Есть много способов похудеть. Один из способов, который используется довольно часто, - это регулярно употреблять его. кокосовое масло первого отжима (ГУН). В ряде утверждений говорится, что преимущества VCO для диеты заключаются в увеличении метаболизма в организме и продлении ощущения сытости. Это правильно?
Что такое VCO?
Кокосовое масло первого отжима настоящее кокосовое масло, которое не подвергается очистке. Между тем, обычное кокосовое масло обычно проходит ряд процессов, начиная от очистки, отбеливания и заканчивая дезодорированием. VCO можно употреблять непосредственно или наносить на кожу. Кроме того, кокосовое масло первого отжима также можно употреблять, добавляя его в такие напитки, как кофе, смузи , а также молочные коктейли . Преимущества VCO для диеты
VCO имеет много преимуществ для здоровья, одна из которых помогает процессу похудания. Согласно исследованию, проведенному с участием 40 женщин в возрасте от 20 до 40 лет, группа участников, которые регулярно потребляли две столовые ложки кокосового масла в течение 12 недель, испытала снижение индекса массы тела и уменьшение объема талии. Потребление VCO сбалансировано низкокалорийной диетой. Кроме того, участников также попросили ходить по 50 минут в день. Между тем, другое исследование было направлено на то, чтобы определить, действительно ли содержание среднецепочечный триацилглицерин (MCT), который можно найти в кокосовое масло первого отжима худеть и терять жир лучше, чем оливковое масло. В исследовании приняли участие 49 мужчин и женщин с избыточным весом в возрасте от 19 до 50 лет. В результате группа участников, которые ели кексы с кокосовым маслом, показала большую потерю веса, чем группа с оливковым маслом. Процент жира и жировой массы в группе кокосового масла также значительно снизился. Согласно этим исследованиям, польза масла VCO для диеты заключается в том, что он помогает похудеть и уменьшить жировые отложения в организме. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить преимущества масла VCO для диеты. Недавние исследования от Биомедицина и фармакотерапия также демонстрирует способность низких доз VCO, которые могут поддерживать печеночную систему (печень) в случаях ожирения и помогают снизить уровень холестерина (ЛПНП), билирубина и поддерживать структуру печени. Как употреблять VCO для диеты
Могут быть использованы различные способы потребления VCO. Кокосовое масло первого отжима можно употреблять, добавляя его в пищу, приготовленную путем запекания. Кроме того, вы также можете добавлять его в напитки, такие как кофе, чай или смузи . Тем, кто любит вкус кокосового масла первого отжима, можно пить его в сыром виде. VCO - масло, безопасное для употребления в сыром виде. Чтобы получить более оптимальные результаты, потребление масла VCO необходимо сбалансировать со здоровым питанием. Расширьте потребление овощей, не забывайте избегать употребления полуфабрикатов. Потребление VCO без сбалансированного здорового питания имеет тенденцию к меньшему эффекту потери веса. Есть ли побочные эффекты от употребления VCO?
Чрезмерное потребление VCO может негативно сказаться на вашем здоровье. Этот потенциал нельзя отделить от содержания насыщенных жиров в VCO. По данным Диетические рекомендации для американцев , потребление насыщенных жиров должно составлять менее 10 процентов от дневной нормы калорий, избыток насыщенных жиров может повысить уровень плохого холестерина в организме (ЛПНП). Повышенный уровень плохого холестерина может блокировать кровоток в кровеносных сосудах и спровоцировать возникновение хронических заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт и диабет. Кроме того, чрезмерное потребление насыщенных жиров также может увеличить массу тела. В 1 грамме жира содержится 9 калорий, что в два раза больше, чем углеводов и белков. \ [[Похожие статьи]] Заметки от SehatQ
Чистое кокосовое масло или VCO имеет много преимуществ для здоровья, одна из которых помогает вам в процессе похудания. Преимущества VCO при соблюдении диеты заключаются в том, что они помогают похудеть и уменьшить накопление жира в организме. Однако вам не следует употреблять VCO в избытке. Насыщенные жиры в кокосовом масле первого отжима могут спровоцировать возникновение хронических заболеваний, таких как диабет, инсульт и сердечные заболевания, если потреблять их в избытке. Чтобы подробнее обсудить преимущества VCO для диеты и способы ее правильного применения спроси врача напрямую в приложении для здоровья SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play .
