Немало людей начинают свой день с белого хлеба. В зависимости от сорта калорийность белого хлеба может варьироваться. Людям, которые придерживаются низкоуглеводной диеты, белый хлеб, конечно, запрещен. Наиболее распространенные виды белого хлеба, такие как белый хлеб, содержат 133 калории, что больше, чем цельнозерновой хлеб. Каждый, кто сидит на диете, должен сначала выяснить, сколько калорий в белом хлебе, прежде чем его есть. [[Связанная статья]]
Калорийность свежего хлеба
В зависимости от сорта калорийность белого хлеба различается. Ниже приводится приблизительное количество калорий на каждую порцию из 2 ломтиков хлеба:
- Белый хлеб: 133 калории
- Цельнозерновой хлеб: 82 калории
- Цельнозерновой хлеб: 91 калория
- Мультизерновой хлеб: 131 калория
- Хлеб из ржаной муки: 166 калорий
- Хлеб на закваске: 137 калорий
Выше приведена оценка нескольких видов белого хлеба с разной калорийностью. Однако эта цифра не абсолютна. Разные марки, разные производственные процессы, тоже могут содержать разные калории. Один из самых умных способов есть хлеб, не беспокоясь о калорийности, - это выбирать цельнозерновой хлеб. Употребление в пищу цельного зерна обеспечивает потребность в 13,8 граммах углеводов. В то время как белый хлеб содержит 15 граммов углеводов. Способ подачи также влияет на количество поступающих в организм калорий. Как правило, люди редко едят хлеб только в простом виде. Вот некоторые вещи, которые могут повлиять на калорийность белого хлеба:
- Используемые ингредиенты хлеба
- Варенье
- Дополнительный белок
- Дополнительные углеводы
- Процесс подачи (запеченный, жареный или съеденный напрямую)
Потребление хлеба в зависимости от потребностей
Более подробное обсуждение калорийности белого хлеба не означает, что хлеб нельзя употреблять в пищу людям, соблюдающим диету. Конечно, у всех разные цели в отношении питательных веществ, которые попадают в их организм. Например, есть люди, которые снижают потребление сахара, но стремятся удовлетворить ежедневные потребности в клетчатке. С другой стороны, есть люди, которые едят хлеб и добавляют белок, потому что им нужны питательные вещества из определенных белков. Чтобы узнать, какой хлеб подходит для употребления, посмотрите, какова будет питательная ценность хлеба. Обычно количество калорий или питательная ценность хлеба рассчитывается из 2 ломтиков хлеба, потому что хлеб чаще всего потребляют 2 за раз. Сейчас есть также много альтернатив хлебу, которые по-прежнему низкокалорийны и полезны. То есть нет запрета для всех, кто хочет есть белый хлеб даже при соблюдении диеты. Но помните, правильно ешьте простой хлеб. Правильно подобрать комбинацию - все равно что заменить фруктовое варенье с высоким содержанием сахара. Сделайте белый хлеб полезным для здоровья, выбрав питательную смесь. Не забывай, пора удалять
образ мышления тот белый хлеб - просто перекус перед «тяжелой» едой. Несмотря на то, что это считается закуской, употребление белого хлеба означает пополнение вашего тела сотнями калорий, а также углеводов и жиров.
