5 видов водных видов спорта, полезных для тела

Есть много видов водного спорта. В него входят не только плавание, серфинг, водное поло, каякинг, дайвинг. Водные виды спорта обычно полезны для укрепления мышц тела, поскольку вода может действовать как естественный барьер. Занятия водными видами спорта также могут улучшить здоровье сердца, снизить стресс и повысить выносливость.

Виды водных видов спорта и их польза

Вот виды водных видов спорта, которые вы можете попробовать, и их преимущества: Подводное плавание с аквалангом - это вид водного спорта

1. Подводное плавание а также подводное плавание с аквалангом

Если вы планируете отпуск на пляже, не торопитесь. снорклинг или подводное плавание с аквалангом. Оба эти вида водного спорта имеют много преимуществ для здоровья, особенно для здоровья сердца и снижают риск сердечных заболеваний. Однако заниматься подводным плаванием с аквалангом следует только в том случае, если вы имеете опыт или сопровождаете вас инструктором. Причина в том, что этот вид водного спорта сопряжен со смертельным исходом, особенно если у вас сердечное заболевание. Возможны следующие состояния: брадиаритмия (очень медленное и нерегулярное сердцебиение) или тахиаритмия (очень быстрое и нерегулярное сердцебиение). Это состояние также может привести к внезапной смерти. Серфинг может тренировать силу плеч и позвоночника

2. Серфинг

Серфинг включает в себя базовые движения, такие как педалирование и серфинг. Таким образом, этот водный вид спорта имеет такие преимущества для здоровья, как питание сердечно-сосудистой системы, тренировка силы плеч и позвоночника (от педалирования) и укрепление нижней части тела (при серфинге). К сожалению, этот вид спорта требует от вас умения плавать и изучения технических приемов. серфить кому нужна практика. Но если тебе нравится вызов, никогда не помешает попробовать серфить под руководством инструктора. Каякинг полезен для сердца

3. Каяк.

Спуск по реке с каяка или каноэ также можно отнести к категории рекреационных водных видов спорта. Катание на каяке или каноэ включает в себя педалирование, которое может улучшить сердечно-сосудистую систему, силу мышц, позвоночник, руки, плечи, грудь и мышцы верхней части тела в целом. Водное поло может повысить выносливость

4. Водное поло.

Если вы ищете водный вид спорта, который сочетает в себе командную работу и стратегию, а также хотите извлечь выгоду из плавания, водное поло - это ответ. Физически этот водный спорт может повысить выносливость и энергию, сформировать тело, укрепить нижнюю часть тела, похудеть и не нагружать суставы. Мало того, водное поло может укрепить дух товарищества между вами и вашими друзьями и развить ваши навыки решения проблем. Водное поло также возможно в бассейне на близлежащем спортивном сооружении. Самый популярный водный вид спорта - плавание.

5. Плавание.

Плавание - самый распространенный вид водного спорта. Большинство делает это как средство отдыха, чтобы иметь возможность играть с водой, но если вы будете регулярно плавать с правильной техникой, можно получить много преимуществ для здоровья. Плавание входит в число кардиоупражнений, потому что, когда вы им занимаетесь, ваша частота сердечных сокращений увеличивается, и вы избавляетесь от негативных последствий стресса, испытываемого организмом. Это упражнение также повышает выносливость, укрепляет мышцы, питает легкие и поддерживает идеальную массу тела. [[Связанная статья]]

Простые движения как водные виды спорта

Если вы не из тех, кто любит адреналиновые водные виды спорта или требует большой выносливости, есть несколько простых движений, которые вы можете сделать в бассейне. Несмотря на простоту, это движение также имеет многие из тех же преимуществ, что и другие водные виды спорта. В бассейне по пояс начните с водной прогулки, движения, аналогичного ходьбе по земле. Избегайте ходить на цыпочках, старайтесь не сгибать позвоночник и напрягать мышцы живота. Не шагайте слишком широко вперед или даже в сторону. Для улучшения баланса при ходьбе по воде можно использовать водную обувь (водная обувь). Если вы хотите узнать больше о пользе водных видов спорта для здоровья и о том, какой из них наиболее подходит для вашего состояния здоровья, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на App Store и Google Play.