Согласно данным Riskesdas, проведенным Министерством здравоохранения Республики Индонезия, распространенность людей, страдающих гипертонией или высоким кровяным давлением, в 2013 году составила 25,8%. По данным Национального исследования показателей здоровья (Sirkesnas), распространенность гипертонии среди населения в возрасте 18 лет и старше увеличилась на 32,4%. Гипертонию трудно обнаружить, потому что она обычно не проявляет явных симптомов, поэтому ее часто называют тихим убийцей, поскольку она может вызвать сердечные заболевания. Хотя гипертонию важно лечить немедленно, это не означает, что вы игнорируете гипотензию, которая является противоположностью гипертонии. Гипотония или низкое кровяное давление также могут быть опасными для жизни. Поэтому людям необходимо проверять свое кровяное давление, независимо от того, в норме оно или нет. [[Связанная статья]]
Общее представление об артериальном давлении
Не слишком высокое и не слишком низкое, или, другими словами, нормальное состояние - это состояние, при котором должно наблюдаться артериальное давление. Итак, что такое нормальное артериальное давление? Прежде чем ответить на этот вопрос, полезно знать, какое в целом артериальное давление. Артериальное давление - это сила или давление, необходимое сердцу для перекачивания крови по телу. Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба или мм рт. Полученные числа основаны на систолическом давлении и диастолическом давлении. Систолическое давление - это давление, когда сердце циркулирует кровь по телу, а диастолическое давление - это давление, когда сердце отдыхает, прежде чем снова начнет циркулировать кровь. Число слева от результата измерения артериального давления - это систолическое давление, а число справа от результата измерения артериального давления - это диастолическое давление. Например, если ваше кровяное давление составляет 120/80 мм рт. Ст., То число 120 относится к систолическому кровяному давлению, а число 80 - к диастолическому кровяному давлению.
Как узнать нормальное артериальное давление
Чтобы узнать, в норме ли у вас артериальное давление, необходимо его проверить. Проверить артериальное давление можно с помощью инструмента, называемого
тонометр. Название устройства может показаться странным, но на самом деле это измеритель артериального давления, который врачи часто используют для измерения вашего артериального давления. Если вы хотите измерить себя самостоятельно, вы можете купить более практичный цифровой измеритель артериального давления, который можно носить с собой повсюду. Однако всегда следите за тем, чтобы инструмент был достаточно точным и мог нормально работать. Вы можете обсудить со своим врачом, какой цифровой измеритель артериального давления вам лучше всего использовать.
Что такое нормальное артериальное давление?
Вам следует начинать проверять свое кровяное давление, когда вам исполнится 18 лет, по крайней мере, один раз в два года. Если вам больше 40 лет или вы подвержены риску повышенного или пониженного кровяного давления, вам следует попросить врача проверять ваше кровяное давление не реже одного раза в год. После получения результатов измерения артериального давления самое время ответить на долгожданный вопрос. Итак, каким должно быть нормальное артериальное давление? Нормальное кровяное давление для каждого человека разное и зависит от таких факторов, как пол и возраст. Следующие ограничения нормального артериального давления сгруппированы по полу и возрасту:
1-12 месяцев: 80-100 / 55-65 мм рт. Ст. 1-2 года: 90-105 / 55-70 мм рт. Ст. 3-5 лет: 95-107 / 60-71 мм рт. Ст. 6-9 лет: 95-110 / 60- 73 мм рт. Ст. 10-11 лет: 100-119 / 65-76 мм рт. Ст. 12-15 лет: 100-124 / 70-79 мм рт. Ст.
18-39 лет: 119/70 мм рт. Ст. 40-59 лет: 124/77 мм рт. Ст. 60 лет и старше: 133/69 мм рт. Ст.
18-39 лет: 110/68 мм рт. Ст. 40-59 лет: 122/74 мм рт. Ст. 60 лет и старше: 139/68 мм рт. Ст. Следует отметить, что нормальный диапазон артериального давления для беременных немного отличается. Если ваше артериальное давление достигает 120/80 мм рт. Ст., Вам следует быть осторожными, поскольку оно относится к категории преэклампсии и может вызвать осложнения. Если у вас нормальное артериальное давление, вам не о чем беспокоиться. Однако, если у вас высокое или низкое артериальное давление, вам необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем состояние ухудшится. Раннее обнаружение может помочь предотвратить возникновение более серьезных расстройств.
Советы для нормального кровяного давления
Если у вас высокое или низкое кровяное давление, и вы хотите вернуть его к норме, вам не о чем беспокоиться. Вот несколько советов, которые помогут нормализовать артериальное давление:
- Регулярно заниматься спортом
- Худеть
- Уменьшите потребление алкоголя
- Принимайте лекарства согласно указаниям врача.
- Ведите здоровый образ жизни и уменьшите потребление соли
- Бросить курить
В дополнение к некоторым советам и правилам здорового образа жизни, приведенные ниже полезные продукты также могут помочь вам снизить кровяное давление до нормального уровня. Потому что здоровая диета может помочь вам нормализовать кровяное давление. Какие продукты могут нормализовать артериальное давление?
- Зеленый овощ: Зеленые овощи очень богаты калием. Кроме того, калий помогает почкам выводить натрий из организма с мочой.
- Свекла: Эти красные плоды содержатоксид азота, которые могут открывать кровеносные сосуды, так что кровяное давление становится нормальным.
- Банан: по сравнению с приемом калиевых добавок, вам лучше потреблять напрямую «фабрику», а именно бананы. Бананы очень богаты калием, поэтому они могут помочь вам нормализовать кровяное давление.
Надеюсь, приведенные выше советы помогут вам нормализовать кровяное давление. Удачи!
