Доказано, что польза черной смородины может поддерживать здоровье тела и снижать риск различных заболеваний. Черная смородина - это фрукт, который выращивают в Европе и Азии. Имеет латинское название
Ribes nigrum Черная смородина - это фрукт, который очень богат питательными веществами и полезен для здоровья. Этот фрукт содержит различные питательные вещества, функции некоторых из которых вы, возможно, знаете, а именно витамин С и различные молекулы антиоксидантов. Черная смородина также содержит г
амма-линоленовая кислота (GLA), тип жирных кислот омега-6, который также является одним из ключевых ингредиентов черной смородины.
7 преимуществ черной смородины для работоспособности тела
С кисло-сладким вкусом черная смородина полезна для здоровья:
1. Поддерживать функцию различных систем организма.
Черная смородина - полезное растение. Польза этого фрукта может быть получена даже из различных частей растения, включая семена и листья.
Сообщается, что черная смородина полезна для различных систем организма. Считается, что черная смородина полезна для различных систем организма, а именно:
- Кровоток
- Иммунная система
- Здоровье глаз
- здоровье кишечника
- Здоровье почек
Экстракт черной смородины также упоминается для снижения риска метаболических проблем, таких как диабет 1 и 2 типа.
2. Содержит различные витамины.
Черная смородина содержит различные витамины, например:
- Витамин А
- Витамин B5
- Витамин B6
- Витамин B1
- Витамин Е
По содержанию в черной смородине выделяется витамин С. На самом деле витамина С в четыре раза больше, чем в цитрусовых. Витамин С также важен для организма, в том числе для образования коллагена и метаболизма белков.
3. Повышайте выносливость.
Как было сказано выше, черная смородина богата витамином С. Этот фрукт также содержит молекулы антиоксидантов и антоцианы. Черная смородина является одним из преимуществ черной смородины, которая полезна для укрепления иммунной системы, облегчения боли в горле и облегчения симптомов гриппа. Не только плоды, но и листья черной смородины обладают различными удивительными положительными эффектами. Эти эффекты, например:
- Противомикробный
- Противовоспалительное средство
- Антивирус
- Противоядие
- антисептик
- Против рака
В исследовании, проведенном в Новой Зеландии, было обнаружено, что потребление добавок черной смородины увеличивает иммунный ответ у людей, которые регулярно тренируются. Участники также могут тренироваться усерднее в течение более длительных периодов времени.
4. Поддерживайте здоровье суставов и мышц.
Содержание черной смородины напрямую влияет на воспалительную реакцию организма. Масло семян черной смородины содержит тип омега-6, называемый
гамма-линоленовая кислота (GLA), который, как говорят, помогает бороться с воспалениями в организме. ГЛК и антоцианы помогают облегчить боли в мышцах и суставах, а также уменьшить скованность и повреждение этих частей тела.
5. Поддерживайте здоровье сердца.
Считается, что сок черной смородины также эффективен для защиты сердца. GLA в этом фрукте снова играет свою роль, наряду с другими ингредиентами, такими как калий, для контроля артериального давления. GLA также помогает сердечным клеткам лучше предотвращать повреждения и замедлять скопление тромбоцитов в кровеносных сосудах.
6. Защищает глаза
GLA полезна не только для сердца и суставов, исследования также показали, что она может лечить сухость глаз. Кроме того, черная смородина также может улучшать функцию глаз, например:
- Способность глаза видеть в тускло освещенных местах
- Помогает улучшить приток крови к глазам
- Замедляет потерю зрения у людей с глаукомой
- Снимает зрительную усталость
Черная смородина полезна для здоровья глаз. Если вы почти каждый день боретесь с экранами компьютеров, добавки с черной смородиной могут поддерживать функцию глаз.
7. Поддерживайте здоровье кожи.
Исследования, связанные с пользой черной смородины для кожи, по-прежнему немногочисленны. Однако говорят, что масло семян черной смородины может облегчить симптомы псориаза. Это масло можно наносить местно на кожу для лечения зудящей и сухой кожи.
Побочные эффекты черной смородины
В целом, черная смородина, потребляемая напрямую, считается безопасной, если в ней не содержится чрезмерного количества масла из семян. При приеме добавок черной смородины могут возникнуть некоторые побочные эффекты, такие как мягкий стул, легкая диарея и газы в кишечнике. Кроме того, поскольку плоды черной смородины могут замедлять свертывание крови, эту фруктовую добавку нельзя принимать людям с нарушениями свертываемости крови или тем из вас, кто собирается перенести операцию. Всегда консультируйтесь с врачом перед приемом добавок черной смородины и масел косточек черной смородины, чтобы избежать каких-либо неприятных эффектов.
Заметки от SehatQ
Польза черной смородины ощущается многими системами организма. Этот фрукт также может быть полезной закуской, чтобы заменить
вредная еда а также
быстрое питание . Если вы хотите принимать добавки из черной смородины, обязательно проконсультируйтесь с диетологом или диетологом. Вы также можете бесплатно поговорить со своим врачом, чтобы узнать больше о преимуществах употребления фруктов или здорового питания в целом через
Приложение HealthyQ для семейного здоровья . Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play .
Сообщается, что черная смородина полезна для различных систем организма. Считается, что черная смородина полезна для различных систем организма, а именно: 
Черная смородина полезна для здоровья глаз. Если вы почти каждый день боретесь с экранами компьютеров, добавки с черной смородиной могут поддерживать функцию глаз. 
