Здоровье

9 нездоровых продуктов, которых следует избегать и избегать

Нездоровая пища часто портит язык, даже становится ускользанием и целителем для сердца, независимо от того, чувствуете ли вы себя подавленным или испытываете стресс. К сожалению, его употребление на самом деле увеличивает риск различных заболеваний. Поэтому прочтите эту статью, чтобы найти некоторые примеры нездоровой пищи и напитков при длительном употреблении.

Признаки нездоровой пищи

Согласно данным Американской кардиологической ассоциации, к характеристикам опасных продуктов относятся:
  • Слишком много обработанной пищи, стадия обработки делает пищевые ингредиенты дефицитными по витаминам и минералам.
  • Продукты с высоким содержанием калорий, но с низким содержанием питательных веществ
  • С высоким содержанием соли и сахара
  • С высоким содержанием насыщенных жиров и транс-жиров, обычно в результате жарки.
Итак, что происходит, когда вы едите нездоровую пищу? В общем, организм будет недоедать. Кроме того, поскольку нездоровая пища обычно содержит много калорий, после ее употребления вы подвергаетесь риску ожирения. Вы также будете предрасположены к сердечным заболеваниям или диабету, потому что опасные продукты содержат очень много сахара и соли.

Примеры нездоровой пищи, которая может навредить организму

К нездоровой пище относятся продукты, содержащие много сахара, соли, жира и консервантов. Конечно, употребление вредных для здоровья продуктов следует сократить или даже избегать. Вот примеры опасных продуктов и напитков, от которых можно держаться подальше:

1. Чип Картофель и картофель фри

Одним из примеров нездоровой пищи является картофель-фри. Картофель действительно полезен для организма. Однако не так с картофелем фри и картофельными чипсами, которые вы часто покупаете в магазинах быстрого питания. Причина в том, что нездоровые закуски высококалорийны, поэтому в значительной степени способствуют увеличению веса. Кроме того, картофель фри также богат акриламидом - канцерогенным соединением, которое может вызывать рак. В качестве альтернативы настоятельно рекомендуется есть картофель, отварив его.

2. Жареные и другие жареные и запеченные продукты.

Жареные продукты являются примерами нездоровой пищи. От нескольких кусочков баквана и жареных бананов во второй половине дня очень трудно устоять. Однако жареные и запеченные продукты по-прежнему опасны. Приготовленные таким образом продукты часто калорийны. Жареные продукты содержат трансжиры и насыщенные жиры, которые могут повысить уровень плохого холестерина в организме. Кроме того, обработка пищевых продуктов таким способом также может образовывать вредные химические соединения. Соединения, приготовленные при высоких температурах, могут вызвать сердечные заболевания и рак.

3. Обработанное мясо

Обработанное мясо, такое как сосиски, наггетсы или бекон, - это еще один пример нездоровой пищи, которую необходимо ограничить в потреблении. Потому что эти опасные продукты могут нанести вред здоровью, если их употреблять в чрезмерном количестве. Обработанное мясо прошло через различные процессы, поэтому возможно снижение его пищевой ценности. Не говоря уже о том, что в обработанных пищевых продуктах определенно используются консерванты, чтобы продлить их срок службы. В нескольких исследованиях, одно из которых было опубликовано в журнале Circulation, было заявлено, что привычка употреблять нездоровую пищу может увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта и сахарного диабета.

4. Вредная еда или фаст-фуд

Пример нездоровой пищи - фастфуд. вредная еда или фаст-фуд действительно имеет восхитительный вкус. Срок вредная еда означает пищу с низким содержанием питательных веществ, которой недостаточно для повседневных нужд. Примеры нездорового фаст-фуда: картофель-фри, пицца, гамбургеры, жареный цыпленок и другие. Несмотря на восхитительный вкус, еда включена в стоимость. вредная еда Он содержит много калорий и содержит лишь небольшое количество питательных веществ, необходимых организму. Если вы употребляете слишком часто вредная еда , вы подвержены риску различных заболеваний, таких как ожирение, диабет 2 типа, расстройства пищеварения и другие.

5. Белый хлеб.

Белый хлеб, который часто подают в качестве меню завтрака, на самом деле классифицируется как пример пищи, которая вредна для здоровья при частом потреблении. Это почему? Белый хлеб сделан из рафинированных углеводов с низким содержанием клетчатки и других важных питательных веществ. Эксперты также считают, что белый хлеб может вызвать повышение уровня сахара в крови. В качестве решения вы можете заменить белый хлеб цельнозерновым хлебом, который более полезен, потому что в нем больше клетчатки.

6. Торты и другие сладости.

Различные виды тортов, например, выпечка, могут быть примерами нездоровой пищи, если вы переедаете. Кроме того, сладкие пирожные производятся в упаковках, потому что это продукты с высоким содержанием рафинированного сахара, рафинированной пшеничной муки и добавленных жиров. Он даже увеличивает уровень трансжиров в организме. Хотя вкус очень вкусный, часто упакованные сладкие пирожные не содержат необходимых организму питательных веществ, содержат много калорий и консервантов. Вместо того, чтобы есть пирожные и упакованные сладости, вы можете употреблять темный шоколад, свежие фрукты и греческий йогурт в качестве более здоровой закуски.

7. Напитки, содержащие сахар.

Газированные напитки могут накапливать болезнь из-за сахара. Несмотря на то, что они освежают, вы должны иметь возможность сократить потребление напитков с содержанием сахара, таких как чай с молоком боба или упакованные напитки. Это связано с тем, что высокое потребление сахара связано с различными заболеваниями. Например, попадание слишком большого количества сахара в организм может вызвать инсулинорезистентность и ожирение печени. Сахар также считается фактором риска диабета 2 типа и сердечных заболеваний. Таким образом, вода остается основным напитком, чтобы отогнать жажду. В поездку возьмите с собой бутылку с водой, чтобы уменьшить желание покупать сладкие напитки. В качестве альтернативы вы можете добавить лимонный сок, чтобы придать воде свежесть.

8. Фруктовый сок в упаковке.

Слово «фрукт» в этом напитке не делает его полезным. Упакованные фруктовые соки могут содержать витамины. Однако, как выяснили эксперты, фруктовый сок, употребляемый более 150 мл, так же вреден, как и газированные напитки. Это связано с тем, что фруктовые соки содержат много калорий и мало клетчатки. Чтобы получить питательные вещества из фруктов, рекомендуется употреблять их напрямую, а не превращать их в сок или покупать фруктовые соки в упаковке.

9. Лапша быстрого приготовления.

Опять же, как и фаст-фуд, лапша быстрого приготовления является одним из видов нездоровой пищи. Поскольку в лапше быстрого приготовления также мало питательных веществ, необходимых организму, таких как клетчатка, белок, витамин A, витамин C, витамин B12, кальций, магний и калий. К тому же одна пачка лапши быстрого приготовления содержит довольно большую калорийность, а это 350 ккал. Если вы не будете осторожны, ваше ежедневное потребление калорий резко увеличится, что подвергнет вас риску ожирения. [[статьи по теме]] Будучи нездоровой пищей, лапша быстрого приготовления также содержит большое количество соли и увеличивает риск гипертонии, инсульта, рака желудка и других сердечных заболеваний. Слишком высокое содержание соли приводит к тому, что печень и почки работают слишком тяжело, чтобы вывести избыточный уровень натрия, так что это оказывает негативное влияние на оба органа.

Заметки от SehatQ

«Живи, чтобы есть» - может быть вашим руководящим принципом. Однако не позволяйте девизу заставлять вас есть различные примеры нездоровой пищи, указанные выше. Потому что указанная выше нездоровая пища может навредить организму и вызвать различные заболевания. Для дальнейшего обсуждения других опасных продуктов,спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Как скачать сейчас наМагазин приложений и Google Play . [[Связанная статья]]