Рыбий жир - хороший источник полезных жиров для здоровья тела. Считается, что употребление этого масла способствует поддержанию здоровой функции мозга и снижению риска сердечных заболеваний. В целом рыбий жир обладает примерно 12 полезными свойствами, такими как:
- Здоровая кожа
- Помогите похудеть
- Улучшить здоровье костей
- Защищает сердце
- Уменьшить воспаление
- Влияние на психическое здоровье
- Снижает уровень жира в печени
- Улучшить работу мозга
- Поддерживать здоровье глаз в пожилом возрасте
- Хорошо для содержания
- Преодоление СДВГ
- Уменьшить симптомы астмы
Вы можете принимать рыбий жир в виде добавок или есть жирную рыбу, например, лосось.
Полные преимущества рыбьего жира
Рыбий жир обычно поступает из тканей тела рыб и иногда вырабатывается в печени рыб. Рыба, используемая для производства добавок с рыбьим жиром, обычно поступает из рыбы с высоким содержанием жира, такой как скумбрия, тунец и т. Д. Вот различные преимущества рыбьего жира, о которых вам следует знать.
Рыбий жир полезен для здоровья кожи
1. Здоровая кожа.
Кожа - самый большой человеческий орган, и, конечно же, о ней нужно заботиться. Одним из преимуществ рыбьего жира для поддержания здоровья кожи является то, что он лечит прыщи и может защитить вас от рака кожи.
2. Помогает похудеть.
Похудение не только дает стройную фигуру, но и предотвращает различные заболевания. Было обнаружено, что сочетание потребления рыбьего жира с физическими упражнениями снижает уровень жира в организме, а также улучшает здоровье сердца и улучшает обмен веществ.
3. Улучшение здоровья костей.
Часто рекламируемые преимущества рыбьего жира заключаются в его свойствах поддерживать здоровье костей. Это не просто слухи, ведь доказано, что рыбий жир предотвращает переломы костей.
4. Защищает сердце
Польза рыбьего жира для поддержания здоровья сердца связана с тем, что рыбий жир способен снижать избыточный уровень триглицеридов, повышать уровень хорошего холестерина ЛПВП, предотвращать закупорку кровеносных сосудов и снижать кровяное давление.
Одно из преимуществ рыбьего жира - уменьшение боли в суставах.
5. Уменьшить воспаление.
Рыбий жир обладает противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить количество цитокиновых соединений, вызывающих воспаление у людей, страдающих ожирением и стрессом, а также уменьшить боль и скованность суставов у людей с артритом.
6. Влияние на психическое здоровье
Было обнаружено, что рыбий жир замедляет и предотвращает развитие психотических расстройств. Считается, что это масло также помогает облегчить симптомы биполярного психологического расстройства у подростков. Кроме того, польза рыбьего жира для психического здоровья - еще один способ облегчить симптомы депрессии.
7. Снижение уровня жира в печени.
Печень перерабатывает попадающий в организм жир. Накапливающийся в печени жир может вызвать заболевание печени. Вы можете предотвратить это, используя рыбий жир, который снижает уровень триглицеридов.
Читайте также:Приобретите добавки с рыбьим жиром здесь
8. Улучшение работы мозга.
Хорошо известное преимущество рыбьего жира заключается в том, что он улучшает работу мозга. Когда мы были маленькими, родители часто просили нас регулярно употреблять рыбий жир, чтобы мы занимали первое место в классе. Но на самом деле преимущества рыбьего жира для этого все еще требуют дальнейших исследований. Однако уже есть исследования, показывающие, что рыбий жир эффективно предотвращает снижение когнитивных функций.
9. Сохраняйте здоровье глаз в пожилом возрасте.
Польза рыбьего жира не ограничивается мозгом, но также может снизить риск развития глазных заболеваний в пожилом возрасте. Исследование показало, что употребление рыбьего жира в течение четырех с половиной месяцев может улучшить зрение у пожилых людей, которые в старости испытывают проблемы со зрением. Однако необходимы дальнейшие исследования.
Полезный рыбий жир для беременных
10. Подходит для содержания.
Омега-3 соединения важны для роста плода и могут быть получены из рыбьего жира. Будущие матери, потребляющие рыбий жир, обычно имеют детей с хорошей зрительно-моторной координацией. Есть еще много преимуществ рыбьего жира по содержанию, которые требуют дальнейшего изучения.
11. Преодоление СДВГ.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или синдром дефицита внимания и гиперактивности - это поведенческое расстройство, характеризующееся проблемами с концентрацией внимания и гиперактивностью, которые обычно возникают у детей. Было обнаружено, что рыбий жир полезен при лечении поведенческого расстройства СДВГ у детей.
12. Уменьшите симптомы астмы.
Аллергия и астма - это два типа заболеваний, которые часто встречаются у детей и взрослых. Если у вас астма, вы можете подумать о приеме рыбьего жира, который, как было установлено, лечит астму.
13. Предотвратить аллергию у младенцев.
Кто бы мог подумать, пользу рыбьего жира действительно можно «передать» от матери к ребенку. Согласно исследованию, добавки с рыбьим жиром, принимаемые беременными женщинами, предотвращают риск аллергии у младенцев, когда они рождаются. [[Связанная статья]]
Риски употребления рыбьего жира
Польза от рыбьего жира может быть получена не только от приема добавок, но и от непосредственного употребления в пищу жареной или приготовленной на пару рыбы. Рыбий жир обычно безопасен для употребления. Однако вам следует проконсультироваться с врачом перед приемом рыбьего жира, если вы также принимаете препараты для снижения артериального давления, разжижающие кровь препараты, препараты для похудания, добавки с витамином Е и противозачаточные средства. Для дальнейшего обсуждения диеты и пищевого питания,
спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на
App Store и Google Play.
Рыбий жир полезен для здоровья кожи 
Одно из преимуществ рыбьего жира - уменьшение боли в суставах. 
Полезный рыбий жир для беременных 
