Есть роскошь, ценность которой чувствуется только когда мы становимся старше. Эта роскошь называется дремотой. Просто обратите внимание на коллег или одноклассников по университетскому городку. Обычно, начиная через час после обеда, глаза становятся немного слезящимися из-за зевоты. Если это так, кажется, что сразу хочется попробовать различные способы избавления от сонливости. Кофе, как правило, лучший выбор. Но помимо кофе есть еще много способов сделать свое тело более свежим.
Как избавиться от сонливости днем
После обеда пора спать. Вы можете сделать несколько способов избавиться от сонливости ниже, чтобы бороться с ней.
Пейте кофе, раствор, чтобы избавиться от сонливости в течение дня.
1. Выпейте кофе.
Кофеин в кофе может дать энергию сонному или уставшему телу. Благодаря своей природе как стимулятор, этот напиток может повысить активность мозга, а также центральной нервной системы. Поэтому не удивляйтесь, если после употребления кофе многие люди почувствуют себя сосредоточенными и их навыки мышления улучшатся. Но помните, не переусердствуйте с кофеином.
2. Немного вздремните во время перерыва.
Дремать не нужно 3 или 4 часа. Достаточно вздремнуть, взяв 15-30 минутный сон, вы можете вернуться отдохнувшим. Доказано, что этот быстрый сон, называемый «энергетический сон», способен восстанавливать силы.
3. Не сидите слишком долго
Слишком долгое сидение на одном месте в одном и том же положении вызовет сонливость. Фактически, это то, что офисные работники делают каждый день. Чтобы избежать сонливости, рекомендуется время от времени вставать со стула и идти в другое место, чтобы кровь могла течь нормально. После этого гарантировано, что тело станет более свежим и менее сонным.
4. Не ешьте слишком тяжелый обед.
Переедание во время обеда может вызвать сонливость. Итак, на обед вместо наси паданга вы должны выбрать более легкую еду, содержащую много овощей и фруктов.
5. Сделайте свое рабочее место ярким.
Если возможно, откройте ставни в офисе и впустите солнечный свет в комнату. Солнечный свет добавит энергии и улучшит ваше внимание.
Прослушивание музыки снимает сонливость
6. Слушайте веселую музыку.
Одна из причин, вызывающих приступ сонливости, - это тишина в атмосфере рабочего места. Итак, один из эффективных способов избавиться от сонливости - это слушать веселую и динамичную музыку. Музыка может «разбудить» ваш мозг.
7. Вымойте лицо.
Если вы очень хотите спать, можно ополоснуть лицо водой, особенно холодной. Холодная температура, касающаяся лица, эффективно устраняет сонливость.
8. Занятость в рабочее время.
Иногда сонливость наступает, когда вы не слишком много работаете. Чтобы избежать излишней сонливости, вы можете заполнить свободное время в рабочее время, сделав рассрочку за работу на следующий день.
9. Время от времени болтайте с друзьями.
Общение с коллегами по работе также может стать способом избавиться от приятного ощущения сонливости. Если есть необходимость, вы можете подойти к столу коллеги вместо того, чтобы просто отправлять электронное письмо или обмениваться сообщениями в чате.
10. Растяжка
Растяжка или растяжка за офисным столом также может избавить от сонливости. Простые растяжки можно выполнять, растягивая руки, сгибая шею влево и вправо или просто поворачивая тело влево и вправо, сидя на стуле.
11. Пейте воду.
Чтобы не спать, нужно пить достаточно жидкости. Потому что из-за обезвоживания мозг теряет концентрацию и вызывает сонливость. Употребление большого количества воды также вызовет позывы к мочеиспусканию, поэтому вы не можете не встать со стула и пойти в туалет. Таким образом исчезнет сонливость.
12. Сделайте глубокий вдох.
Постоянное нахождение в сидячем положении может затруднить расширение легких и оптимальный захват воздуха. Это вызовет недостаток кислорода в организме, и вы почувствуете сонливость. Практикуя дыхание и делая глубокие вдохи, можно будет должным образом удовлетворить потребности в кислороде, а также снизить утомляемость и сонливость.
13. Вдыхать масло или другие предметы с сильным запахом.
Вдыхание сильных запахов эвкалипта, лимона или мятного масла может сделать вас более «грамотным». Кроме того, такой же эффект может дать аромат кофе.
14. Работайте с друзьями.
Как избавиться от сонливости в офисе, стоит попробовать поработать с друзьями. Работа с друзьями не только может мотивировать и стимулировать вашу работу в офисе, но и открывает новые перспективы в вашей работе. Если вы не можете работать с другими людьми, старайтесь работать в окружении коллег, чтобы не чувствовать сонливость.
15. Перекусить
Как избавиться от сонливости считается эффективным перекус. Согласно отчету агентства Very Well Health, закуски, содержащие сахар и кофеин, снова освежают глаза и избавляют от сонливости. Тем не менее, обратите внимание на порцию. Потому что закуски, содержащие сахар, при чрезмерном употреблении могут вызвать увеличение веса.
Как предотвратить сонливость надолго
В дополнение к указанным выше способам избавления от сонливости вы также можете изменить образ жизни, чтобы ваше тело все время чувствовало себя более свежим. Вот способы сделать так, чтобы вы не слишком часто чувствовали себя сонными.
- Достаточно сна
- Держите на матрасе вещи, которые могут отвлекать вас от сна
- Просыпайтесь в одно и то же время каждый день
- Спать рано
- Ешьте регулярно
- Регулярно заниматься спортом
- Не спите, если вы действительно не хотите спать
- Делайте то, что может вас расслабить
[[related-article]] Избавиться от сонливости можно только в краткосрочной перспективе. Однако было бы неплохо, если бы вы также предприняли правильные шаги в долгосрочной перспективе. Если вы пробовали разные методы, но ничего не помогло, рекомендуется обратиться к врачу.
Пейте кофе, раствор, чтобы избавиться от сонливости в течение дня. 
Прослушивание музыки снимает сонливость 
