Храп, также известный как храп, - это шумный звук, который исходит из дыхательных путей во время сна. Это состояние может возникнуть у любого человека, поэтому оно считается безвредным. Однако причина храпа также может указывать на серьезное заболевание, например:
обструктивное апноэ во сне . Если вы время от времени храпите, это, конечно, не является серьезной проблемой и может ограничиваться только потревожением вашего спящего партнера. Однако, если храп становится обычной привычкой во время сна, это не только нарушит режим сна вашего партнера, но и качество вашего сна может быть неоптимальным. Поэтому важно знать причины храпа полностью в следующей статье.
Почему возникает храп?
Храп может возникнуть, если вы не можете свободно выдохнуть через нос во время сна. Храп возникает из-за сужения дыхательных путей вокруг горла. Когда вы спите, мышцы неба расслабляются или расслабляются. Язык отвалится назад, и дыхательные пути вокруг горла сузятся. Суженные дыхательные пути заставляют воздух оказывать большее давление, чтобы вытолкнуть их наружу. Это большое давление заставляет дыхательные пути вибрировать и издавать громкий раздражающий звук.
Что вызывает храп или храп во сне?
Мужчины обычно храпят чаще, чем женщины. Существуют определенные состояния и проблемы со здоровьем, которые могут вызвать храп или храп. Вот причины храпа или храпа в полной мере.
1. Анатомия рта
Одна из причин храпа, который испытывают некоторые люди, связана с анатомией рта. Во рту есть ткань, которая свисает за ним и ведет к горлу или также известна как язычок. Если у человека слишком длинный или мягкий язычок, дыхательные пути между носом и горлом будут уже, поэтому при прохождении воздуха через него будет издаваться вибрирующий звук. Некоторые другие состояния, такие как увеличенные миндалины и аденоиды, также могут облегчить сон при храпе.
2. Форма носа.
Форма носа тоже может быть причиной храпа. Люди, у которых тонкие стенки между ноздрями неправильно сформированы, подвергаются более высокому риску храпа. То же самое может произойти, если у человека есть травма или язвочка на носу.
3. Проблемы с дыханием.
От простуды до аллергии вам может быть трудно дышать. Проблемы с дыханием, такие как заложенность носа из-за гриппа, простуды, аллергии, синусита и т. Д., Могут затруднить вам дыхание. Причина в том, что поток воздуха через дыхательные пути нарушается и становится причиной храпа во время сна. Точно так же у детей причиной храпа могут быть аллергические состояния, лихорадка, инфекции дыхательных путей. Как бороться с храпом из-за заложенности носа можно использовать безрецептурные лекарства в аптеке или лекарства, отпускаемые по рецепту.
4. Положение для сна.
Сон на спине может сделать звук храпа все громче и громче. Причина храпа вызвана положением во сне, особенно спать на спине, потому что это может сделать звук храпа громче. Это может произойти из-за того, что сила тяжести тянет ткань вокруг дыхательных путей вниз, делая их более узкими. Исследование, опубликованное в журнале Sleep, доказывает, что частота и интенсивность храпа у некоторых людей уменьшаются при изменении положения сна на бок или при укладке 2-3 подушек так, чтобы положение головы было выше.
5. Избыточная масса тела (ожирение).
Люди с избыточным весом или ожирением чаще испытывают храп во время сна. Это связано с избытком жира в организме, который накапливается в дыхательных путях и у основания языка. Это скопление может сжимать проходы в горле во время сна. В результате нарушается способность мышц держать дыхательные пути открытыми, что сужает дыхательные пути. Узкие дыхательные пути усиливают вибрации, возникающие в этой области.
Люди с избыточным весом склонны к храпу во время сна. Кроме того, накопление жира в дыхательных путях также может вызывать нарушения в ротоглотке (части глотки) во время сна, вызывая звуки храпа. Когда люди с ожирением находятся в лежачем положении, жировая ткань шеи также сжимает дыхательные пути. Это нарушает поток воздуха в дыхательных путях. Способ избавиться от храпа, вызванного лишним весом, - это регулярно заниматься спортом. Хотя это не сразу приводит к резкому похуданию, оно может помочь уменьшить храп. Потому что упражнения могут помочь нарастить мышцы тела, в том числе мышцы горла. Таким образом, воздушный поток может течь более плавно, а храп уменьшается.
6. Возраст
Знаете ли вы, что причиной храпа может быть также пожилой возраст? Причина в том, что с возрастом язык и мышцы, окружающие дыхательные пути, могут ослабевать. Свободные дыхательные мышцы более склонны к вибрации, когда через них проходит воздух. В результате он будет более склонен издавать звуки храпа.
7. Привычка употреблять алкоголь.
Привычка употреблять алкоголь может быть причиной того, что вы часто храпите во сне. Потому что последствия употребления алкоголя могут вызвать расслабление мышц дыхательных путей. Эта расслабленная мышца облегчает закрытие дыхательных путей и сужение воздушного потока, в результате чего возникает звук храпа.
8. Иметь историю болезни. обструктивное апноэ во сне (ОАГ)
Обструктивное апноэ во сне состояние, при котором поток воздуха во время сна прекращается на 10 секунд. Это состояние может возникать как минимум 5 раз во время сна. Люди с ОАС будут неоднократно испытывать полную или частичную блокировку дыхательных путей во время сна. В результате поток воздуха блокируется и вызывает храп. Если его не остановить, ОАГ может привести к нарушению кровотока и отеку сердца с повышенным риском сердечного приступа и инсульта.
9. Другие состояния здоровья.
Другие состояния здоровья также способствуют возникновению храпа. Например, у беременных женщин. Беременные женщины храпят из-за опухших носовых ходов. Кроме того, увеличение веса во время беременности также сдвигает диафрагму, что приводит к появлению звука храпа при входе и выходе воздуха из легких. Люди с гипотиреозом также склонны к храпу. Гипотиреоз - это состояние, при котором щитовидная железа не может функционировать должным образом, что приводит к недостаточному содержанию гормонов щитовидной железы. В исследовании, опубликованном в журнале Chest, приняли участие 20 человек с гипертиреозом. В результате они часто храпят во сне.
Как избавиться от причины храпа во время сна?
Как устранить причину храпа во время сна, зависит от причины и степени тяжести. Если он все еще мягкий, вас могут попросить изменить положение сна или принять определенные лекарства, если у вас проблемы с дыханием. В тяжелых условиях установка инструментов или машин во рту и носу, например
постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) может быть решением. Если причина храпа связана с состоянием язычка во рту и формой носа, может потребоваться операция. Однако есть несколько образов жизни, которые могут помочь уменьшить причины храпа во время сна, в том числе:
- Похудеть для страдающих ожирением
- Избегайте употребления алкогольных напитков перед сном.
- Поднимите голову подушкой во время сна
- Спать на твоей стороне
Когда вам следует поговорить с врачом о привычках во сне, связанных с храпом?
Хотя это редко бывает опасно, вам все же нужно проявлять бдительность, если причиной храпа является опасное заболевание, например:
обструктивное апноэ во сне . OSA не только вызывает обычный звук храпа, но также может вызывать громкий хриплый голос. Фактически, нередко привычка храпеть, вызванная OSA, может разбудить партнера или другого человека, который крепко спит. ОАС также может вызывать частый храп во сне, пока удушье или одышка не станут очень опасными. Поэтому нужно немедленно обратиться к врачу, если привычка к частому храпу во время сна сопровождается другими симптомами, такими как:
- Чрезмерная сонливость в течение дня
- Трудно сконцентрироваться
- Головная боль по утрам
- Боль в горле при пробуждении
- Беспокойство во сне
- Высокое кровяное давление
- Боль в груди по ночам
- Ваш храп настолько громкий, что мешает спать другим людям
[[related-article]] Храп или храп - это нормально. Хотя это не обязательно опасно, если частый храп во время сна может повлиять на качество сна и на окружающих, вам следует немедленно обратиться к врачу. Чтобы справиться, вам также необходимо принять серию лекарств и изменить образ жизни. Если у вас все еще есть вопросы о причинах храпа во время сна,
спроси доктора через приложение SehatQ по охране здоровья семьи. Как скачать приложение сейчас через
Магазин приложений и Google Play .
От простуды до аллергии вам может быть трудно дышать. Проблемы с дыханием, такие как заложенность носа из-за гриппа, простуды, аллергии, синусита и т. Д., Могут затруднить вам дыхание. Причина в том, что поток воздуха через дыхательные пути нарушается и становится причиной храпа во время сна. Точно так же у детей причиной храпа могут быть аллергические состояния, лихорадка, инфекции дыхательных путей. Как бороться с храпом из-за заложенности носа можно использовать безрецептурные лекарства в аптеке или лекарства, отпускаемые по рецепту. 
Сон на спине может сделать звук храпа все громче и громче. Причина храпа вызвана положением во сне, особенно спать на спине, потому что это может сделать звук храпа громче. Это может произойти из-за того, что сила тяжести тянет ткань вокруг дыхательных путей вниз, делая их более узкими. Исследование, опубликованное в журнале Sleep, доказывает, что частота и интенсивность храпа у некоторых людей уменьшаются при изменении положения сна на бок или при укладке 2-3 подушек так, чтобы положение головы было выше. 
Люди с избыточным весом склонны к храпу во время сна. Кроме того, накопление жира в дыхательных путях также может вызывать нарушения в ротоглотке (части глотки) во время сна, вызывая звуки храпа. Когда люди с ожирением находятся в лежачем положении, жировая ткань шеи также сжимает дыхательные пути. Это нарушает поток воздуха в дыхательных путях. Способ избавиться от храпа, вызванного лишним весом, - это регулярно заниматься спортом. Хотя это не сразу приводит к резкому похуданию, оно может помочь уменьшить храп. Потому что упражнения могут помочь нарастить мышцы тела, в том числе мышцы горла. Таким образом, воздушный поток может течь более плавно, а храп уменьшается. 
