Не устайте слышать советы регулярно заниматься спортом ради здоровья. Причина в том, что регулярные упражнения приносят много пользы для здоровья тела, включая поддержание идеальной массы тела, помогают избежать различных заболеваний и улучшают настроение. Есть много видов упражнений, которые вы можете выбрать в зависимости от вашего состояния. Начиная со видов спорта, не требующих большого количества оборудования, например:
бег трусцой, водные виды спорта, включая плавание, командные виды спорта, в которые можно играть с друзьями, например футбол, до прыжков с парашютом как вида спорта, вызывающего адреналин (экстремальный вид спорта). Какое бы упражнение вы ни выбрали, обязательно выполняйте не менее 150 минут в неделю для упражнений средней интенсивности или 75 минут в неделю для упражнений высокой интенсивности. Также двигайтесь активнее, особенно если у вас есть профессия, требующая сидения весь день, чтобы поддерживать свое тело в форме до старости.
Польза регулярных упражнений для здоровья
Регулярные упражнения могут поддерживать идеальную массу тела.Регулярные упражнения полезны не только для физического, но и для вашего умственного развития. В целом, регулярные упражнения приносят много пользы для здоровья, в том числе:
1. Контролируйте свой вес.
Тем из вас, кто хочет похудеть, настоятельно рекомендуется регулярно заниматься спортом, чтобы сжигать больше калорий в организме. Чем интенсивнее упражнение, тем больше калорий вы сжигаете. Однако это не означает, что людям, которые не хотят похудеть, не нужно заниматься спортом. Регулярные упражнения приносят много пользы для здоровья, в том числе помогают контролировать свой вес, чтобы индекс массы тела оставался идеальным, тем самым предотвращая ожирение, не говоря уже о ожирении.
2. Снизить риск различных заболеваний.
Заболевание, наиболее тесно связанное с малоподвижным образом жизни, - это болезнь сердца из-за высокого уровня плохого холестерина в крови. Когда вы регулярно занимаетесь спортом, этот риск автоматически снижается, как и риск развития других заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет 2 типа, артрит и нарушения обмена веществ.
3. Повышение выносливости
Упражнения истощают энергию. Однако после этого вы почувствуете преимущества в виде повышения выносливости и мышечной функции, так что вы сможете более легко и с энтузиазмом заниматься повседневными делами.
4. Исправить настроение
Если вы часто злитесь без причины, это может быть признаком того, что вам нужно регулярно заниматься спортом. Исследования показывают, что регулярные упражнения приносят много пользы для здоровья, в том числе стимулируют химические вещества в мозгу, делая вас более счастливыми и расслабленными.
5. Улучшение качества сна.
Исследования также показали, что люди, которые регулярно занимаются спортом, могут чувствовать более качественный сон. Просто не делайте упражнений перед сном, потому что вам будет трудно закрыть глаза.
6. Укрепляет мышцы и кости.
По мере того, как вы вступаете в старость, кости могут стать хрупкими, а мышцы ослабнуть. Однако это состояние можно предотвратить, регулярно выполняя физические упражнения в молодом возрасте. Чтобы получить максимальную пользу от этого упражнения, вы можете потреблять продукты или напитки с высоким содержанием белка после тяжелой работы или
упражнения с собственным весом. Вы также можете попробовать категорию спорта
ударопрочный, такие как гимнастика, бег, футбол и баскетбол.
7. Улучшение качества секса
Когда вы чувствуете, что у вас проблемы в постели, постарайтесь регулярно заниматься спортом. Причина в том, что регулярные упражнения приносят много пользы для здоровья тела, в том числе укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение и повышают гибкость мышц - все это факторы, поддерживающие качественную сексуальную жизнь. [[Связанная статья]]
Советы, чтобы вы могли регулярно заниматься спортом
Танцами также можно заниматься как спортом. Все хотят получить пользу от упражнений, упомянутых выше, но многие не уверены в том, чтобы регулировать ритм. Если вы один из них, попробуйте эти советы:
- Не ленитесь (ленитесь двигаться). Изменение небольших привычек может иметь большое значение, например, мытье собственного автомобиля, прогулка до мини-маркета, подъем или спуск по лестнице и т. Д.
- Пригласите друзей или семью. Совместные упражнения могут повысить и поддержать вашу мотивацию.
- Занимайтесь увлекательными видами спорта. Танцы под любимую музыку тоже можно отнести к категории «спорт», особенно если они проводятся регулярно.
Если у вас есть определенные цели в результате регулярных упражнений, такие как снижение веса или уровень холестерина, следите за своим прогрессом. Чтобы найти рекомендации по безопасным и подходящим упражнениям в соответствии с вашим личным состоянием, вы можете напрямую обратиться к врачу. Загрузите сейчас в App Store и Google Play.
Регулярные упражнения могут поддерживать идеальную массу тела.Регулярные упражнения полезны не только для физического, но и для вашего умственного развития. В целом, регулярные упражнения приносят много пользы для здоровья, в том числе: 
Танцами также можно заниматься как спортом. Все хотят получить пользу от упражнений, упомянутых выше, но многие не уверены в том, чтобы регулировать ритм. Если вы один из них, попробуйте эти советы: 
