Если есть одно легкое, но очень неприятное состояние, то это покалывание. Хотя обычно может пройти само по себе, покалывание, вызванное некоторыми заболеваниями, может продолжаться долгое время в руках, руках и ногах. Следующие ниже способы избавиться от покалывания могут помочь вам вылечить заболевание в зависимости от его причины. [[Связанная статья]]
Выбор того, как избавиться от покалывания
Покалывание или парестезии могут быть вызваны различными состояниями, в том числе повреждениями нервов, такими как:
рассеянный склероз, авитаминоз, к ВИЧ / СПИДу. Поэтому способы избавления от покалывания могут варьироваться в зависимости от причины, как показано ниже.
1. Измените положение тела.
Одна из причин покалывания - сдавление нервов из-за неправильной осанки. Если вы сидите или стоите в неправильном положении, это может увеличить давление на тело, что может привести к повреждению мышц и позвоночника, вызывая покалывание и онемение. Поэтому, когда вы сидите, вы можете использовать подушку в качестве основы и выбрать удобный стул с подголовником. Правильное положение стула может помочь уменьшить нагрузку на тело и способствовать процессу заживления нервов.
2. Достаточно отдыхайте.
Сон очень важен для заживления нервов, потому что тело восстанавливается естественным путем, пока вы спите. В большинстве случаев отдых для покалывания в руках и ногах и более продолжительный сон могут помочь облегчить состояние сами по себе.
3. Используйте специальные инструменты.
Для устранения покалывания можно также использовать специальные перчатки, которые могут ограничить движение рук. Этот метод обычно используется у людей с определенными заболеваниями, например у людей с синдромом
канал запястья.4. Физиотерапия
Физическая терапия может помочь увеличить силу мышц, окружающих поврежденные нервы. Чем сильнее мышца, тем меньше давление на нервы, поэтому покалывание может утихнуть и больше не появиться.
5. Употребляйте наркотики.
Несколько типов лекарств, таких как ибупрофен, напроксен натрия и инъекции стероидов, могут помочь облегчить боль, которая появляется в области покалывания ног или рук. Кроме того, эти препараты также могут помочь снять отек из-за возникающего воспаления.
6. Обеспечьте эргономичную рабочую среду.
Если вы часто испытываете покалывание на работе, возможно, вам пора изменить рабочую среду, чтобы сделать ее более эргономичной. Простые вещи вроде замены
клавиатура а также
мышь с более эргономичной моделью можно уменьшить частоту покалывания в руках.
7. Йога
Растяжка и йога могут помочь снизить напряжение и давление в области нервов.
8. Поднимите ноги.
Поднимите ноги и прислоните их к стене, чтобы снизить давление на позвоночник, который является нервным центром.
9. Холодный или теплый компресс.
Покалывание также может быть вызвано воспалением. Чтобы снять воспаление, поочередно сдавливайте руки и ноги холодными или теплыми компрессами.
10. Изменения в образе жизни.
Чтобы уменьшить покалывание в долгосрочной перспективе, изменение образа жизни, например регулярные упражнения, может помочь снизить давление на нервы. Движения, сделанные во время упражнений, также могут уменьшить воспаление, вызывающее покалывание.
11. Эксплуатация
Если описанные выше методы не уменьшают ощущение покалывания, врач может предложить операцию, чтобы исправить положение сдавленного нерва.
Как предотвратить покалывание
Онемение не всегда можно предотвратить. Например, когда вы случайно засыпаете с зажатой рукой, у вас может неосознанно возникать покалывание. Даже в этом случае можно предотвратить перерастание покалывания в тяжелое состояние. Вот несколько советов по предотвращению покалывания:
- Избегайте повторения одного и того же движения снова и снова.
- Достаточно отдыха
- Не сидите слишком долго, чередуйте с ходьбой или стоя некоторое время
- У диабетиков покалывание можно предотвратить с помощью хорошего контроля уровня сахара в крови.
Зная различные способы избавиться от покалывания, описанные выше, вам больше не нужно запутываться, если однажды это состояние вернется. Не забывайте всегда вести здоровый образ жизни, придерживаясь сбалансированной питательной диеты и регулярно занимаясь физическими упражнениями, чтобы снизить риск заболеваний, которые могут вызвать покалывание.
