Возможно, вы никогда не подумаете, что польза сока сахарного тростника исключительно важна для здоровья организма. Более того, сок сахарного тростника часто «недооценивают», потому что изначально он продавался только на рынке или на обочине дороги. На самом деле польза от сока сахарного тростника очень важна. Когда вы пьете его в сыром виде, вы можете ощутить много преимуществ. Кроме того, сахарный тростник содержит необходимые организму питательные вещества. На самом деле, каковы преимущества очень полезного сока сахарного тростника?
10 преимуществ воды из сахарного тростника
Сахарный тростник - это растение, которое является источником многих переработанных сахаров на рынке. Это растение, имеющее другое название Saccharum officinarum, известно своим натуральным сладким вкусом. Кроме того, с помощью сахарного тростника можно бороться с различными заболеваниями, такими как высокое кровяное давление, ломкость костей, высокий уровень холестерина. Хотите узнать больше о сладких свойствах сока сахарного тростника? Вот объяснение.
1. Полно питания
Плотность питательных веществ в сахарном тростнике необычайна. Только представьте, в нем содержатся все необходимые организму питательные вещества, такие как калий, кальций, магний, железо, марганец, цинк, тиамин и витамин В2. Каждый стакан сока сахарного тростника содержит 180 калорий и 30 граммов сахара. Кроме того, сок сахарного тростника также богат клетчаткой и антиоксидантами (флавоноидами и полифенолами), которые, как считается, снижают уровень окислительного стресса и улучшают общее состояние здоровья.
2. Не имеет высокого гликемического индекса.
Гликемический индекс измеряет скорость, с которой пища увеличивает уровень сахара в крови в организме. Самый высокий гликемический индекс, измеряемый числом 100. Между тем, сок сахарного тростника имеет гликемический индекс только 43. По данным Диабетической ассоциации США, сахарный тростник входит в группу пищевых продуктов с низким гликемическим индексом. Таким образом, вероятность повышения уровня сахара в крови у сахарного тростника в организме становится все меньше. Независимо от того, употребляется ли он целиком или извлечен из сока, сахарный тростник также является отличным заменителем сахара. Но все же вам запрещено употреблять чрезмерное количество сахарного тростника. Это связано с тем, что сахар из сахарного тростника (фруктоза и глюкоза) усваивается организмом медленнее, чем сахароза.
3. Содержит черный сахар.
Сахарный тростник может производить черный сахар, который имеет много преимуществ для здоровья. Одна чайная ложка черного сахара, произведенного из сахарного тростника, содержит 41 миллиграмм (мг) кальция, 1 мг железа, 48 мг магния и 293 мг калия, которые необходимы организму.
4. Увеличьте энергию
По сравнению с другими продуктами, содержащими обработанный сахар, натуральный сахар в сахарном тростнике может обеспечить много энергии для повседневной деятельности. Кроме того, еще одним преимуществом сока сахарного тростника является то, что он является естественным средством для регидратации организма и предотвращения усталости.
5. Поддерживайте здоровую кожу.
Одним из компонентов сока сахарного тростника является альфа-гидроксикислота, особенно гликолевая кислота. Считается, что этот компонент оказывает на кожу антиоксидантное действие. Если употреблять его регулярно, можно облегчить воспаление и инфекцию кожи. Польза сока сахарного тростника также может предотвратить признаки старения, такие как морщины, и удалить шрамы на коже.
6. Подходит для беременных.
Поскольку сок сахарного тростника входит в группу продуктов с низким гликемическим индексом, он может быть «верным другом» беременным женщинам. При употреблении во время беременности сок сахарного тростника может улучшить обмен веществ и пищеварение, уменьшить симптомы утреннего недомогания и обеспечить энергией на весь день. Еще одно преимущество сока сахарного тростника для беременных - облегчение запора, который является частым симптомом у беременных. Но все же перед употреблением сока сахарного тростника во время беременности вам следует сначала проконсультироваться с врачом.
7. Освежает дыхание и укрепляет зубы.
Сок сахарного тростника содержит кальций и фосфор, которые могут защитить эмаль (внешнюю ткань зубов), защитить зубы от кариеса и укрепить зубы в целом. Высокое содержание питательных веществ в соке сахарного тростника также освежает дыхание.
8. Снизить уровень холестерина.
Несколько исследований доказали, что употребление сырого сока сахарного тростника может снизить уровень холестерина, будь то ЛПНП (плохой холестерин) или триглицериды. Таким образом можно сохранить здоровье вашего сердца. Кроме того, считается, что содержание калия в соке сахарного тростника снимает напряжение в кровеносных сосудах и артериях. Также снижается артериальное давление и снижается риск сердечного приступа.
9. Снимает боль в горле.
Следующее преимущество воды из сахарного тростника связано с содержанием в ней витамина С. Витамин С - это антиоксидант, который, как полагают, оказывает охлаждающее действие на боль в горле. Кроме того, содержащиеся в нем антиоксиданты также могут предотвратить появление бактерий и вирусов.
10. Помогите процессу заживления ран.
Считается, что содержание сахарозы в соке сахарного тростника способствует процессу заживления ран. Сахароза также считается натуральным лечебным средством.
Побочные эффекты сока сахарного тростника
Только употребляя один стакан сока сахарного тростника в день, вы уже можете почувствовать пользу. Если более одного стакана, есть риск возникновения таких побочных эффектов, как:
- Головная боль
- Тошнотворный
- Испытывающий головокружение
- Бессонница (трудности со сном)
- Ухудшение свертываемости крови
Поэтому, прежде чем регулярно употреблять сок сахарного тростника, посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать рекомендуемую порцию. Это сделано для того, чтобы избежать появления вредных для здоровья побочных эффектов. [[related-article]] Кроме того, по возможности избегайте бутилированного сахарного тростника и выбирайте сок сахарного тростника, который получают непосредственно из сахарного тростника, без добавления воды и сахара.
