Гимнастика, требующая равновесия, силы и гибкости, и способы ее выполнения

Есть много видов гимнастики, в том числе вольные упражнения, художественная (художественная) гимнастика, аэробика и художественная гимнастика. Из этого списка гимнастика, требующая движений равновесия, силы и гибкости, - это вольная гимнастика и художественная гимнастика. Что нужно знать об этих двух типах упражнений? Как еще разучить движения в двух спортивных числах? Вот обсуждение.

Гимнастика, требующая баланса силы и гибкости

И вольная гимнастика, и художественная гимнастика требуют баланса силы и гибкости тела. Чтобы сделать это, нужно соблюдать дисциплину, избегая при этом травм. Вот что делают в вольной гимнастике и художественной гимнастике. Однако никогда не делайте этого как новичок без сопровождения инструктора.

Каянг - это движение, требующее гибкости

1. Вольные упражнения.

Вольная гимнастика - один из видов гимнастики, который проводится на полу на коврике размером около 12 квадратных метров. В школах, где нет ковриков, этим видом спорта часто занимаются на траве, чтобы ученики не чувствовали боли при выполнении различных вольных упражнений. Принцип вольной гимнастики - это серия движений, сочетающих в себе элементы гибкости, силы, прыжков, хвата и равновесия. Движения вольной гимнастики обычно начинаются и заканчиваются серией падающих движений, таких как сальто (переворачивание), либо полностью, либо на пол-оборота. (округлять), с последующим пружины и сальто назад или вперед, прыжки и вращения в воздухе с использованием опоры для рук или ног для сохранения равновесия. Примеры гимнастических упражнений, требующих движений равновесия, силы и гибкости:

Перекатывающее движение (передний перекат, обратный перекат или подпрыгивающий перекат)
Небесное движение
Свеча отношение
Стоя руками (стойка на руках)

2. Художественная гимнастика.

Художественные гимнастические движения требуют от игроков приоритета гибкости и равновесия. Однако в целом одна из дисциплин в этом виде спорта требует, чтобы спортсмены сочетали физические способности силы, координации, гибкости и баланса с творчеством, эстетикой и элегантным выражением лица. По сравнению с вольными упражнениями это художественное упражнение может быть сложнее для начинающих. Один из них считает, что художественная гимнастика включает в себя все элементы гимнастических движений с использованием собственного тела как «инструмента». Гимнастика, требующая баланса, силы и гибкости, также является одной из дисциплин, которые будут использоваться на предстоящих Олимпийских играх 2021 года в Токио. Спортсмены-мужчины разыграют 6 номеров, а именно:

Пол
Седлать коня (навершие коня)
Браслеты (кольца)
Сейф (стол для упражнений)
брусья
Горизонтальный крест

Между тем спортсменки разыграют медали в 4 видах, а именно:

Сейф
Неравномерная планка (Брусья)
Луч
Пол

Спортсмены мужского и женского пола также будут соревноваться в командном зачете. Каждое оборудование, используемое в этой спортивной гимнастике, ставит перед спортсменами свои задачи, начиная с проверки их силы, ловкости, координации, скорости и заканчивая выносливостью. Судьи будут оценивать каждого спортсмена на основе сложности и эстетики техники, которую он выполняет, принимая во внимание другие аспекты, такие как баланс и стабильность. [[Связанная статья]]

Как заниматься гимнастикой, требующей движений баланса, силы и гибкости

Тайцзи может тренировать баланс тела. Для новичков выполнение гимнастики, требующей баланса, силы и гибкости, может потребовать большей настойчивости. Вот некоторые движения, которые могут помочь вам тренировать равновесие:

Канатная прогулка
Протяните веревку по полу (или клейкую ленту), затем пройдите по ней, раскинув руки в стороны. Сделайте по 15 шагов вперед и назад.
Раскачивать лодку
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, затем широко расставьте правую ногу вперед (или в сторону) и вернитесь в исходное положение так, чтобы ступня не касалась земли. Повторите движение 10 раз, чередуя левую ногу.
Подставка под фламинго
Встаньте, ноги вместе, затем поднимите правое бедро так, чтобы оно было перпендикулярно и образовывало угол 90 градусов с вашей левой ногой, удерживая это положение в течение 15 секунд. То же самое проделайте с левым бедром.

Между тем, силу верхней и нижней части тела можно тренировать с помощью инструментов (например, упражнений).гантели или штангу). Другой вариант - использовать массу тела. Типы упражнений, которые вы можете выполнять, включают:

Выпады
Приседать
отжимания
Планка
Жим гантелей от плеч

Наконец, гибкость или гибкость тела можно отточить с помощью простых движений, таких как разминка перед регулярными тренировками. Вы также можете заниматься такими видами спорта, как йога и тайцзи, которые, как доказано, тренируют гибкость тела. Равновесие, сила и гибкость - вот суть гимнастики, которую можно тренировать. Убедитесь, что вы выполняете упражнение постепенно с помощью инструктора, чтобы тело привыкло к ритму этого вида спорта.