Менструальные циклы или периоды, которые не являются плавными, могут указывать на многие вещи, например, гормональные нарушения фертильности. Чтобы преодолеть это, вы можете проконсультироваться с врачом и начать есть продукты, вызывающие менструацию.
Продукты, вызывающие менструацию
Продукты, вызывающие менструацию, в основном представляют собой здоровую пищу, содержащую различные компоненты, которые могут помочь сбалансировать уровень гормонов в организме. Вот типы.
Плоды папайи, способные запустить менструацию
1. Папайя
Папайя - один из продуктов, запускающих менструацию. Польза папайи обусловлена содержанием каротина, хорошего питательного вещества для поддержания уровня гормона эстрогена в организме.
2. Ананас.
Один из продуктов, запускающих менструацию, - ананас. Считается, что этот фрукт обладает этой способностью, потому что он содержит бромелайн, фермент, который, как считается, смягчает стенку матки и запускает менструальный цикл. Однако для подтверждения этого все еще необходимы дополнительные исследования.
3. Зеленые овощи
Женщинам, которые планируют беременность, обычно прописывают или советуют принимать витамины группы В. Считается, что помимо облегчения симптомов ПМС, этот витамин также может вызвать менструацию. Помимо добавок, вы также можете получать витамины группы В из зеленых овощей, таких как шпинат, брокколи и спаржа.
Молоко и продукты его переработки могут помочь облегчить менструальный цикл.
4. Молоко и продукты его переработки.
Было доказано, что недостаток витамина D в организме влияет на гладкость менструации. Поэтому, чтобы преодолеть это, вам рекомендуется получать достаточное количество витамина D как из солнечного света, так и из пищи. Молоко и продукты его переработки, такие как сыр и йогурт, являются источниками витамина D, который широко присутствует в ежедневном рационе.
5. Лосось
Считается, что здоровые жиры, такие как полиненасыщенные жирные кислоты, полученные из лосося, поддерживают баланс выработки гормонов и помогают запустить процесс оплодотворения или овуляции. Помимо лосося, другие источники полезных жиров включают льняное семя (льняное семя), растительное масло и грецкие орехи.
6. Имбирь
До сих пор нет исследований, которые подтвердили бы, что имбирь является эффективным продуктом для запуска менструации. Тем не менее, эту специю часто используют традиционным способом, и считается, что она облегчает менструацию. С научной точки зрения было доказано, что имбирь снимает раздражающие симптомы ПМС, такие как боль в животе и колебания настроения. Имбирь также может помочь уменьшить объем чрезмерно выделяющейся менструальной крови.
Корица может помочь запустить менструацию
7. Корица
Помимо того, что корица используется в качестве ароматизатора при приготовлении пищи, она также может помочь запустить менструальный цикл. Считается, что это растение может использоваться в качестве естественного средства для облегчения симптомов синдрома поликистозных яичников (СПКЯ).
8. Яблочный уксус.
Яблочный уксус также считается эффективным пищевым ингредиентом, вызывающим менструацию. В небольшом исследовании, в котором участвовали семь женщин с СПКЯ, ежедневное употребление яблочного уксуса помогло восстановить нормальный менструальный цикл. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы действительно подтвердить преимущества яблочного уксуса в этом отношении.
9. Куркума.
Считается, что куркума оказывает почти такое же действие, как гормон эстроген в организме. Итак, эта специя считается одним из продуктов, способных запустить менструацию.
Еще один способ запустить менструацию, который можно сделать
Упражнения могут помочь сгладить менструальный цикл.Помимо употребления продуктов, вызывающих менструацию, есть и другие шаги, которые могут помочь вам восстановить менструальный цикл, например:
• Регулировка частоты упражнений.
Физические упражнения очень важны для поддержания баланса уровня гормонов. Так что вы не должны пропустить это. Однако не переусердствуйте. Потому что это может спровоцировать повторное возникновение гормонального дисбаланса.
• Снять стресс
Стресс может быть одной из причин нарушения менструального цикла. Итак, чтобы восстановить менструальный цикл, нет ничего плохого, если вы начнете пробовать некоторые техники релаксации с помощью медитации, йоги или просто заниматься хобби посреди своей напряженной жизни.
• Достижение идеальной массы тела
Избыточный вес может повлиять на менструальный цикл в организме. Ожирение также обычно является одной из наиболее распространенных характеристик кист в матке, такой как СПКЯ, которое действительно может привести к нарушению менструального цикла. Поэтому, если у вас избыточный вес, немедленно примите меры для достижения идеального веса, например, регулярно занимайтесь спортом и ешьте здоровую пищу.
• Прохождение гормональной терапии
Чтобы менструация вернулась к норме, необходимо улучшить баланс гормонов в организме. Этого можно добиться с помощью гормональной терапии. Во время терапии врачи обычно назначают препараты в виде противозачаточных таблеток, содержащих гормоны эстроген и прогестерон, для улучшения менструального цикла. [[статьи по теме]] Употребление в пищу продуктов, способствующих менструации, действительно может помочь восстановить менструальный цикл. Но для поддержания этого здорового цикла вам, безусловно, необходимо вести здоровый образ жизни, например заниматься спортом и пытаться достичь идеальной массы тела. Если этот метод был опробован, но не работает, не стесняйтесь проконсультироваться напрямую с акушером (Sp.OG). Врачи этой специальности лечат не только беременных пациенток, но и другие заболевания женских репродуктивных органов, в том числе матку и нарушения менструального цикла.
Плоды папайи, способные запустить менструацию 
Молоко и продукты его переработки могут помочь облегчить менструальный цикл. 
Корица может помочь запустить менструацию 
Упражнения могут помочь сгладить менструальный цикл.Помимо употребления продуктов, вызывающих менструацию, есть и другие шаги, которые могут помочь вам восстановить менструальный цикл, например: 
