Вы можете почувствовать пользу теплой воды с лимоном, чтобы начать свои повседневные дела. В последнее время в социальных сетях стало популярным начинать утро с лимонного сока, возможно, вы один из них. Что ж, знаете ли вы, каковы преимущества этой теплой воды с лимоном, которая считается полезной для здоровья? Лимон сам по себе является естественным источником витамина С, который полезен для организма, одним из которых является то, что он является антиоксидантом, который может отражать свободные радикалы. Как и другие цитрусовые, лимоны богаты флавоноидами, которые укрепляют иммунную систему и борются с болезнями в организме.
Польза теплой воды с лимоном для здоровья
Многие люди любят пить теплую воду с лимоном по утрам, потому что считается, что она запускает обмен веществ в организме. Тем не менее, вы все равно можете пить лимонный сок днем или вечером, чтобы получить пользу.
Теплая вода с лимоном полезна для здоровья кожи. Польза теплой воды с лимоном для организма заключается в следующем.
1. Убедитесь, что тело хорошо гидратировано.
Возможно, вам знакома рекомендация выпивать 8 стаканов в день, чтобы оставаться хорошо гидратированным. Однако потребность человека в воде на самом деле зависит от многих факторов, одним из которых является пол. Мужчинам рекомендуется выпивать до 13 стаканов воды (3 литра) в день, а женщинам - 9 стаканов (2 литра). Этот источник воды можно получить из продуктов питания (суп, кокосовое молоко и т. Д.) И напитков (вода, чай, кофе и т. Д.), Включая теплую воду с лимоном. Однако количество потребляемой воды также должно быть адаптировано к условиям каждого человека.
2. Укрепите иммунную систему.
Содержание витамина С, который входит в класс антиоксидантов, приносит одно из преимуществ теплой воды с лимоном для организма. При адекватном ежедневном потреблении витамина С организм не будет подвержен сезонным заболеваниям, таким как грипп и простуда. Исследования также доказывают, что употребление продуктов или напитков, содержащих антиоксиданты, также может снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и высокого кровяного давления. Лимонный сок можно использовать как альтернативу для получения витамина С.
3. Помогите похудеть.
Многие люди считают, что утреннее питье теплой воды с лимоном может помочь похудеть. Причина в том, что лимонная вода, как полагают, помогает вывести жир из тела и снизить вес. Это предположение подтверждается результатами исследований, которые утверждают, что содержание полифенольных антиоксидантов в лимонах может снизить массу тела у крыс как подопытных животных. Однако это мнение никогда не проверялось на людях, поэтому считается, что польза теплой воды с лимоном не доказана с медицинской точки зрения.
4. Украсьте кожу
Ни для кого не секрет, что витамин С широко используется в средствах по уходу за кожей, поскольку он обладает антивозрастными свойствами и предотвращает повреждение кожи от воздействия солнца. На самом деле, польза теплой лимонной воды до сих пор остается спорной. Но в принципе, вы должны убедиться, что ваша кожа хорошо увлажнена, чтобы она оставалась эластичной и не склонной к появлению морщин.
5. Предотвратить камни в почках.
Лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, может предотвратить образование камней в почках. Это связано с тем, что цитрат снижает кислотность мочи, помогая организму выводить камни из почек. Помимо содержания цитрата в лимонах, ежедневное употребление достаточного количества воды также гарантирует правильную работу почек. Если у вас нет закупорки или закупорки мочи, вероятность образования камней в почках также снижается. [[Связанная статья]]
Питательные вещества в клеевой водена
Вы можете смешать листья мяты с лимонным соком.Различные преимущества лимонной воды связаны с содержанием ряда витаминов. Вот питательные вещества, которые содержатся в каждых 48 граммах лимонного сока.
- Калорийность: 10,6
- Витамин C: 18,6 миллиграмма (ежедневная рекомендация 21%)
- Фолиевая кислота: 9,6 мкг (2%)
- Калий: 49,4 миллиграмма (1%)
- Витамин B-1: 0,01 миллиграмма (1%)
- Витамин B-2: 0,01 миллиграмма (1%)
- Витамин B-5: 0,06 миллиграмма (1%)
Несмотря на то, что питание не отличается от содержания в нем витамина С, лимонная вода по-прежнему хороша для употребления из-за ее освежающего вкуса. Вы также можете смешать лимон с другими натуральными ингредиентами для придания аромата, такими как листья мяты или корица.
Побочные эффекты от употребления слишком большого количества лимонной воды
Хотя польза от теплой воды с лимоном для здоровья довольно велика, вам все же не следует употреблять лимон в избытке. Помните, что лимонный сок очень беден питательными веществами, поэтому вы должны удовлетворять потребности организма в других питательных веществах с помощью другой пищи. Кроме того, лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, также может повредить зубы при чрезмерном употреблении. Чтобы предотвратить это, убедитесь, что вы пьете теплую (не горячую) воду с лимоном и, при необходимости, используйте экологически чистую соломинку, чтобы лимонный сок не касался ваших зубов, когда он во рту.
Заметки от SehatQ
Чтобы предотвратить кариес, прополощите рот водой после употребления лимонного сока. Не чистите зубы сразу после питья лимонной воды, чтобы сохранить здоровую эмаль (внешний слой зубов). Чтобы узнать больше о пользе теплой лимонной воды для здоровья,
спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play.
Теплая вода с лимоном полезна для здоровья кожи. Польза теплой воды с лимоном для организма заключается в следующем. 
Вы можете смешать листья мяты с лимонным соком.Различные преимущества лимонной воды связаны с содержанием ряда витаминов. Вот питательные вещества, которые содержатся в каждых 48 граммах лимонного сока. 
