Витамин K2 - это форма витамина K, содержащаяся в животных источниках и ферментированных продуктах. Этот витамин, также известный как менахинон, состоит из нескольких типов. Некоторые из наиболее важных типов витамина К2 - это МК-4 и МК-7.
Польза витамина K2 для здоровья
В целом, преимущества витамина K2 включают несколько важных аспектов вашего организма, а именно:
- Активирует белки, которые полезны для свертывания крови
- Метаболизм кальция
- Костный метаболизм
- Поддерживайте здоровье сердца
- Облегчает выработку энергии в митохондриях клеток.
Чтобы узнать больше о пользе витамина K2 для здоровья вашего тела, рассмотрите следующее объяснение:
1. Улучшение здоровья костей
Считается, что витамин K2 способен активировать два типа белков (матричный белок gla и остеокальцин), которые могут связывать кальций и способствовать формированию и поддержанию здоровья костей.
2. Снижает риск остеопороза.
Считается, что потребление витамина K2 полезно для предотвращения потери костной массы у женщин в период менопаузы. В настоящее время витамин К2 используется для профилактики и лечения остеопороза.
3. Возможность улучшить здоровье зубов.
Поскольку костный остеокальцин также содержится в зубах, витамин K2 также потенциально полезен для здоровья зубов. Однако исследований на людях, подтверждающих это преимущество, нет.
4. Предотвратить болезни сердца.
Исследование показывает, что высокое потребление витамина K2 тесно связано со снижением риска сердечных заболеваний. Это связано с тем, что витамин К2 предотвращает отложение кальция на стенках кровеносных сосудов.
5. Борьба с раком
Витамин K2 содержит антиоксиданты, которые помогают предотвратить рак. Кроме того, считается, что этот витамин полезен при:
- Снижает вероятность рецидива рака печени.
- Увеличьте шанс выживаемости (выживаемость) у пациентов с раком печени.
- Снижает риск развития рака простаты до 63 процентов.
- Подавляют генетические процессы, которые могут привести к развитию опухоли.
Различные исследования показали многообещающие результаты о пользе витамина К2 в борьбе с риском рака. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования в более широком масштабе, чтобы получить более убедительные доказательства этого утверждения.
6. Преодоление тревоги и депрессии.
Высокое содержание сахара в крови может увеличить риск беспокойства, депрессии и когнитивных нарушений. Исследование на мышах показало, что прием витамина K2 в течение 10 недель может снизить уровень сахара в крови и облегчить симптомы тревоги и депрессии. [[Связанная статья]]
Источник витамина К2
Вот источники витамина K2, которые вам необходимо знать, чтобы повысить уровень витамина K2 в организме.
- Молочные продукты с высоким содержанием жира, особенно сыр.
- Яичный желток
- Печень и субпродукты других животных
- Жирная рыба, такая как лосось
- Курица
- Темпе, натто и другие ферментированные продукты
- K2 Дополнения.
В настоящее время нет конкретных рекомендаций по суточному потреблению витамина K2. Однако существуют рекомендуемые суточные дозы витамина К в зависимости от пола, а именно:
- 120 мкг для взрослых мужчин
- 90 мкг для взрослых женщин.
Случаи дефицита витамина К по-прежнему довольно редки. Если вы подвержены высокому риску дефицита витамина K, вы можете удовлетворить суточную норму витамина K2, принимая добавки. Если у вас есть дополнительные вопросы о витамине K2, вы можете спросить своего врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play.
