовых соков для беременных. Этот восхитительный сок содержит клетчатку, калий и фолиевую кислоту, которые полезны для здоровья беременных женщин и плода. Считается, что содержание клетчатки в грушевом соке облегчает запор, который является распространенным симптомом беременности. Считается, что содержание калия может поддерживать здоровье сердца беременных женщин и плода.
5. Сок гуавы.
Еще один сок для беременных, который нужно учитывать, - это сок гуавы. Этот сок содержит множество питательных веществ, которые могут облегчить различные тревожные симптомы беременности, такие как витамин C, витамин E, полифенолы, каротиноиды, изофлавоноиды, фолиевая кислота. Сообщение от Medical News Сегодня, различное содержание этого сока гуавы может помочь мышцам тела расслабиться, питать пищеварительную систему и облегчить запоры.
6. Банановый сок.
Банановый сок не только освежает, но и полезен для беременных. Не переносите тошноту и рвоту на ранних сроках беременности? Можно попробовать банановый сок. Есть некоторые свидетельства того, что содержание витамина B-6 в бананах эффективно при снятии тошноты и рвоты на ранних сроках беременности. Кроме того, содержание клетчатки также может облегчить запор, который часто бывает у беременных.
7. Виноградный сок.
Если вам надоело есть виноград, просто сделайте из него сок. Этот полезный сок для беременных содержит множество полезных для вашего здоровья питательных веществ, таких как витамины C и K, фолиевая кислота, антиоксиданты, клетчатка, пектин и органические кислоты. Считается, что различное содержание питательных веществ в винограде эффективно помогает беременным женщинам справляться с биологическими изменениями, которые часто происходят во время беременности. Антиоксиданты, содержащиеся в винограде, такие как флавонолы, дубильные вещества, линалоол, антоцианы и гераниол, также могут предотвратить инфекции у беременных женщин.
8. Яблочный сок.
Считается, что содержание в яблочном соке витаминов А и С, клетчатки и калия способствует росту плода. Кроме того, в исследовании говорится, что употребление яблок во время беременности может снизить риск астмы и аллергии у ребенка.
9. Гранатовый сок
Еще один хороший сок для беременных - гранатовый сок. Этот красный фрукт содержит витамин К, кальций, фолиевую кислоту, железо, белок и клетчатку, которые полезны для беременных женщин. Считается, что гранатовый сок дает беременным женщинам энергию и предотвращает дефицит железа. Согласно исследованию, этот сок также снижает риск повреждения плаценты.
10. Абрикосовый сок.
Абрикосовый сок содержит витамин А, витамин С, витамин Е, кальций, железо, калий, бета-каротин. Считается, что эти различные питательные вещества поддерживают рост плода. Кроме того, содержание железа в соке для беременных также может предотвратить анемию.
11. Лимонный сок.
Тошнота - это симптом беременности, который часто испытывают беременные. Чтобы преодолеть это, вы можете попробовать лимонный сок. Исследование показало, что некоторым беременным женщинам удалось преодолеть тошноту после вдыхания запаха лимона. Кроме того, лимонный сок также содержит витамин С, который эффективен при лечении запоров. Если хотите попробовать, отожмите сок или просто добавьте лимон в воду. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Помимо того, что они полезны, различные соки для беременных также легко приготовить. Но помните, не добавляйте в сок сахар или искусственные подсластители, чтобы сохранить пользу и чистоту. Если вы сомневаетесь относительно правильной порции фруктового сока, указанного выше, вам следует сначала проконсультироваться с врачом. Не стесняйтесь спросить врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас.
Сок манго полезен не только для беременных, но и для беременных - следующий сок для беременных - это сок манго. По данным Министерства сельского хозяйства США, чашка сока манго может обеспечить 100% дневного потребления витамина С. Кроме того, манго также может помочь вам удовлетворить суточную потребность в витамине А. Дефицит витамина А с рождения связан с ослабленной иммунной системой и риском таких осложнений, как диарея и респираторные инфекции. 
Банановый сок не только освежает, но и полезен для беременных. Не переносите тошноту и рвоту на ранних сроках беременности? Можно попробовать банановый сок. Есть некоторые свидетельства того, что содержание витамина B-6 в бананах эффективно при снятии тошноты и рвоты на ранних сроках беременности. Кроме того, содержание клетчатки также может облегчить запор, который часто бывает у беременных. 
