12 неожиданных преимуществ дыни для беременных

Знаете ли вы, что дыня очень полезна беременным женщинам? Этот сладкий фрукт имеет ряд питательных веществ, которые могут питать его содержимое. В дынях есть все: от витаминов, минералов, антиоксидантов до антикоагулянтов. Однако безопасно ли есть дыню для беременных? Вот полное объяснение. [[Связанная статья]]

Безопасна ли дыня для беременных?

Дыня безопасна для беременных женщин во время беременности. Фактически, дыня - это фрукт с низким содержанием калорий и высоким содержанием питательных веществ, поскольку он содержит витамины A, B1, C, железо, кальций и фосфор, что делает его «суперпродуктом», который следует употреблять беременным женщинам. Но будьте осторожны, кожа дыни может содержать бактерии, называемыеЛистерия. Беременным рекомендуется сначала очистить его от кожуры и есть только мякоть. В дополнение к употреблению в пищу только мякоти фруктов убедитесь, что беременные женщины также едят только действительно свежие дыни. Также прочтите: Здоровая беременность: узнайте 7 характеристик и как их поддерживать

Польза дыни для беременных и плода

Дыня - это фрукт, который полезен беременным. В дополнение к сладкому и освежающему вкусу дыни также богаты питательными веществами, которые важны во время беременности. Вот преимущества дыни для беременных, которые также полезны для плода:

1. Помогает получать необходимые питательные вещества во время беременности.

Цитируется из База данных о составе пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США, В каждой чашке (156 граммов) дыни содержатся различные питательные вещества:

• Калорий: 53
• Углеводы: 13 г
• Клетчатка: 2 грамма
• Белки: 1 грамм
• Витамин C: 64 процента от рекомендуемой суточной дозы (RAH).
• Витамин А: 29 процентов от RAH
• Калий: 9 процентов от RAH
• Фолиевая кислота: 8 процентов от RAH
• Витамин B3: 7 процентов от RAH
• Магний: 5 процентов от относительной влажности
• Витамин B1: 5 процентов от RAH
• Витамин К: 3 процента от RAH.

Увидев различную питательную ценность дынь, неудивительно, что польза для беременных женщин и плода такая же сладкая, как и вкус.

2. Предотвратить дефекты нервной трубки.

Дыня - это фрукт с высоким содержанием фолиевой кислоты. Считается, что употребление в пищу дынь, богатых фолиевой кислотой, предотвращает дефекты нервной трубки у плода. В течение первого триместра нервная трубка ребенка разовьется в головной и спинной мозг. Содержание фолиевой кислоты и витамина B9 в дынях может способствовать улучшению роста и развития плода в утробе матери.

3. Предотвратить образование тромбов.

Одно из самых частых осложнений беременности - тромбы. Употребление дынь во время беременности - один из способов разжижить кровь и предотвратить образование тромбов, которые могут нанести вред здоровью беременных женщин и их плодов. Имейте в виду, что польза дыни для беременных заключается в ее содержании антикоагулянтов.

4. Повысьте иммунную систему беременных женщин и плодов.

Дыни также содержат каротиноиды, которые действуют как антиоксиданты. Это содержимое может предотвратить образование свободных радикалов, которые могут нанести вред здоровью. Кроме того, считается, что каротиноиды помогают формированию новых клеток, одновременно повышая иммунную систему беременных женщин и плодов.

5. Улучшение познавательной функции ребенка.

Витамин А очень важен для развития когнитивных функций плода, пока он находится в утробе матери. Дыня подходит для употребления в пищу, потому что она содержит достаточно много витамина А, что составляет 29 процентов от RAH на каждую чашку.

6. Предотвратить проблемы с пищеварением.

Польза дыни для беременных может предотвратить проблемы с пищеварением. Изжога - один из наиболее распространенных симптомов, которые испытывают беременные женщины, особенно во втором и третьем триместрах. К счастью, дыня может предотвратить проблемы с пищеварением и лечить изжогу, поскольку она содержит витамин С, который питает пищеварительную систему.

7. Предотвратить анемию.

Анемия, возникающая во время беременности, может поставить под угрозу здоровье беременной женщины и развивающегося плода в утробе матери. Но успокойтесь, чтобы не допустить этого, можно есть дыню. Этот фрукт содержит железо и витамин С, которые предотвращают анемию. Витамин С в дыне может помочь усвоению железа в пищеварительном тракте.

8. Преодоление судорог ног.

Еще одно преимущество дыни для беременных - это избавление от судорог в ногах во время беременности. Беременные женщины, возможно, уже хорошо понимают вкус. Это состояние может помешать вашему отдыху, который требует много энергии. Будьте осторожны, судороги в ногах могут возникнуть из-за нехватки калия в организме. Поэтому старайтесь есть больше фруктов, содержащих калий, например дынь.

9. Подготовка организма беременной к родам.

Во время родов организму беременных требуются активные сокращения мышц. Одним из минералов, способных ускорить этот процесс, является фосфор, который также содержится в дынях. Кроме того, фосфор также может поддерживать процесс свертывания крови, функцию почек, восстановление тканей тела и работу сердца.

10. Поддерживает развитие глаз плода.

Глаза плода начинают развиваться в первом триместре беременности. В это время, конечно, есть фрукты, содержащие витамин А, такие как дыни, очень хорошо для поддержки развития глаз вашего малыша. Кроме того, витамин А также может снизить риск заболеваний глаз у плода.

11. Поддерживает рост костей и зубов плода.

Дыня может способствовать росту плода. Плод нуждается в кальции для роста костей и зубов. Чтобы удовлетворить потребность в кальции, матери могут есть дыни.

12. Адекватное потребление жидкости и предотвращение обезвоживания.

Плоды дыни также богаты водой, что помогает удовлетворить потребление жидкости и предотвратить обезвоживание у беременных. Однако, помимо дынь, беременным женщинам также необходимо пить не менее восьми стаканов воды в день, чтобы поддерживать потребление жидкости организмом. Также прочтите: это разнообразные здоровые продукты для беременных, которые полезны для плода.

Как безопасно есть дыни при беременности

Кожура дыни может содержать бактерии Листерия, что может привести к заболеванию. У беременных бактерии Listeriможет вызвать листероз. Вот почему беременным рекомендуется очистить дыню перед употреблением и удалить кожицу. После очищения кожи вы должны немедленно съесть дыню и не ставить ее слишком долго в холодильник, чтобы сохранить питательную ценность. Для беременных женщин, которые все еще не решаются есть дыни, не стесняйтесь спросить врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас!