Кислый и свежий лайм получается не только как добавка к еде и напиткам. Потому что польза извести для здоровья огромна. Считается, что лайм помогает похудеть и предотвращает появление морщин на коже. Кроме того, благодаря содержанию антиоксидантов в лайме он защищает наш организм от различных опасных заболеваний. [[Связанная статья]]
Пищевая ценность извести
Пищевая ценность лайма дает этому фрукту различные преимущества. В 60 граммах или эквиваленте одного плода среднего размера лайм содержит витамин С, который может удовлетворить 22% суточных потребностей организма, и другие питательные вещества, такие как:
- Калорийность: 20
- Углеводы: 7 грамм
- Белок: 0,5 г
- Жиры: 0,1 грамм
- Клетчатка: 1,9 грамма
- Железо: 2% суточной потребности организма.
- Кальций: 2% суточной потребности организма.
- Витамин B6: 2% суточной потребности организма.
- Тиамин: 2% суточной потребности организма.
- Калий: 1% суточной потребности организма.
Калорийность лайма относительно невысока, поэтому он подходит для диетической программы. Хотя лайм имеет небольшое количество калорий, этот фрукт богат клетчаткой.
Также прочтите: Каковы преимущества употребления меда и лайма для организма?Польза извести для здоровья
Вы проиграете, если не почувствуете пользы лайма для здоровья. Не верю? Обратите внимание на следующие факты о пользе сока лайма.
1. Помогите похудеть
Один из видов лайма, называемый лимонной кислотой, хорош для ускорения обмена веществ в организме. Таким образом, организм сможет сжигать больше калорий и накапливать меньше жира. Получите пользу от употребления этого сока лайма, выпив весь сок лайма утром или пососав ломтик лайма перед едой.
2. Предотвратить повреждение клеток организма.
Лайм содержит антиоксиданты, которые могут предотвратить повреждение клеток в организме, что может быть причиной возникновения опасных заболеваний, таких как диабет, рак и слабоумие. Согласно исследованиям NCBI, хотя добавление витамина C не улучшает клинические симптомы, шансы на выживание и качество жизни у большинства онкологических больных, добавки могут помочь повысить иммунитет. Многие больные раком, проходящие интенсивную химиотерапию, испытывают дефицит витамина С. Витамин С стимулирует производство и активацию иммунных клеток. Лечение витамином С, вероятно, безопасно, почти без серьезных побочных эффектов и с минимальными незначительными побочными эффектами, даже при введении высоких доз внутривенных добавок.
3. Повышайте выносливость.
Лайм богат витамином С, который повышает выносливость и борется со свободными радикалами. Не только это. Витамин С также может ускорить процесс заживления ран.
4. Полезно для здоровья кожи.
Витамин С является одним из наиболее важных компонентов лайма. Этот витамин необходим для производства отличного коллагена, который сохраняет кожу упругой. Лайм также богат антиоксидантами, которые могут предотвратить преждевременное старение.
5. Снижает риск сердечных заболеваний.
Согласно исследованиям NCBI, лайм может помочь снизить кровяное давление, которое является основным фактором риска сердечных заболеваний. Кроме того, считается, что употребление извести предотвращает сужение кровеносных сосудов.
6. Помогите предотвратить образование камней в почках.
Лимонная кислота в лайме также может предотвратить образование камней в почках. Фактически, люди, которые регулярно едят цитрусовые, такие как лаймы и лимоны, имеют более низкий риск развития камней в почках.
7. Увеличивает всасывание железа.
Железо очень важно для здоровья. Этот минерал необходим для предотвращения железодефицитной анемии.
Продукты, богатые витамином С, в том числе лайм, могут увеличить усвоение железа организмом, поэтому анемии можно избежать.
8. Снижает риск рака.
Считается, что цитрусовые, такие как лайм, помогают снизить риск некоторых видов рака. Польза извести заключается в содержании в ней флавоноидов.
9. Полезно для мозга
Еще одним не менее полезным содержанием извести является химическое вещество, которое может защитить клетки мозга от вредных веществ в организме. Эта защитная функция также поможет вам избежать заболеваний мозга, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
10. Профилактика заболеваний десен.
Недостаток витамина С может вызвать заболевание, называемое цингой. Для этого заболевания характерны опухшие десны, кровотечение и шатающиеся зубы. Чтобы преодолеть это, вы можете пить теплую известковую воду каждое утро. Употребление лайма, богатого витамином С, может помочь предотвратить это заболевание десен.
11. Гладкое пищеварение.
Регулярное употребление известковой воды может улучшить пищеварение. Если у вас запор, кислота, содержащаяся в лайме, может очистить стоки в вашем теле и стимулировать мочеиспускание.
12. Помогает снизить уровень сахара в крови.
Как фрукт, богатый витамином С и антиоксидантами, сок лайма полезен для диабетиков. Потому что лайм входит в продукты с низким гликемическим индексом и помогает организму регулировать всасывание сахара в крови.
13. Подавляет рост бактерий.
Известь, называемая лимоненом, может помочь предотвратить рост бактерий стрептококкового типа. Эти бактерии могут вызывать различные заболевания, например инфекции полости рта и дыхательных путей.
14. Уменьшает воспаление.
Различные заболевания, одно из которых, например, ревматизм, подагра и другие проблемы с суставами, вызваны воспалением или воспалением, которое возникает в организме. Согласно исследованиям NCBI, считается, что витамин С снижает тяжесть воспаления. Чтобы получить пользу от лайма, добавьте сок лайма в стакан воды, который вы будете пить.
15. Натуральное средство от прыщей.
Еще одно известное преимущество сока лайма - это натуральное средство от прыщей. Очистка прыщей с помощью извести может помочь предотвратить рост вызывающих прыщи бактерий на коже. Исследования показывают, что функция лайма для лица - это природный антибиотик. Когда исследователи включили множество бактерий, в том числе
E.Coli а также
Золотистый стафилококкs, до известкового масла, результаты показали, что рост этих бактерий был подавлен.
Также читайте: Польза лайма для лица и как его безопасно использовать.Побочные эффекты от употребления извести
В целом известь безопасна для употребления. Однако содержащаяся в нем кислота может вызвать ощущение жжения при воздействии на открытые раны во рту, такие как язвы язвы или потрескавшиеся губы. Высокое содержание кислоты также может вызывать расстройства пищеварения, такие как изжога, у людей с ГЭРБ в анамнезе. При употреблении в больших количествах известь также может повредить зубы и облегчить их образование кариес. У некоторых людей употребление лайма может вызвать симптомы аллергии, такие как зудящие шишки, отек и одышка. Если это произойдет, немедленно обратитесь к врачу для дальнейшего лечения.
Сообщение от SehatQ
Не сомневайтесь, ощутите пользу лайма для вашего здоровья. Однако будьте осторожны с возможными побочными эффектами. Если вы хотите напрямую проконсультироваться с врачом, вы можете:
чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.
