Никто не ожидает и не хочет сломать кость. Однако эта травма может случиться с кем угодно. В период восстановления выбирайте правильный дополнительный прием препаратов от переломов, таких как продукты, богатые белком, кальцием и витаминами. Тип пищи, потребляемой в период восстановления, и прием лекарств от переломов будут определять, насколько быстро будет происходить процесс заживления. Если вы питаетесь небрежно, реконструкция костей не будет оптимальной.
Пища для сломанных костей
Когда человек получает перелом, врач примет меры в соответствии с его состоянием. Например, сделав операцию или установив ручку. Но это только начало процесса заживления, потому что, в отличие от других травм, переломы требуют более длительного периода восстановления. Сломанные кости нуждаются в питании и времени, чтобы восстановить их вместе. Не только лекарством от переломов, но и сбалансированным питанием, которое может ускорить процесс выздоровления. Что-нибудь? 1. Продукты с высоким содержанием белка.
По крайней мере, половина костной структуры состоит из белка. Когда у человека случается перелом, это означает, что организму требуется потребление белка, чтобы помочь сформировать новые кости. Источники пищи с высоким содержанием белка могут быть из мяса, рыбы, молока, сыра, йогурта, орехов, соевых продуктов или цельного зерна. 2. Продукты с высоким содержанием кальция.
Кальций всегда был связан со здоровьем костей с детства. Этот минерал также помогает укрепить кости. В идеале взрослым необходимо потребление кальция 1000–1200 мг в день. Врачи также могут порекомендовать добавки кальция в дополнение к лекарствам от переломов, которые необходимо принимать. Хорошими источниками продуктов с высоким содержанием кальция являются молоко, йогурт, сыр, брокколи, капуста, соя, тунец, лосось, миндальное молоко и пок-чой. 3. Витамин D
Витамин D также является дополнением к лекарствам от переломов, которые важно принимать в процессе восстановления. Этот витамин помогает оптимизировать усвоение кальция костями как у детей, так и у взрослых. Естественно, витамин D можно получить, загорая в течение 15 минут каждый день. Кроме того, источниками пищи, богатыми витамином D, могут быть яичные желтки, лосось, йогурт, молоко, апельсиновый сок. Узнайте, как вы употребляете пищу и напитки, чтобы знать, сколько в них витамина D. В идеале взрослым необходимо принимать 600 МЕ витамина D в день. 4. Витамин С
В дополнение к витамину D, лекарство от переломов костей также может быть более оптимальным с приемом витамина C. При достаточном потреблении витамина C организм может вырабатывать коллаген, который может формировать структуру кости. Витамин С легко получить из фруктов и овощей, таких как апельсины, киви, ягоды, помидоры, картофель и зеленые овощи. 5. Утюг
Не менее важно убедиться, что организм получает достаточное количество эритроцитов в процессе восстановления после перелома. В противном случае процесс заживления может занять больше времени. Как и витамин С, железо помогает организму вырабатывать коллаген, который формирует костную структуру. Также через железо кости получают достаточное количество кислорода. Хорошие источники железа - красное мясо, курица, рыба, яйца, зеленые листовые овощи, цельнозерновой хлеб и крупы. 6. Калий
Минералы, такие как калий, также важны для ускорения процесса восстановления после перелома. Натуральный калий можно получить из бананов, апельсинов, картофеля, орехов, семян, рыбы, молока и мяса. 7. Продукты, содержащие витамин А
Согласно исследованиям, недостаток витамина А, витамина D и кальция может повлиять на здоровье костей. Поэтому достаточное количество витамина А в организме необходимо при переломе. Продукты, богатые витамином А, которые вы можете употреблять, - это говяжья печень, сладкий картофель, морковь, красный перец, шпинат и горох. Однако в качестве профилактики остеопороза рекомендуется не есть говяжью печень чаще одного раза в неделю. То же самое верно, если вы принимаете добавки, содержащие ретинол (животная форма витамина А). Женщинам в постменопаузе и пожилым людям с риском остеопороза рекомендуется ограничить прием ретинола (включая те, которые содержат рыбий жир) до не более 1,5 мг в день. 8. Пища содержит медь (медь), цинк и коллаген.
Построение гладкой кости и хирургическое вмешательство невозможно без здорового коллагена. Следовательно, для здоровых костей требуется не только адекватное количество кальция и витамина D, но и достаточное количество витамина С, лизина, аминокислоты пролина и других микроэлементов, поддерживающих структуру коллагена. 9. Пища содержит витамин К.
Продукты, содержащие витамин К, также хороши для восстановления после переломов. Зеленые листовые овощи, такие как брокколи и шпинат, растительное масло и цельнозерновые крупы могут быть вашим выбором. 10. Продукты, содержащие витамин B12.
Витамин B12 необходим для здоровья костей. Витамин B12 может укреплять эритроциты и нервную систему, чтобы оставаться здоровым. Витамин B12 может вызвать анемию из-за дефицита витамина B12. Хорошими источниками витамина B12 являются мясо, лосось, треска, молоко, сыр, яйца и цельнозерновые злаки. [[Связанная статья]] Каких продуктов следует избегать?
Помимо пищевых продуктов, которые потребляются вместе с указанными выше лекарствами от переломов, следует избегать нескольких типов продуктов и напитков. В противном случае процесс восстановления после перелома может быть нарушен. Что-нибудь? 1. Алкоголь
Напитки, содержащие алкоголь, могут замедлить процесс восстановления после перелома. Фактически, чрезмерное употребление алкоголя приводит к тому, что человек не может стоять в равновесии, поэтому риск падения и травмы одной и той же кости выше. 2. Кофе
Опасность употребления слишком большого количества кофе также может замедлить процесс восстановления после перелома. Когда человек употребляет слишком много кофеина, частота мочеиспусканий увеличивается. Это означает, что кальций также может быть потрачен впустую. 3. Поваренная соль
Чрезмерное потребление соли или натрия фактически заставляет человека терять больше кальция с мочой. Также помните, что потребление соли или натрия происходит не только в виде поваренной соли, но и в пищевых продуктах, которые содержат дополнительный натрий в процессе обработки. Замените их другими, более здоровыми альтернативами соленой пище. [[Связанная статья]] Заметки от SehatQ
Также убедитесь, что в процессе восстановления после перелома окружающая среда также поддерживает. Начиная с доступа к переезду, чтобы помочь самым близким людям, чтобы облегчить мобильность.
