Бег - один из самых популярных видов спорта. Конечно, чтобы начать матч, бегуны в качестве первого шага пройдут через стартовую линию. Правильное движение при старте сказалось на ходе матча. Ознакомьтесь с полным объяснением различных запусков в беге здесь! Старт - это этап подготовки к запуску. Это необходимо учитывать, потому что в начальном движении мышцы готовятся с полной силой, чтобы предотвратить травму. По этой причине бегунам важно разогреться и расслабиться перед стартом.
Различные виды старта для беговых видов спорта
В беге есть различные виды старта, которые важно понимать, включая старт с места, плавающий старт и старт из приседа. У каждого типа старта есть свои функции и техника, вот полное объяснение!
1. Начните стоять.
Старт с места используется в беге на средние и длинные дистанции Старт с места или
старт с места Обычно используется в матчах по бегу на средние и длинные дистанции. Этот тип старта обычно используется на беговой дорожке длиной 800 метров, 1500 метров, 5000 метров и 10000 метров. Дистанция довольно большая, требует внимания на выносливость и скорость. Как правило, на арене соревнований бегуны выходят на свои дорожки и будут представлены один за другим. Затем комитет включит сирену как знак того, что матч вот-вот начнется. Это когда стартовый помощник подает 3 разных сигнала, а именно: «Готов», «Готов» и «Старт», за которыми следуют разные стартовые движения или техники. Техника выполнения старта с места следующая.
При сигнале «Готово»:
- Поставьте одну из самых сильных ног за стартовую линию.
- Вторую ступню поставьте позади себя на расстоянии дюйма друг от друга, слегка приподняв пятку.
- Ноги должны быть на ширине плеч.
По сигналу «Готово»:
- Слегка наклонитесь вперед и посмотрите на землю.
- Расположите руки и ноги напротив в положении готовности к бегу.
При команде «Пуск»:
- Поднимите руки и ноги вверх.
- Сначала наступите на заднюю ногу.
2. Плавающий старт
В эстафете используется плавающий пуск (Фото: Денис Куваев) Плавающий пуск или
старт обычно используется вторыми, третьими и четвертыми бегунами в эстафетах 4x100 метров и 4x400 метров. В этом случае первый бегун обычно использует присед. Плавающий старт выполняется из положения стоя, так что он выглядит как плавающий. Техника старта в эстафете делится на визуальную и невизуальную.
Визуальный старт зависания
Визуальный запуск дрейфа выполняется бегуном, глядя на предыдущего бегуна, держащего жезл. Это делается следующим образом.
- Сфокусированный взгляд на бегуна, дающего клюшку.
- Медленно бегите к следующему бегуну и следите за бегуном, который дал клюшку.
- Вытяните руки назад, сосредоточив взгляд на палке.
- Как только у вас будет клюшка, сосредоточьтесь на передней части и бегите как можно быстрее к следующему бегуну.
Невизуальный плавающий старт
Невизуальный дрейфовый старт означает, что бегун не смотрит на предыдущего бегуна, держащего жезл. Вот как это сделать.
- Сосредоточьтесь на бегуне впереди.
- Медленно бегите к следующему бегуну, вытягивая руки за собой, чтобы получить палку от бегуна позади вас.
- Когда у вас есть палка, сосредоточьтесь на передней части и бегите изо всех сил к следующему бегуну.
[[Связанная статья]]
3. Начните приседать.
Старт из приседа или старт с приседа обычно используется в матчах по бегу на короткие дистанции, например, в начале эстафеты и бега с препятствиями. В этом случае использование старта из приседа наиболее целесообразно из-за максимальной силы отталкивания, так что это не наносит вреда времени бегуна. В целом техника начала приседа осуществляется в следующие этапы.
При сигнале «Готово»:
- Выполните исходное положение приседа, поместив руки, ноги.
- Одно колено касается земли, а пальцы находятся за стартовой линией.
По сигналу «Готово»:
- Поднимите бедра немного выше плеч, чтобы колени больше не касались земли.
- Держите ноги согнутыми, примерно на 90 градусов для передней ноги и 120 градусов для задней.
При команде «Пуск»:
- Вытолкните заднюю ногу вперед и сильно махайте руками.
- Бегите изо всех сил к финишу.
Тип старта приседания
В дополнение к общему методу, описанному выше, оказывается, что есть еще 3 типа старта приседаний, которые важно понимать, а именно: короткий старт (групповой старт), средний старт и долгий старт. То, что отличает эти типы приседаний, - это установка расстояния между передними ногами и стартовой линией.
Короткий старт
Тип старта из приседа, короткий старт или короткий старт, обычно используется в спортивных соревнованиях с 0-150 метрами вина. Чтобы сделать это начальное движение, вы должны расположить колено задней ноги рядом с пяткой или кончиком стопы.Средний старт
Тип старта с приседаний - это средний старт или средний старт, обычно используемый в спортивных соревнованиях на дистанции бега около 500 метров. Чтобы сделать это начальное движение, вы должны поместить колено задней ноги рядом с выемкой на подошве передней ноги.долгий старт
Этот тип приседаний с длинным стартом или длинным стартом обычно используется на спортивных соревнованиях на дистанцию около 1000 метров. Этот тип приседания используется редко. Чтобы сделать это начальное движение, убедитесь, что колено задней ноги находится в 30 см от передней ноги, или колено задней ноги находится позади передней ноги.
Заметки от SehatQ
Это те виды старта в беге, о которых вам нужно знать. Использование типов старта, конечно же, должно быть адаптировано к условиям и потребностям во время матча. Помимо подготовки техники упражнений, вам также необходимо подготовить себя с помощью питательной пищи, здорового образа жизни и регулярных упражнений. Если у вас все еще есть вопросы о беге, например о риске травмы, вы можете
напрямую проконсультироваться с врачом через приложение SehatQ по охране здоровья семьи. Загрузите приложение на
Магазин приложений и Google Play Теперь!
Старт с места используется в беге на средние и длинные дистанции Старт с места или старт с места Обычно используется в матчах по бегу на средние и длинные дистанции. Этот тип старта обычно используется на беговой дорожке длиной 800 метров, 1500 метров, 5000 метров и 10000 метров. Дистанция довольно большая, требует внимания на выносливость и скорость. Как правило, на арене соревнований бегуны выходят на свои дорожки и будут представлены один за другим. Затем комитет включит сирену как знак того, что матч вот-вот начнется. Это когда стартовый помощник подает 3 разных сигнала, а именно: «Готов», «Готов» и «Старт», за которыми следуют разные стартовые движения или техники. Техника выполнения старта с места следующая. 
В эстафете используется плавающий пуск (Фото: Денис Куваев) Плавающий пуск или старт обычно используется вторыми, третьими и четвертыми бегунами в эстафетах 4x100 метров и 4x400 метров. В этом случае первый бегун обычно использует присед. Плавающий старт выполняется из положения стоя, так что он выглядит как плавающий. Техника старта в эстафете делится на визуальную и невизуальную. 
