Употребление продуктов, повышающих уровень женских гормонов фертильности, может увеличить шансы на беременность. Таким образом, для тех из вас, кто планирует завести детей, этот метод можно использовать в качестве компаньона в дополнение к ведению здорового образа жизни и консультации с гинекологом. Гормоны играют важную роль в поддержке способности женщины иметь детей. Когда гормоны выходят из равновесия, нарушается процесс овуляции или производства и выпуска яиц в матке. В результате будет затруднено оплодотворение. Одним из примеров состояния, при котором гормональный дисбаланс вызывает снижение фертильности, является синдром поликистозных яичников (СПКЯ).
Продукты, повышающие уровень женских гормонов фертильности
Вот некоторые продукты, которые, как считается, помогают повысить или сбалансировать уровень гормонов фертильности у женщин.
Брокколи - это продукт, повышающий уровень гормонов фертильности у женщин.
1. Брокколи
Брокколи - суперпродукт с высоким содержанием питательных веществ и клетчатки. Клетчатка может помочь преодолеть инсулинорезистентность, которая может вызвать гормональный дисбаланс в организме женщины. Когда уровень инсулина в организме слишком высок, организм вырабатывает больше андрогенных гормонов, таких как тестостерон, которые могут мешать процессу овуляции и вызывать нерегулярные менструальные уровни, что снижает фертильность.
2. Орехи и семена
И орехи, и семена могут быть хорошими источниками клетчатки и фолиевой кислоты для организма. Для тех из вас, кто испытывает гормональный дисбаланс, эти два компонента могут помочь сбалансировать гормоны в организме. Содержание белка в арахисе также полезно для запуска процесса овуляции, так что увеличивается шанс забеременеть.
3. Яичный желток.
Яичные желтки содержат много витаминов и минералов, которые полезны для повышения фертильности, таких как железо, кальций, цинк, витамин B6, фолиевая кислота и витамин B12. Эта пища также содержит омега-3 жирные кислоты, а именно EPA и DHA, которые также необходимы для поддержания фертильности.
Ананас содержит витамин С, полезный для фертильности.
4. Ананас.
Ананас может быть хорошим источником витамина С для организма. Этот витамин очень важен для тех из вас, кто хочет в ближайшее время иметь детей. Потому что считается, что дефицит витамина С увеличивает риск заболевания СПКЯ. Ананас также содержит бромеалин, натуральный фермент, который обладает противовоспалительным и антикоагулянтным действием, что помогает снизить уровень воспаления в организме. Это важно отметить, потому что, если вы едите воспалительные продукты, такие как жареные или другие нездоровые продукты, это также может повлиять на уровень фертильности. Когда организм испытывает сильное воспаление, процесс овуляции будет нарушен, так что процесс оплодотворения будет затруднен.
5. Корица
Считается, что употребление корицы может помочь преодолеть нерегулярные менструальные циклы у людей с СПКЯ. Это заболевание действительно является одним из наиболее частых провоцирующих факторов бесплодия у женщин. Когда менструальный цикл нерегулярный, это означает, что нарушен процесс созревания и выделения яиц в организме. Из-за этого женщине будет сложно забеременеть. Потому что в этом состоянии будет трудно иметь здоровые яйцеклетки, которые можно оплодотворить спермой.
6. Фрукты
Фрукты - это один из продуктов с низким гликемическим индексом. То есть эти продукты не вызовут значительного повышения уровня сахара в крови в организме. Это хорошо для женщин с СПКЯ, так как уровень гормонов в организме возвращается в равновесие. Такие фрукты, как арбуз, содержат глутатион, улучшающий качество яиц.
Калевая капуста - это продукты, повышающие уровень женских гормонов фертильности
7. Кале
Известно, что этот зеленый овощ полезен для здоровья. Один из них заключается в том, что это может быть пища, повышающая уровень гормонов фертильности. Кале содержит компоненты, которые могут помочь улучшить метаболизм эстрогена как женского полового гормона, а также сыграть важную роль в фертильности.
8. Оливковое масло.
Оливковое масло является хорошим источником полезных жиров для организма, если его потребление не является чрезмерным. Считается, что это масло помогает снизить уровень воспаления в организме, чтобы цикл овуляции мог вернуться к регулярности и повысить фертильность.
9. Сложные углеводы.
Сложные углеводы, такие как коричневый рис
(коричневый рис) и пшеница, могут помочь увеличить женскую фертильность, потому что эти компоненты не вызывают значительного повышения уровня инсулина в организме. Это особенно важно для женщин с СПКЯ, поскольку они склонны к развитию инсулинорезистентности. Содержание клетчатки, витаминов группы В и витамина Е также полезно для поддержания фертильности. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Употребление продуктов, повышающих уровень женских гормонов фертильности, - это один из способов зачать ребенка. Однако имейте в виду, что лучший способ забеременеть - это начать с консультации с врачом. Если вы хотите узнать больше о способах повышения фертильности, спросите своего врача прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья. Загрузите сейчас в App Store и Google Play.
Брокколи - это продукт, повышающий уровень гормонов фертильности у женщин. 
Ананас содержит витамин С, полезный для фертильности. 
Калевая капуста - это продукты, повышающие уровень женских гормонов фертильности 
