Здоровье

Знайте о пользе фрукта намнам для здоровья вашего тела

Намнам фрукт (Цинометра цветная) - редкий фрукт, который растет в Южной и Юго-Восточной Азии, например в Индии, Шри-Ланке, Малайзии и Индонезии. Само название намнам - это яванское название этого фрукта. В других регионах этот фрукт известен под разными названиями, такими как пуких (Сунда) и наму-наму (Макассар). Если смотреть физически, плод Намнам имеет слегка овальную форму и плоский. Плоды обычно коричневые, когда незрелые, и становятся желтовато-зелеными, когда созревают. Плоды намнам имеют кислый и слегка сладкий вкус, поэтому их можно употреблять непосредственно в пищу.

Польза фруктов намнам

Несколько исследований показали, что фрукты Намнам полезны для здоровья. Вот некоторые из преимуществ фруктов Намнам, которые вам необходимо знать.

1. Богат антиоксидантами

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Chemistry VALENCY от UIN Syarif Hidayatullah, фруктовый сок Намнам обладает высокой антиоксидантной активностью. Некоторые из антиоксидантных соединений, содержащихся в фруктах Намнам, представляют собой фенолы, флавоноиды и витамин С. Доказано, что антиоксиданты полезны для здоровья, поскольку они могут бороться со свободными радикалами, которые являются причиной опасных заболеваний, таких как сердечные заболевания, рак, катаракта, ослабленные. функция мозга, артрит.

2. Высокий источник витамина С

По данным того же исследования, содержание витамина С во фруктовом соке Намнам намного выше, а именно 121,44 мг в 100 мл, чем в лимоне (10,60 мг), фруктах шелковицы (22,69 мг) и красном кешью (10,52 мг), витамине C, включая те, что содержатся в фруктах Намнам, необходим организму для развития, роста и восстановления всех тканей организма. Этот витамин также участвует в образовании коллагена, всасывании железа, поддержании иммунной системы, заживлении ран и поддержании костей и зубов.

3. Повысьте иммунную систему.

Содержащийся в фруктах намнам витамин С является мощным антиоксидантом, который способствует укреплению иммунной системы, поддерживая различные функции клеток организма как в врожденной, так и в адаптивной иммунной системе. Недостаток витамина С может повлиять на иммунитет организма и сделать его более восприимчивым к различным вирусным или бактериальным инфекциям. Низкий уровень витамина С также может усилить воспаление и нарушение обмена веществ.

4. Поддерживайте вес.

Помимо витамина С, фрукт Намнам также содержит довольно большое количество флавоноидов, которое составляет 421,09 мг в 1 литре фруктового сока Намнам. Как антиоксиданты, флавоноиды имеют много преимуществ для организма, предотвращая различные опасные заболевания. Кроме того, еще одним преимуществом флавоноидов является поддержание веса. Содержание этого антиоксиданта может уменьшить воспаление и снизить уровень гормона лептина, который является гормоном, подавляющим аппетит. Исследования на мышах показали, что высокий уровень лептина вызывает ожирение и диабет.

5. Защищает кожу от повреждений.

Высокое содержание антиоксидантов в фруктах Намнам помогает защитить кожу от различных свободных радикалов, которые представляют собой вредные молекулы, которые могут повредить вашу кожу. Свободные радикалы могут прилипать к коллагену кожи и уменьшать ее эластичность. Функция антиоксидантов, таких как содержащиеся в фруктах намнам, заключается в нейтрализации этих свободных радикалов для защиты кожи от повреждений. Некоторые другие антиоксиданты могут даже осветлить кожу, снять раздражение и смягчить тонкие морщинки на коже. Таковы некоторые из преимуществ фруктов Намнам, основанные на содержании в них антиоксидантов. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить различные преимущества, указанные выше.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found