Витамины для снятия усталости и боли очень востребованы офисными работниками, которые часто подолгу сидят за своими столами. Мало того, этот витамин также является мишенью для людей, ведущих активный образ жизни, когда усталость невыносима. Если незамедлительно не заняться этим, уставшее и больное тело будет мешать повседневной продуктивности.
Витамины от усталости и болей
Ежедневное потребление витаминов происходит из здоровой пищи. Витамины для снятия усталости и болей можно получить в ежедневном приеме пищи. Однако часто занятость заставляет нас не поесть. Особенно обращайте внимание на пищевую ценность и выбор гарниров. Наконец, прием витаминов также является практическим решением для избавления от усталости и болей, от которых страдает тело. Итак, какие витамины помогают избавиться от усталости и болей?
1. Витамин B1
Витамин B1 (тиамин) эффективен для снятия усталости и болей, поскольку действует непосредственно на мышцы. Если потребление витамина B1 недостаточное, основной признак, который можно увидеть, - это усталость. В исследовании, опубликованном в Neural Generation Research, сообщалось, что дефицит витамина B1 вызывает мышечные расстройства, особенно поперечно-полосатое повреждение мышц. Скелетные или поперечно-полосатые мышцы - это мышцы, которые конечности используют для движения. Исследование также показало, что люди с миотонической дистрофией, как правило, испытывают дефицит витамина B1. Это заболевание характеризуется прогрессирующей мышечной слабостью (происходящей постоянно). Витамин B1 также можно получить из этой добавки.
2. Витамин B3
Боль в суставах можно уменьшить с помощью витамина B3. Витамин B3 известен своими преимуществами при уходе за кожей. Однако этот витамин также смог снять усталость и боли. Очевидно, витамин B3 способен превращать углеводы, жиры и белки в энергию. Конечно, достаточное количество энергии не дает нам почувствовать усталость. Витамин B3 также полезен при проблемах с суставами. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Inflamssment Research, боль в суставах из-за воспаления может быть уменьшена благодаря потреблению витамина B3. Это исследование также показало, что суставы становятся более активными и гибкими после приема витамина B3.
3. Витамин B6
В исследовании, опубликованном в «Обзор альтернативной медицины», витамин B6 тесно связан с анемией. Витамин B6 как витамин для снятия усталости и болей поступает в виде
пиридоксаль 5 'фосфат . Доказано, что это содержание способствует выработке гемоглобина в организме. Люди с гемоглобинодефицитной анемией. Гемоглобин переносит кислород из легких во все ткани тела. У пациентов с анемией ощущаются головокружение и усталость. [[Связанная статья]]
4. Витамин B12
Напряженные мышцы вызывают боли и боли. Витамин B12, кажется, действует как витамин, снимающий усталость и боли, вызванные нервными расстройствами в организме. Это также показано в исследовании, опубликованном в журнале BMC Oral Health. Это исследование сообщает, что дефицит витамина B12 может вызвать покалывание и нарушение баланса тела. Дефицит B12 также может привести к ослаблению мышц и снижению рефлексов. С другой стороны, недостаток этого витамина также может вызывать постоянное напряжение мышц. Слабые мышцы - признак усталости, а напряженные мышцы могут вызвать боль в теле. Итак, чтобы избежать этих симптомов, принимайте витамин B12 для снятия усталости и болей.
5. Витамин С
Как говорится в исследовании, опубликованном в журнале BMC Pediatrics, нехватка витамина С вызывает чувство усталости и слабости в организме. Недостаток витамина С в организме вызывает не только кровоточивость десен и кариес, но и усталость. В этом исследовании признаки усталости сопровождались болью в икроножных мышцах и опухшими суставами. Мало того, дефицит витамина С также вызывает анемию. Это связано с тем, что витамин С поглощает железо в организме. Железо полезно для производства красных кровяных телец. Если вам не хватает железа, основным симптомом анемии, который вы можете почувствовать, является утомляемость. Таким образом, витамин С эффективен для снятия усталости и болей.
6. Витамин D
Усталость также возникает из-за дефицита витамина D. Усталость также является признаком дефицита витамина D. Об этом свидетельствуют исследования, опубликованные в Североамериканском журнале медицинских наук. В этом исследовании у 77,2% людей, страдающих от усталости, обнаружен дефицит витамина D. Дефицит витамина D также делает кости хрупкими и ослабляет мышцы. Это то, что заставляет тело чувствовать усталость. Боль также может ощущаться при недостатке витамина D. Это связано с тем, что еще одним признаком дефицита витамина D является боль в мышцах и суставах. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Помимо массажа и дневного сна, вы также можете принимать витамины для снятия усталости и болей. Не только это. Этот витамин также полезен для повышения иммунитета и предотвращения анемии, так что организм не устает и не вял. Но имейте в виду, что потребление витаминов лучше, если они поступают из ежедневного рациона. То есть сделайте приоритетным потребление питательной пищи, чтобы избежать усталости и болезненных ощущений. Если вы хотите принимать витамины, чтобы избавиться от усталости и болей, проконсультируйтесь сначала через
чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ . Таким образом, вы сможете лучше узнать, какие витамины являются наиболее подходящими и как их правильно принимать.
Загрузите SehatQ сейчас в Apple Store и Google Play.
Ежедневное потребление витаминов происходит из здоровой пищи. Витамины для снятия усталости и болей можно получить в ежедневном приеме пищи. Однако часто занятость заставляет нас не поесть. Особенно обращайте внимание на пищевую ценность и выбор гарниров. Наконец, прием витаминов также является практическим решением для избавления от усталости и болей, от которых страдает тело. Итак, какие витамины помогают избавиться от усталости и болей? 
Боль в суставах можно уменьшить с помощью витамина B3. Витамин B3 известен своими преимуществами при уходе за кожей. Однако этот витамин также смог снять усталость и боли. Очевидно, витамин B3 способен превращать углеводы, жиры и белки в энергию. Конечно, достаточное количество энергии не дает нам почувствовать усталость. Витамин B3 также полезен при проблемах с суставами. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Inflamssment Research, боль в суставах из-за воспаления может быть уменьшена благодаря потреблению витамина B3. Это исследование также показало, что суставы становятся более активными и гибкими после приема витамина B3. 
Напряженные мышцы вызывают боли и боли. Витамин B12, кажется, действует как витамин, снимающий усталость и боли, вызванные нервными расстройствами в организме. Это также показано в исследовании, опубликованном в журнале BMC Oral Health. Это исследование сообщает, что дефицит витамина B12 может вызвать покалывание и нарушение баланса тела. Дефицит B12 также может привести к ослаблению мышц и снижению рефлексов. С другой стороны, недостаток этого витамина также может вызывать постоянное напряжение мышц. Слабые мышцы - признак усталости, а напряженные мышцы могут вызвать боль в теле. Итак, чтобы избежать этих симптомов, принимайте витамин B12 для снятия усталости и болей. 
Усталость также возникает из-за дефицита витамина D. Усталость также является признаком дефицита витамина D. Об этом свидетельствуют исследования, опубликованные в Североамериканском журнале медицинских наук. В этом исследовании у 77,2% людей, страдающих от усталости, обнаружен дефицит витамина D. Дефицит витамина D также делает кости хрупкими и ослабляет мышцы. Это то, что заставляет тело чувствовать усталость. Боль также может ощущаться при недостатке витамина D. Это связано с тем, что еще одним признаком дефицита витамина D является боль в мышцах и суставах. [[Связанная статья]] 
