Гнев - это нормальная эмоция, которая есть у каждого. Однако бывают случаи, когда гнев выходит из-под контроля. Гнев без причины и раздражительность на самом деле могут быть вызваны многими факторами, и все они происходят внутри вас. На самом деле гнев - это не психическое расстройство. Однако внезапно появляющийся гнев, скорее всего, связан с возникшим психическим расстройством. Возможно, вам не хватает времени, чтобы научиться справляться с необъяснимыми эмоциями.
Гнев срабатывает без причины
Собственно нельзя сказать полностью без причины. Возникающий гнев может возникать по разным причинам. Следующие факторы могут вызвать внезапное появление гнева:
1. Стресс
Один из самых серьезных триггеров, с которыми сталкивается большинство людей, - это пиковый уровень стресса в организме. Чрезмерный стресс и беспокойство скажутся на здоровье организма, а также
настроение . Если не лечить, вы можете испытать резкие перепады настроения.
2. Предменструальный синдром.
Предменструальный синдром или ПМС обычно появляются за одну или две недели до менструального цикла. Часто проявляющиеся симптомы - это перепады настроения, за которыми следуют изменения аппетита и утомляемость. Симптомы могут быть разными для каждого человека и в каждом цикле. Это может произойти из-за резкого повышения или понижения уровня гормона эстрогена.
3. Гормональный дисбаланс.
Дисбаланс гормонов щитовидной железы также может вызывать непредсказуемые перепады настроения. Это состояние также известно как гипотиреоз или состояние, при котором щитовидная железа не может производить достаточное количество. В этом случае наиболее частыми симптомами являются беспокойство и беспричинный гнев.
4. Недостаток сна.
Проблемы со сном на самом деле похожи на укрытие «бомбы замедленного действия», которая взорвется в любой момент. Проблемы со сном, с которыми часто сталкиваются многие люди, - это недосыпание в течение дня. Согласно исследованиюTrusted Source, взрослым в возрасте 18-60 лет необходимо спать не менее 7 часов каждую ночь. Взрослые нередко сокращают время сна, потому что выполняют больше работы. На следующий день по этой причине вы внезапно злитесь без причины. Это потому, что вам становится трудно контролировать эмоции, потому что тело очень устало.
5. Чувство меньшей заботы
Многие люди, которые не осознают, что у них уже есть расстройство, чувствуют, что о них не заботятся. Это началось с детства, которое характеризуется гиперактивностью или импульсивностью. Помимо раздражительности, это расстройство может вызвать чрезмерное беспокойство, проблемы с концентрацией внимания, нарушение навыков тайм-менеджмента.
6. Биполярное расстройство.
Биполярное расстройство - это заболевание мозга, которое вызывает резкие резкие перепады настроения. Некоторые люди с биполярным расстройством легко злятся. Они также чувствуют себя счастливыми, а затем внезапно становятся беспокойными. Нередко многие люди с биполярным расстройством делают что-то без долгого размышления.
Как справиться с гневом без причины
Необъяснимый гнев можно облегчить отдыхом. Гнев, который приходит, может выйти из-под вашего контроля, но есть способы облегчить его, когда он появляется. Вот как можно справиться с гневом:
- Начни отдышаться и заставь свой мозг успокоиться
- Избавьтесь от драматических мыслей и превратите их в рациональные мысли
- Найти лучшее решение проблемы, которая вызывает гнев
- Попробуйте принцип объяснять не выражать "Когда сердитесь и хорошо общайтесь
- Научитесь справляться со стрессом с помощью ряда методов лечения
- Сделать перерыв
Когда эти внезапные и необъяснимые эмоции начинают мешать повседневной деятельности, немедленно обратитесь за помощью к специалисту. Таким образом вы минимизируете риск плохих социальных отношений с семьей, друзьями или коллегами. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Знание факторов, вызывающих необъяснимый гнев, может помочь вам контролировать свой гнев, чтобы он не взорвался. Однако вам также необходимо научиться контролировать эмоции, которые с этого момента внезапно появляются как признаки реализации. Разговор с самыми близкими людьми или специалистами будет очень полезен в разрешении этого расстройства. Чтобы продолжить обсуждение беспричинных эмоций, обратитесь к врачу напрямую по адресу:
Приложение HealthyQ для семейного здоровья . Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play .
Необъяснимый гнев можно облегчить отдыхом. Гнев, который приходит, может выйти из-под вашего контроля, но есть способы облегчить его, когда он появляется. Вот как можно справиться с гневом: 
