После 7-8 часов сна, какой напиток вы пьете, чтобы начать день? Некоторые используют это как лучшее время для питья кофе.
, стакан молока, горячего чая или воды. Что бы это ни было, выбирайте тот напиток, который полезен для здоровья организма. По возможности выбирайте напитки без добавления подсластителей, которые могут увеличить риск заболевания диабетом. Если вы хотите более сладкий вкус, здоровым выбором могут быть такие альтернативы, как мед. [[Связанная статья]]
Полезные напитки, полезные для тела
Независимо от того, как потребление жидкости распределяется в течение дня, важно убедиться, что ваше тело не испытывает
обезвоживание. Можно выбрать несколько видов натуральных лечебных напитков, в том числе:
1. Настоянная вода
Настоянная вода не только полезна, но и освежает. Просто добавив лимон, клубнику, киви, листья мяты в стакан воды, вы получите идеальное сочетание.
настоянная вода что здорово. Мало того, что это гарантирует, что тело должным образом увлажнено,
настоянная вода Лимонная вода и другие фрукты также могут укрепить иммунную систему из-за высокого содержания витамина С.
2. Яблочный уксус.
Яблочный уксус улучшает пищеварение. Если вы хотите беспрепятственно испражняться, питая полезные бактерии в пищеварении, сделайте утром воду из яблочного уксуса. Всего 2 столовые ложки яблочного уксуса и стакан воды можно употреблять в тепле или в холодной воде. Согласно данным исследований, еще одним преимуществом этого напитка для здоровья является снижение артериального давления и снижение веса.
3. Кокосовая вода.
Кокосовая вода - один из полезных напитков, помимо воды, которую можно употреблять регулярно. Выбирайте абсолютно чистую и несладкую кокосовую воду. Он не только свежий, но и содержит много питательных веществ, антиоксидантов и минералов, необходимых организму. Даже не только для взрослых, кокосовая вода для малышей старше 6 месяцев занимает вторую позицию лучшей жидкости после грудного молока.
Читайте также: 6 полезных напитков для детей для их роста4. Зеленый чай.
Здоровый и освежающий напиток также может быть полезен для начала дня или наслаждения закатом с чашкой зеленого чая. В нем высокое содержание антиоксидантов, которые полезны для обмена веществ в организме. Мало того, зеленый чай также может помочь процессу сжигания жира.
5. Сок или смузи овощи и фрукты
Смузи - источник энергии
Смузи Овощные или фруктовые соки являются примерами полезных напитков для удовлетворения ежедневных потребностей в витаминах. Сочетайте зеленые овощи и фрукты в качестве ингредиента в соке или
смузи утром. Добавьте мед, кокосовую воду или молоко, чтобы сделать его еще вкуснее. Питательные вещества, содержащиеся в зеленых овощах, таких как капуста и шпинат, могут быть источником энергии для организма. Мало того, овощи также богаты железом, которое помогает распределению кислорода по клеткам организма.
6. Ягодный сок годжи.
Вы когда-нибудь пробовали фрукты?
Дереза? Если нет, не пропустите фрукт, который содержит так много питательных веществ. Начиная с 8 видов незаменимых аминокислот, витаминов, минералов и, конечно же, антиоксидантов. Согласно исследованиям, употребление сока
Дереза может увеличить энергию, легче сосредоточиться, уменьшить стресс и даже лучше поддерживать физическую активность. Однако при приготовлении сока не добавляйте слишком много сахара, так как это может повысить уровень сахара в крови.
7. Сок алоэ вера.
Алоэ вера полезно не только для решения проблем с кожей, но и для пищеварения. Противовоспалительное содержание алоэ вера может облегчить воспаление пищеварительной системы, даже облегчить симптомы, испытываемые людьми, страдающими синдромом раздраженного кишечника.
8. Бульон
Бульон богат питательными веществами. Примером хорошего напитка, помимо воды, является бульон. Бульон содержит питательные вещества, богатые электролитами, витаминами и минералами, которые необходимы организму. Особенно, если организму требуется восстановление после физических нагрузок или чрезмерного употребления алкоголя накануне вечером. Электролит в бульоне - магний, калий и кальций. Все нужно организму для того, чтобы восстановить силы.
9. Теплый имбирь
Теплая вода с имбирем или имбирный чай очень полезны для пищеварительной системы. Его безопасно употреблять утром натощак, даже теплый имбирь может облегчить тошноту, рвоту и диарею. Если хотите, чтобы оно было слаще, добавьте мед, чтобы сбалансировать вкус. 10. Молоко. Коровье молоко также может быть выбором полезных напитков, которые могут преодолеть обезвоживание. Причина в том, что этот напиток богат электролитами, такими как соль, кальций, витамин D и калий. Коровье молоко также богато углеводами и белками. Оба эти питательных вещества важны для восстановления мышечной силы и восполнения потери гликогена после тренировки. Вы можете выбрать молоко
полный крем, обезжиренное молоко или
сниматьсогласно любимому. Тем не менее, шоколадное молоко рекомендуется вместо белого молока в качестве напитка от обезвоживания. Причина в том, что содержание углеводов в шоколадном молоке в 2 раза больше, чем в белом молоке. Если у вас аллергия на коровье молоко, вы можете попробовать соевое молоко в качестве альтернативы. Хотя это молоко не дает таких же преимуществ, оно все же может помочь восполнить потерю электролитов и биологических жидкостей.
Читайте также: Это полезные напитки и продукты для предотвращения рака легких. Нездоровые напитки, которых следует избегать
В дополнение к употреблению здоровых напитков, указанных выше, для предотвращения болезней вы также должны избегать различных нездоровых напитков. Некоторые из нездоровых напитков, которых следует избегать:
1. Напитки с высоким содержанием сахара.
Напитки с высоким содержанием сахара могут вызвать диабет типа 2. Есть опасения, что люди, потребляющие избыточное количество сахара, быстрее накапливают жир.
2. Алкоголь
Воздействие алкоголя на организм зависит от нескольких факторов, таких как уровень потребляемого алкоголя, пол, вес, возраст и метаболическая система организма. Однако чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени. Работа печени будет намного ниже из-за употребления алкоголя. Фактически, функция печени отфильтровывает токсины и отходы, которые не используются, поэтому они не накапливаются в организме и не вызывают болезни.
3. Напитки с высоким содержанием кофеина.
Потребление слишком большого количества кофеина, в том числе в напитках, может вызвать проблемы со здоровьем, такие как проблемы с пищеварением, бессонница, высокое кровяное давление, беспокойство и частое мочеиспускание.
Заметки от SehatQ
Теперь верните себе то, что вы чувствовали в тот день. Вы хотите напиток, который заряжает энергией, успокаивает или снимает дискомфорт при пищеварении? Какой бы из них ни был выбран, все они полезны для организма, обеспечивая при этом достаточное потребление жидкости. Если вы хотите проконсультироваться с врачом по поводу различных полезных напитков, вы можете
чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.
Настоянная вода не только полезна, но и освежает. Просто добавив лимон, клубнику, киви, листья мяты в стакан воды, вы получите идеальное сочетание. настоянная вода что здорово. Мало того, что это гарантирует, что тело должным образом увлажнено,настоянная вода Лимонная вода и другие фрукты также могут укрепить иммунную систему из-за высокого содержания витамина С. 
Яблочный уксус улучшает пищеварение. Если вы хотите беспрепятственно испражняться, питая полезные бактерии в пищеварении, сделайте утром воду из яблочного уксуса. Всего 2 столовые ложки яблочного уксуса и стакан воды можно употреблять в тепле или в холодной воде. Согласно данным исследований, еще одним преимуществом этого напитка для здоровья является снижение артериального давления и снижение веса. 
Смузи - источник энергии Смузи Овощные или фруктовые соки являются примерами полезных напитков для удовлетворения ежедневных потребностей в витаминах. Сочетайте зеленые овощи и фрукты в качестве ингредиента в соке или смузи утром. Добавьте мед, кокосовую воду или молоко, чтобы сделать его еще вкуснее. Питательные вещества, содержащиеся в зеленых овощах, таких как капуста и шпинат, могут быть источником энергии для организма. Мало того, овощи также богаты железом, которое помогает распределению кислорода по клеткам организма. 
Бульон богат питательными веществами. Примером хорошего напитка, помимо воды, является бульон. Бульон содержит питательные вещества, богатые электролитами, витаминами и минералами, которые необходимы организму. Особенно, если организму требуется восстановление после физических нагрузок или чрезмерного употребления алкоголя накануне вечером. Электролит в бульоне - магний, калий и кальций. Все нужно организму для того, чтобы восстановить силы. 
