Здоровье

7 преимуществ черной смородины для здоровья

Доказано, что польза черной смородины может поддерживать здоровье тела и снижать риск различных заболеваний. Черная смородина - это фрукт, который выращивают в Европе и Азии. Имеет латинское название Ribes nigrum Черная смородина - это фрукт, который очень богат питательными веществами и полезен для здоровья. Этот фрукт содержит различные питательные вещества, функции некоторых из которых вы, возможно, знаете, а именно витамин С и различные молекулы антиоксидантов. Черная смородина также содержит г амма-линоленовая кислота (GLA), тип жирных кислот омега-6, который также является одним из ключевых ингредиентов черной смородины.

7 преимуществ черной смородины для работоспособности тела

С кисло-сладким вкусом черная смородина полезна для здоровья:

1. Поддерживать функцию различных систем организма.

Черная смородина - полезное растение. Польза этого фрукта может быть получена даже из различных частей растения, включая семена и листья. Сообщается, что черная смородина полезна для различных систем организма. Считается, что черная смородина полезна для различных систем организма, а именно:
  • Кровоток
  • Иммунная система
  • Здоровье глаз
  • здоровье кишечника
  • Здоровье почек
Экстракт черной смородины также упоминается для снижения риска метаболических проблем, таких как диабет 1 и 2 типа.

2. Содержит различные витамины.

Черная смородина содержит различные витамины, например:
  • Витамин А
  • Витамин B5
  • Витамин B6
  • Витамин B1
  • Витамин Е
По содержанию в черной смородине выделяется витамин С. На самом деле витамина С в четыре раза больше, чем в цитрусовых. Витамин С также важен для организма, в том числе для образования коллагена и метаболизма белков.

3. Повышайте выносливость.

Как было сказано выше, черная смородина богата витамином С. Этот фрукт также содержит молекулы антиоксидантов и антоцианы. Черная смородина является одним из преимуществ черной смородины, которая полезна для укрепления иммунной системы, облегчения боли в горле и облегчения симптомов гриппа. Не только плоды, но и листья черной смородины обладают различными удивительными положительными эффектами. Эти эффекты, например:
  • Противомикробный
  • Противовоспалительное средство
  • Антивирус
  • Противоядие
  • антисептик
  • Против рака
В исследовании, проведенном в Новой Зеландии, было обнаружено, что потребление добавок черной смородины увеличивает иммунный ответ у людей, которые регулярно тренируются. Участники также могут тренироваться усерднее в течение более длительных периодов времени.

4. Поддерживайте здоровье суставов и мышц.

Содержание черной смородины напрямую влияет на воспалительную реакцию организма. Масло семян черной смородины содержит тип омега-6, называемый гамма-линоленовая кислота (GLA), который, как говорят, помогает бороться с воспалениями в организме. ГЛК и антоцианы помогают облегчить боли в мышцах и суставах, а также уменьшить скованность и повреждение этих частей тела.

5. Поддерживайте здоровье сердца.

Считается, что сок черной смородины также эффективен для защиты сердца. GLA в этом фрукте снова играет свою роль, наряду с другими ингредиентами, такими как калий, для контроля артериального давления. GLA также помогает сердечным клеткам лучше предотвращать повреждения и замедлять скопление тромбоцитов в кровеносных сосудах.

6. Защищает глаза

GLA полезна не только для сердца и суставов, исследования также показали, что она может лечить сухость глаз. Кроме того, черная смородина также может улучшать функцию глаз, например:
  • Способность глаза видеть в тускло освещенных местах
  • Помогает улучшить приток крови к глазам
  • Замедляет потерю зрения у людей с глаукомой
  • Снимает зрительную усталость
Черная смородина полезна для здоровья глаз. Если вы почти каждый день боретесь с экранами компьютеров, добавки с черной смородиной могут поддерживать функцию глаз.

7. Поддерживайте здоровье кожи.

Исследования, связанные с пользой черной смородины для кожи, по-прежнему немногочисленны. Однако говорят, что масло семян черной смородины может облегчить симптомы псориаза. Это масло можно наносить местно на кожу для лечения зудящей и сухой кожи.

Побочные эффекты черной смородины

В целом, черная смородина, потребляемая напрямую, считается безопасной, если в ней не содержится чрезмерного количества масла из семян. При приеме добавок черной смородины могут возникнуть некоторые побочные эффекты, такие как мягкий стул, легкая диарея и газы в кишечнике. Кроме того, поскольку плоды черной смородины могут замедлять свертывание крови, эту фруктовую добавку нельзя принимать людям с нарушениями свертываемости крови или тем из вас, кто собирается перенести операцию. Всегда консультируйтесь с врачом перед приемом добавок черной смородины и масел косточек черной смородины, чтобы избежать каких-либо неприятных эффектов.

Заметки от SehatQ

Польза черной смородины ощущается многими системами организма. Этот фрукт также может быть полезной закуской, чтобы заменить вредная еда а также быстрое питание . Если вы хотите принимать добавки из черной смородины, обязательно проконсультируйтесь с диетологом или диетологом. Вы также можете бесплатно поговорить со своим врачом, чтобы узнать больше о преимуществах употребления фруктов или здорового питания в целом через Приложение HealthyQ для семейного здоровья . Скачать сейчас наМагазин приложений и Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found