Марганец - это тип минерала, который необходим для человеческого организма, но необходим только в небольших количествах. Одним из преимуществ марганца является то, что он помогает выполнять функции организма, включая метаболизм аминокислот, холестерина, глюкозы и углеводов. Кроме того, этот тип минералов также играет роль в формировании костей, свертывании крови и уменьшении воспаления. Марганец - это микроминерал, который человеческий организм не производит напрямую. Марганец обычно хранится в печени, поджелудочной железе, костях, почках и головном мозге. Вы должны знать, является ли марганец важным минералом, который можно получить из нескольких источников пищи. [[Связанная статья]]
Польза марганца и его функция для организма
Несмотря на то, что он токсичен на высоких уровнях, польза марганца для организма очень важна, включая поддержание здоровья костей и переработку сахара в крови. Некоторые из функций марганца для здоровья включают:
1. Укрепляет кости.
Марганец необходим для здоровья костей, включая развитие и поддержание костей. В сочетании с кальцием, цинком и медью марганец может увеличить минеральную плотность костей. Это очень важно для взрослых, особенно для пожилых людей. Одно исследование показало, что около 50 процентов женщин в постменопаузе и 25 процентов мужчин в возрасте 50 лет и старше страдают от переломов, связанных с остеопорозом. Однако прием марганца в сочетании с кальцием, цинком и медью может помочь предотвратить остеопороз и снизить риск многих других заболеваний.
2. Играйте роль в регулировании уровня сахара в крови.
Для людей с диабетом марганец используется для снижения уровня сахара в крови. Исследование, проведенное в 2014 году в Южной Корее, показало, что у людей с диабетом более низкий уровень марганца в организме. Другое исследование, проведенное на мышах, показало, что марганец помогает поджелудочной железе вырабатывать инсулин - гормон, вырабатываемый организмом для регулирования уровня сахара в крови. Прием добавок марганца может помочь людям с диабетом вырабатывать больше инсулина естественным путем, но необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы подтвердить этот эффект.
3. Помогает заживлению ран.
Как и витамин К, марганец помогает процессу свертывания крови, что является первым этапом заживления ран. Таким образом, наличие достаточного уровня марганца в организме может помочь минимизировать или остановить потерю крови при открытой ране.
Также читайте: Маленькая, но большая роль, распознавание 9 типов микроминералов в организме4. Лечите эпилепсию.
Эпилепсия возникает из-за снижения притока крови к мозгу. В этом случае марганец используется как сосудорасширяющее средство, что означает, что он помогает расширять кровеносные сосуды, чтобы эффективно переносить кровь к таким тканям, как мозг. Достаточный уровень марганца в организме может помочь увеличить кровоток и снизить риск некоторых заболеваний, таких как инсульт.
5. Контролируйте обмен веществ в организме.
Регулирование обмена веществ в организме - одна из важнейших функций марганца. Ферменты, активируемые марганцем, полезны для метаболизма холестерина, аминокислот и углеводов. Марганец также может улучшить работу печени. Это питательное вещество может способствовать метаболизму глутамина (аминокислоты), который является неотъемлемой частью ДНК-полимеразы.
6. Уменьшите синдром ПМС.
Многие женщины в определенные периоды менструального цикла страдают от множества симптомов, включая беспокойство, судороги, боль, перепады настроения и даже депрессию. Исследования показывают, что сочетание преимуществ марганца и кальция может помочь уменьшить предменструальный синдром (ПМС). Женщины с низким уровнем марганца в крови испытывают больше боли и симптомов, связанных с настроением, во время предменструации. Однако в сочетании с кальцием марганец может действовать как естественное средство для уменьшения синдрома ПМС.
7. Полезно для здоровья щитовидной железы.
Марганец является важным фактором для различных ферментов, таких как тироксин или других жизненно важных гормонов, присутствующих в щитовидной железе. Важно поддерживать функцию щитовидной железы, чтобы избежать проблем со здоровьем, потому что щитовидная железа полезна для поддержания аппетита, обмена веществ, веса и эффективности систем органов.
8. Защитите мозг от свободных радикалов.
Следующее применение марганца - защита мозга от свободных радикалов. Потому что марганец обладает антиоксидантными свойствами, которые могут предотвратить повреждение клеток мозга свободными радикалами. Согласно исследованию, марганец может связываться с нейротрансмиттерами и стимулировать движение электрических импульсов быстрее и эффективнее по всему телу. В конечном итоге это улучшит работу мозга.
Продукты, содержащие марганец
Марганец - это важное питательное вещество, которое обычно получают из цельного зерна. В меньших количествах этот минерал содержится в бобах, коричневом рисе, зеленых овощах, цельнозерновом хлебе и чае. Особенно для младенцев, они могут получать марганец из грудного молока и смесей на основе сои. В идеале взрослым необходимо около 2 мг марганца в день. Дефицит марганца встречается редко. Если это произойдет, врач назначит добавки с марганцем и порекомендует употребление различных продуктов, указанных выше. Признаки дефицита марганца включают нарушение роста, проблемы с фертильностью, изменения углеводного и жирового обмена и даже костные аномалии.
Сообщение от SehatQ
Это некоторые из преимуществ марганца, о которых вы, возможно, не знали раньше. Если вы хотите напрямую проконсультироваться с врачом, вы можете:
чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.
