Роль менструальных гормонов в менструальном цикле
Менструальный цикл или менструация проходит в четыре фазы: менструальная фаза, фолликулярная фаза, фаза овуляции и лютеиновая фаза. В каждой из этих фаз менструальные гормоны, которые состоят из эстрогена, прогестерона, ЛГ и ФСГ, выполняют свои функции, так что женщины могут проходить нормальный менструальный цикл. Вот объяснение.• Гормон эстроген
Эстроген - женский половой гормон, играет роль в росте и созревании утолщенной стенки матки во время лютеиновой фазы менструального цикла.Лютеиновая фаза - это часть менструального цикла, которая происходит перед менструальной фазой. В лютеиновой фазе уровни гормонов эстрогена и прогестерона увеличиваются и вызывают утолщение стенки матки при подготовке к беременности. Если в этом случае беременность не наступит из-за того, что яйцеклетка не оплодотворена спермой, утолщенная слизистая оболочка матки выпадет. Пролитая ткань выйдет из влагалища в виде крови. Эта кровь известна как менструальная кровь. Первые кровянистые выделения сигнализируют о начале менструального цикла.Во время менструальной фазы уровни эстрогена и прогестерона в организме снова снизятся, потому что они больше не нужны организму для утолщения стенки матки. Большая часть эстрогена в организме вырабатывается в яичниках, а небольшое количество - в надпочечниках и жировой ткани.
• Гормон прогестерон.
Прогестерон также входит в состав женского полового гормона. Этот гормон помогает сбалансировать действие гормона эстрогена в организме и также известен как седативный гормон. Как и эстроген, прогестерон - менструальный гормон, который играет важную роль в лютеиновой фазе. Основная задача этого гормона во время лютеиновой фазы - контролировать рост стенки матки, чтобы он не был чрезмерным, сохраняя при этом свою структуру в случае наступления беременности. Между тем, если беременность не наступит, уровень будет снижаться, когда организм вступит в менструальную фазу.• Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ)
Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) - это гормон гипофиза в головном мозге, который отвечает за стимуляцию фолликулов в яичниках для созревания продуцируемых яиц. Период созревания яйца до того, как оно окончательно попадает в матку, известен как фолликулярная фаза. В менструальном цикле начало производства ФСГ сигнализирует о начале этой фазы. Фолликулярная фаза обычно начинается в первый день менструального кровотечения, поэтому время совпадает с менструальной фазой и заканчивается, когда начинается фаза овуляции. Эта фаза обычно длится 16 дней, хотя она может быть разной для каждой женщины, в зависимости от ее менструального цикла.• Лютеинизирующий гормон (ЛГ)
Как и ФСГ, ЛГ также вырабатывается в гипофизе. В присутствии ЛГ яйцеклетка, созревшая с помощью ФСГ, попадает в матку, чтобы ее можно было оплодотворить. Процесс выпуска зрелой яйцеклетки в матку известен как фаза овуляции. Фаза овуляции - самый плодородный период менструального цикла. Если вы занимаетесь половым актом во время фазы овуляции без использования противозачаточных средств, шансы на беременность довольно высоки. Если ваш менструальный цикл длится 28 дней, то овуляция обычно приходится на 14 день и длится примерно 24 часа. После этого, если оплодотворение не произойдет, яйцеклетка погибнет или отвалится. После завершения фазы овуляции начинается лютеиновая фаза, и увеличивается выработка гормонов эстрогена и прогестерона, возвращая менструальный цикл к началу. Читайте также:Полные функции гормонов ФСГ и ЛГ для человеческого организмаКак сбалансировать менструальные гормоны, чтобы быть здоровым
Если у вас нерегулярный менструальный цикл, то есть вероятность, что уровень менструальных гормонов в организме нарушен. Помимо нерегулярных циклов, к другим симптомам гормонального дисбаланса относятся частые прыщи, усталость и частые перепады настроения. (перепады настроения). Чтобы побороть гормональные нарушения, конечно, нужно обратиться к врачу. Но в повседневной жизни есть несколько способов поддержания гормонального баланса в организме, например:- Увеличьте потребление свежих фруктов (не сока или консервированных фруктов) с высоким содержанием антиоксидантов, таких как клубника и черника.
- Увеличьте потребление овощей разного цвета, чтобы получить полноценное питание и витамины.
- Достаточное количество витамина С необходимо естественным образом из пищи
- Употребление натуральных омега-3 из рыбы или орехов
- Ограничение потребления кофеина из кофе и газированных напитков
- Наслаждайтесь теплом стакана зеленого чая
- Регулярно заниматься спортом
- Снимайте стресс, занимаясь хобби, занимаясь йогой или другими методами релаксации.
- Пейте больше воды
- Избегайте употребления продуктов, содержащих много насыщенных жиров, таких как жареные продукты, обработанное мясо, например фрикадельки и колбасы.
