Урчание в животе вас раздражает? Вот 11 советов, как с этим справиться

В общественном месте внезапно заурчал живот. Вы когда-нибудь чувствовали себя так? Если да, то вы можете чувствовать себя комфортно с окружающими вас людьми. Особенно, если звук достаточно громкий. Некоторые задаются вопросом, почему желудок может издавать звук и слышать его окружающие? Вот научное объяснение.

Что вызывает урчание в животе?

Недаром у вас урчит в животе. Состояние, известное как урчание в животе в мире медицины, - нормальное явление. Это может испытать каждый. Это часто связано с голодом, медленным процессом пищеварения в организме, с потреблением продуктов, которые могут вызывать стойкий звук желудка. Ниже приведены некоторые из причин желудочных шумов по данным Международного фонда по заболеваниям желудочно-кишечного тракта, которые вам необходимо знать.

1. Улучшает пищеварение.

Когда пища, которую вы едите, достигает тонкой кишки, организм выделяет ферменты, которые помогают расщеплять пищу и усваивать питательные вещества. В это время возникает явление перистальтики. Это состояние вызывает волнообразные сокращения мышц, которые возникают при перемещении пищи по пищеварительному тракту. В конце концов, последовало урчание в животе.

2. Указывает на наличие заболевания.

Звуки желудка также могут быть связаны с вашим заболеванием. Более того, если желудочные звуки сопровождаются болями в желудке, от запоров до диареи. Некоторые медицинские условия, которые могут вызывать звуки желудка:

пищевая аллергия
Желудочно-кишечная инфекция
Пищевая непереносимость
Кишечная непроходимость
Синдром раздраженного кишечника. СРК - это заболевание толстой кишки, такое как спазмы желудка, метеоризм, запор или диарея.

3. Указывает на голод.

Даже если в желудок не попадает пища, также может возникнуть урчание в желудке. Это сигнал о том, что вы голодны. Это может происходить каждые 20 минут, пока, наконец, не останется еда.

11 способов справиться с урчанием в животе

Если вы понимаете три причины возникновения желудочных шумов, сейчас самое время узнать советы по борьбе со звуками желудка:

1. Правильно питайтесь

Когда вы едите утром, убедитесь, что вы едите медленно, а не торопясь. Это поможет вашему организму лучше переваривать пищу и избежать частых желудочных звуков.

Пейте воду. Если ваш желудок урчит на публике и вас очень смущает, лучше сразу выпить воды. Это может помочь организму лучше переваривать пищу. Кроме того, вода может наполнить ваш голодный желудок, чтобы не было урчания в желудке.

2. Медленно пережевывайте пищу.

Если жевать медленно, пища, попадающая в желудок, будет легче перевариваться желудком. В результате «работа» желудка по перевариванию пищи станет легче. Если живот «доволен», то урчание в животе исчезнет.

3. Ешьте регулярно.

Если желудок часто звенит от голода, это говорит о том, что вы должны немедленно изменить свой рацион в сторону более здорового. Решение в том, чтобы есть регулярно; примерно 4-6 раз в день, но небольшими порциями и употреблять здоровую пищу. Это улучшит пищеварительную систему и обмен веществ в организме, так что урчание в животе больше не будет.

4. Сократите использование соломинок.

Если пить через соломинку, в желудок может попасть больше газов. Поступающий газ будет проходить через кишечник, вызывая урчание в желудке.

5. Избегайте продуктов, вызывающих газообразование.

Некоторые продукты, например, фасоль, брокколи и капуста, могут вызвать газы и несварение желудка. Избегание, не означает прекращение употребления упомянутых выше продуктов. Потому что есть много преимуществ для здоровья, которые вы можете получить от употребления этих продуктов. Просто нужно его ограничить.

6. Прогуляйтесь после еды.

Ходьба после еды может улучшить пищеварение. Исследования показали, что ходьба после еды, даже непродолжительное время, может быстро опорожнить желудок. Может быть, вы часто слышите слова «еще не спустились» после того, как прогулялись с другом, который только что поел. На самом деле, ходьба после еды - это хорошо, чтобы опорожнить желудок. Ходьба - это легкое упражнение, которое можно выполнять после еды. Однако не рекомендуется сразу выполнять тяжелые упражнения, такие как бег или поднятие тяжестей, поскольку это может вызвать спазмы в животе.

7. Избегайте кислой пищи.

Кислая пища и напитки могут способствовать урчанию в желудке. Примеры: цитрусовые, помидоры и безалкогольные напитки. Кофе - это тоже напиток, которого следует избегать.

8. Сохраняйте спокойствие.

Урчание в животе может возникнуть, когда вы переживаете стрессовое событие, например, собеседование при приеме на работу, презентацию перед толпой или сдачу экзамена. Поскольку стресс может замедлить процесс пищеварения, раздаются желудочные шумы. Таким образом, если сохранять спокойствие сердца и разума, урчание в животе можно преодолеть. Занимайтесь видами деятельности, которые могут снять стресс, например йогой и физическими упражнениями.

9. Избегайте алкоголя.

Считается, что алкоголь раздражает пищеварительную систему и вызывает урчание в желудке. Алкоголь также может увеличить выработку кислоты и вызвать воспаление желудка. Вот почему употребление алкоголя может вызвать урчание в животе.

10. Не ешьте слишком много сахара или сладкой пищи.

Употребление в пищу продуктов, содержащих сахар, особенно фруктозы и сорбита, может вызвать диарею и газы (пук), которые могут вызывать звуки желудка. Поэтому постарайтесь уменьшить количество сахара в своем рационе.

11. Обратитесь к врачу по поводу проблем с пищеварением.

Некоторые проблемы с пищеварением, такие как инфекция или непроходимость кишечника, могут вызывать урчание в желудке. Если ваш желудок урчит вместе с другими надоедливыми симптомами, очень важно обратиться к врачу и пройти обследование. Единственный способ справиться с урчанием в желудке из-за проблем с пищеварением - это прийти к врачу и проконсультироваться. [[Связанная статья]]

Когда нужно идти к врачу?

Не стоит недооценивать часто звучащий живот. Потому что есть несколько заболеваний, которые могут вызвать это. Конечно, вам рекомендуется обратиться к врачу за медицинской помощью, если состояние желудка очень тревожное. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если изжога сопровождается другими тревожными симптомами, в том числе: