Возможно, вы слышали, что беременным женщинам запрещено есть ананасы, в том числе медовые ананасы, во избежание выкидыша или рождения детей раньше месяца. На самом деле это утверждение - всего лишь миф. На самом деле, медовый ананас имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе и для самих беременных женщин. Медовый ананас - это тропический фрукт, который славится содержанием фермента бромелайна, особенно в сердцевине ананаса, которая, как правило, несъедобна из-за своей твердости. Бромелайн также широко продается на рынке в виде добавок, которые нельзя употреблять беременным женщинам. Однако фермент бромелайн очень мало содержится в мякоти медовых ананасов, которые мы обычно едим. С другой стороны, мякоть этого медового ананаса обладает полезными свойствами, которые беременным женщинам очень жаль, если их употреблять в разумных количествах. [[Связанная статья]]
Пищевая ценность меда и ананаса
В отличие от ананасов в целом, медовые ананасы имеют более сладкий вкус и более мелкие плоды. Однако, согласно данным исследований, по содержанию меда ананас содержит питательные вещества, аналогичные обычному ананасу, который низкокалорийен и очень богат витамином С и минералами, такими как марганец. Кроме того, ананас с медом также содержит клетчатку, углеводы, витамины А и К, фосфор, цинк и кальций. В меньших количествах медовый ананас также содержит жир, белок и различные типы антиоксидантов. В 100 граммах медового ананаса 48 калорий, 1,12 грамма жира, 12,63 грамма углеводов и 0,54 грамма белка.
Также читайте: Сладкое освежение, Ананас содержит какие-либо витамины? ПодробнееПольза медового ананаса для здоровья
Основываясь на приведенной выше пищевой ценности, вот преимущества ананаса с медом для вашего здоровья:
1. Здоровый рост плода
Вопреки предположению, что ананас может вызвать выкидыш или преждевременные роды, одно из преимуществ медового ананаса может фактически способствовать росту плода. Это связано с тем, что ананас является очень богатым источником витамина C, даже 165 граммов (кусочка) ананаса достаточно, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в витамине C. Кроме того, ананас с медом также содержит фолиевую кислоту, железо, магний, марганец, медь. и витамин B6. Все эти питательные вещества очень хороши для поддержки роста плода и здоровья беременных женщин в целом.
2. Повышение фертильности.
Молодые ананасы можно есть не только беременным женщинам, но и тем из вас, кто проходит программу беременности, направленную на повышение фертильности. В дополнение к витамину С молодой ананас также содержит антиоксиданты, такие как бета-каротин, а также различные витамины и минералы, такие как медь, цинк и фолат, которые, как было показано, повышают мужскую и женскую фертильность.
3. Предотвратить астму.
Люди, которые едят продукты с содержанием бета-каротина, такие как ананас с медом, имеют меньший риск развития астмы. Другие исследования также показывают, что преимущества этого медового ананаса также можно получить из бромелаина.
4. Предотвратить рак
Содержание витамина С и антиоксидантов в медовом ананасе может бороться со свободными радикалами, которые часто вызывают рак. Например, бета-каротин может снизить риск развития рака толстой кишки и рака простаты, хотя для подтверждения этого утверждения необходимы дополнительные исследования.
5. Сгладьте пищеварительную систему.
Ананасовый мед содержит клетчатку и воду, которые могут предотвратить запор. Содержание бромелайна в сердцевине ананаса также может разрушать белок, поэтому его часто используют для смягчения мяса при приготовлении.
6. Стабилизируйте уровень сахара в крови.
Люди с диабетом 1 типа, которые регулярно едят продукты, богатые клетчаткой, как правило, имеют более низкий уровень сахара в крови. Между тем, у людей с диабетом 2 типа, которые придерживались той же привычки, уровень сахара, липидов и инсулина в крови был более стабильным.
Также читайте: Польза ананаса от холестерина, правда ли это?7. Здоровая кожа.
Польза этого последнего медового ананаса заключается в содержании витамина С и других антиоксидантов. Ананасовый мед может восстанавливать повреждения кожи, вызванные воздействием солнца и загрязнениями. Ананасовый мед также может помочь коже в образовании коллагена. На вашей коже не будет морщин, что позволит избежать проблем с кожей в целом.
8. Укрепляет кости.
Ананасовый мед содержит полезные для организма минералы, такие как фосфор и калий. Обе функции поддерживают здоровье костей. Поэтому медовый ананас может быть одним из плодов профилактики остеопороза. Хотя польза ананаса с медом очень полезна для костей, содержание сахара в ананасе с медом довольно высокое. Поэтому употребление медового ананаса в пожилом возрасте следует ограничить. Медовый ананас также широко употребляется спортсменами. Причина, по которой тяжелые физические упражнения требуют крепких костей.
9. Поддерживайте здоровье зубов и десен.
Одним из преимуществ медового ананаса для здоровья полости рта является сохранение здоровья зубов и десен. Минералы ананаса помогают предотвратить кариес. Однако ананас также содержит достаточно много сахара, поэтому его потребление необходимо ограничить. Чтобы сохранить здоровье зубов и десен, старайтесь всегда пить воду и старайтесь чистить зубы после употребления ананаса с медом.
10. Снимает менструальную боль. Медовый ананас также известен своей эффективностью при уменьшении менструальной боли во время менструации. Это связано с тем, что ананас содержит антиоксиданты, которые могут уменьшить воспаление, вызывающее спазмы желудка во время менструации. Кроме того, сочетание антиоксидантов и бромелаина в медовом ананасе также может уменьшить боль во время менструации.
11. Поддерживайте здоровье сердца.
Согласно данным исследований, проведенных в Archives of Internal Medicine, содержание клетчатки, калия и витамина C в ананасе может поддерживать здоровье сердца. Согласно исследованию, ежедневное употребление 4069 миллиграммов калия может снизить риск системных заболеваний сердца на 49 процентов.
Побочные эффекты от употребления слишком большого количества ананасов
Польза молодого ананаса для здоровья очень велика, в том числе и для беременных. Однако этот фрукт все еще может вызывать побочные эффекты, которые доставляют вам дискомфорт, например, наиболее распространенным является зуд языка из-за влияния содержания бромелаина в молодых ананасах. Тем из вас, у кого аллергия на фрукты, пыльцу или латекс, не рекомендуется употреблять ананас с медом. Некоторые аллергические реакции, которые могут возникнуть, включают зуд, сыпь, боль в животе, рвоту, диарею, затрудненное дыхание и даже шок (при тяжелой аллергии). Если вы хотите напрямую проконсультироваться с врачом, вы можете:
чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.
