Как поддерживать гигиену тела - это банальная вещь, потому что это часто делается бессмысленной рутиной. На самом деле, чистое тело не только радует глаз, но и защищает от различных заболеваний. Соблюдать личную гигиену несложно. Вам просто нужно выполнить простые действия, например принять душ, мыть руки с мылом, почистить зубы и так далее. Главная цель - избавиться от микробов, бактерий и вирусов, которые прилипают к вашему телу после занятий. Почему важно поддерживать чистоту? Как мы должны поддерживать чистоту каждый день? Вот вам объяснение. [[Связанная статья]]
Преимущества поддержания чистоты тела
Поддержание чистоты - один из наиболее эффективных способов защитить себя и других от различных микробов, вызывающих болезни. Центры США по защите и профилактике заболеваний (CDC) заявляют, что плохая личная гигиена и плохая одежда могут привести к различным заболеваниям. Некоторые из них следующие:
- Водяные блохи: заболевание кожи, особенно между пальцами ног, вызванное грибковой инфекцией. Грибок растет, когда ноги становятся влажными и грязными.
- Вши: Этот кровососущий паразит можно найти в волосах на любой части тела, например на голове, теле, подмышках, даже в бровях и волосах на лобке. Чтобы вши не попали в ваши волосы, очень важно содержать их в чистоте.
- Понос: это заболевание кишечника может стать хроническим и представлять угрозу для жизни, особенно если у вас слабая иммунная система и вы все еще ребенок.
- Кариес: возникает, когда вы не чистите зубы регулярно, так что вредные бактерии выделяют кислоты для разрушения остатков пищи и могут повредить зубную эмаль, что в конечном итоге приведет к кариесу или кариесу.
- чесотка: заболевание, вызванное заражением клещами, обычно характеризуется зудом и потницей, похожими на угри.
CDC также отмечает, что поддержание хорошей гигиены путем мытья рук с мылом может предотвратить диарею до 50 процентов. Если вы не можете найти проточную воду для мытья рук, используйте
санитайзер для рук содержащие спирт, чтобы убить микробы на ваших руках.
Как сохранить свое тело в чистоте
Важно поддерживать тело в чистоте. Соблюдать гигиену тела на самом деле несложно. Вот некоторые вещи, на которые следует обратить внимание при чистке:
1. Принимайте душ каждый день.
Главный способ поддерживать тело в чистоте - регулярно принимать душ. Вымойте каждый дюйм своего тела, особенно складки в подмышечных впадинах, вокруг гениталий и ануса. Чистое тело убережет вас от раздражения и уничтожит бактерии, вызывающие неприятный запах тела. Собственно, определенных правил относительно рекомендуемой частоты купания нет. Все зависит от вашей повседневной деятельности.Если вы мало занимаетесь и у вас сухая кожа, на самом деле достаточно принимать душ два-три раза в неделю. Однако, если вы человек, который часто потеет из-за физических упражнений, жаркой погоды или других физических нагрузок, принимайте душ каждый день.
Читайте также: Видимо, это правильный способ принять душ, уже знаете?2. Вымойте руки с мылом.
Для мытья рук можно использовать любое мыло, не обязательно антисептическое. Самое главное, убедитесь, что вы очистили между пальцами и тыльной стороной ладони, и ополосните чистой водой (желательно проточной), а затем вытрите руки чистым полотенцем. Мыть руки также должно быть правильным, чтобы избежать болезней, микробов и бактерий. Итак, как правильно мыть руки перед едой, чтобы не заболеть? Вот как:
- Аккуратно потрите ладони круговыми движениями.
- Разотрите обе ладони до образования пены. Равномерно очистите все части руки, от запястья, тыльной стороны руки между пальцами до ногтей. Делайте это в течение 20 секунд.
- Очистите все пальцы круговыми движениями по одному.
- Тщательно промойте руки от остатков мыла и грязи.
- Вытрите руки чистой тканью или полотенцем.
- Закройте кран салфеткой, чтобы микробы не попали на чистые руки.
Мойте руки в следующих условиях:
- До и после еды или приготовления пищи
- После смены подгузника ребенку
- До и после ухода за больным или после очистки рвотных масс
- После чихания
- После вывоза мусора
- До и после лечения ран
- После прикосновения к грязной поверхности
- После прикосновения к животному.
3. Чистите зубы.
Поддержание чистоты путем чистки зубов не реже двух раз в день может предотвратить зубную боль и кариес. При необходимости также используйте зубную нить, чтобы между зубами не осталось остатков пищи. Если у вас есть проблемы с зубами, проверьте свое состояние у стоматолога. Есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание, чтобы правильно чистить зубы, а именно:
- Выбор зубной щетки
- Использование зубной нити перед чисткой зубов
- Зубная паста по мере необходимости
- Направление щетины при чистке зубов
- Очистить всю поверхность
- Не спешите чистить зубы
- Регулярно меняйте зубную щетку
Не стоит больше недооценивать свою зубную щетку, потому что правильная чистка зубов может сохранить ваши зубы и полость рта здоровыми. Хорошая зубная щетка не обязательно предотвращает попадание в полость рта, если вы не научились правильно чистить зубы.
4. Защищать кожа от воздействия солнца
Чрезмерное пребывание на солнце в долгосрочной перспективе не только вызывает ожоги кожи, но и увеличивает риск развития рака кожи. Убедитесь, что вы защищаете свою кожу от ультрафиолетовых лучей, надев одежду с длинными рукавами и шляпу на улице. Кроме того, используйте солнцезащитный крем, который может блокировать ультрафиолетовые лучи, чтобы защитить кожу.
5. Держите ногти в чистоте.
Забота о чистоте тела также неотделима от содержания в чистоте ногтей рук и ног. Оставленные длинные и грязные ногти станут рассадником микробов и вызовут инфекцию. Также очень важно содержать ногти в чистоте: не грызть и не рвать ногти, не обрезая ногти, когда они начинают становиться длиннее, с помощью специального ножа для ногтей. Если вы предпочитаете длинные ногти, рекомендуется чистить ногти водой с мылом и щеткой, чтобы вычистить их изнанку при мытье рук. Говорят, что профилактика всегда лучше лечения. Чтобы предотвратить различные заболевания, лучше заниматься профилактикой, всегда поддерживая чистоту, начиная с себя.
6. Не прикасайтесь часто к своему лицу.
Руки могут быть средой для быстрого распространения микробов, если они не содержатся в чистоте. Один из способов сохранить свое тело чистым и здоровым - не прикасаться слишком часто к лицу. Очень часто мы неосознанно касаемся своего лица, потирая нос, протирая глаза или касаясь рта. Фактически, микробы на руках могут легко перемещаться и распространяться, вызывая различные заболевания. По этой причине, помимо тщательного мытья рук, для поддержания чистоты и здоровья тела не следует слишком часто прикасаться к лицу, если руки не чистые.
7. Очистите поверхность предметов, которыми вы хотите часто пользоваться или к которым прикасаетесь.
Один из
личная гигиена заключается в том, чтобы использовать свою собственность и не использовать один и тот же предмет слишком часто с другими людьми. Кроме того, вам следует часто очищать предметы, к которым часто прикасаются, такие как сотовые телефоны, дверные ручки, компьютерные клавиатуры и рабочие столы, чтобы предотвратить передачу вирусных заболеваний. Очистить поверхность предметов можно жидким дезинфицирующим средством. Дезинфицирующее средство отличается от дезинфицирующего средства для рук. Вы можете приготовить собственное дезинфицирующее средство, смешав 5 столовых ложек отбеливателя с примерно 3,7 литрами воды или используя 70% спирт.
Также прочтите: 10 принципов чистого и здорового образа жизни в доме, вы сделали? Сообщение от SehatQ
Как сохранить чистоту тела выше следует бегать как можно лучше. Чтобы избежать различных заболеваний, нужно также есть много здоровой пищи, например, фруктов и овощей. Если вы хотите напрямую проконсультироваться с врачом, вы можете:
чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.
