Напряженный график повседневных дел может вызвать у вас чувство усталости. Употребление правильных напитков и еды может быть способом преодолеть боли в теле и усталость, одновременно восстанавливая потерянную энергию. Какие продукты и напитки можно употреблять для снятия усталости?
Усталый напиток
Существует несколько типов напитков, снимающих усталость, которые можно употреблять во время или после занятий, чтобы избавиться от болей в теле и усталости.
1. Вода
Вода очень важна для поддержания здоровья каждой клетки тела, чтобы она могла работать и функционировать должным образом, чтобы вы не устали быстро. Достаточное потребление воды может поддерживать организм гидратированным и сохранять свежесть.
2. Зеленый чай.
Зеленый чай можно считать одним из традиционных напитков для снятия усталости. Этот напиток содержит небольшое количество кофеина, который сделает вас бодрее и продуктивнее. Зеленый чай также богат антиоксидантами, которые помогают уменьшить окислительный стресс и воспаление в организме. Таким образом, употребление зеленого чая может быть способом преодоления боли в теле и усталости, чтобы вы могли бодрствовать и бодрствовать.
3. Женьшень
Следующий традиционный напиток, вызывающий утомление, - это напиток, содержащий женьшень. Помимо повышения выносливости при физических нагрузках, женьшень также может стимулировать работу мозга. Преимущества женьшеня заключаются в различных соединениях, которые он содержит для повышения работоспособности и энергии, таких как гинсенозиды, элеутерозиды и циуцзианозиды. Однако потребление женьшеня должно соответствовать рекомендуемой дозировке, поскольку он может вызвать побочные эффекты и помешать другим методам лечения.
4. Кофе
Кофе считается напитком от усталости, который может увеличить энергию. Полифенольные соединения в нем могут снизить окислительный стресс в клетках и помочь сохранить нормальную работу функций организма. Однако пить кофе следует в умеренных количествах. Чрезмерное употребление кофе может вызвать потерю энергии из-за содержания кофеина.
Продукты, снимающие усталость
В дополнение к употреблению напитков, вызывающих утомление, вы также можете съесть ряд продуктов, чтобы восстановить потерянную энергию. Вот несколько видов продуктов, которые можно употреблять, чтобы избавиться от болей в теле и усталости.
1. Постный белок
Постное мясо, такое как птица и рыба, содержит качественный белок с меньшим содержанием насыщенных жиров. Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, такая как лосось и тунец, также рекомендуется, потому что она полезна для здоровья сердца и полезна для употребления.
2. Свежие фрукты и овощи.
Свежие фрукты и овощи более питательны, чем переработанные фрукты и овощи. Эти фрукты и овощи также созревают естественным путем, поэтому они более полезны для вашего здоровья и свежести. Один из примеров - бананы, которые естественным образом дают дополнительную энергию. Помимо того, что этот фрукт дешев и его легко достать, он также предлагает много дополнительной энергии при прямом употреблении в пищу или его можно переработать в
смузи как напиток для снятия усталости.
3. Орехи и семена
Орехи и семена могут обеспечить организм здоровым питанием и энергией. Некоторые виды орехов и семян, которые можно употреблять в качестве средства от болей в теле и усталости, - это миндаль, кешью, фундук, грецкие орехи, семена подсолнечника и семена тыквы.
4. Семена чиа
Научно доказано, что семена чиа обеспечивают столько же энергии, сколько и энергетические напитки из углеводов. Чтобы съесть его, вы можете посыпать пищу утром и вечером несколькими столовыми ложками семян чиа, чтобы получить достаточный заряд энергии и снять усталость.
5. Овес
Овес - это пища с высоким содержанием клетчатки, которая полезна для людей с высоким уровнем сахара в крови и дает достаточно энергии для занятий спортом. Овес также можно сочетать с другими полезными продуктами и напитками, такими как молоко, ягоды или немного меда. Этот метод может добавить больше энергии за счет количества калорий, которое вы можете регулировать по мере необходимости. [[Связанная статья]]
Еще один способ избавиться от усталости
Достаточный сон помогает снять усталость. Помимо приема пищи и напитков для снятия усталости, для снятия боли в теле и усталости можно использовать следующие вещи.
- Регулярно заниматься спортом
- Избегайте употребления алкоголя
- Бросить курить
- Достаточно сна
- Уменьшить стресс
- Избавьтесь от слишком долгого сидения
- Ешьте продукты, богатые железом
- Чаще ешьте меньшие порции.
Это различные продукты и напитки для снятия усталости, которые могут повысить выносливость и здоровье. Вам также необходимо уделять приоритетное внимание свежей еде и напиткам. Это связано с тем, что упакованные продукты и напитки быстрого приготовления содержат различные дополнительные ингредиенты, которые могут увеличить риск различных проблем со здоровьем. Если у вас есть вопросы о проблемах со здоровьем, вы можете задать их своему врачу прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play.
Достаточный сон помогает снять усталость. Помимо приема пищи и напитков для снятия усталости, для снятия боли в теле и усталости можно использовать следующие вещи. 
