Никотин обычно попадает в организм через сигареты. Когда вы курите сигарету, ваше тело поглощает до 90 процентов никотина. Через два часа ваше тело выведет половину никотина. Оставшийся в организме никотин затем расщепляется на более чем 20 различных веществ, включая котинин, анабацин и норникотин. Затем остатки этого вещества выводятся с мочой. Однако в одном обзоре было сказано, что чем чаще и чаще человек курит, тем больше времени требуется никотину, чтобы покинуть организм.
Как избавиться от никотина в организме
Знаете ли вы, что никотин также может попадать в организм пассивных курильщиков, которые часто подвергаются воздействию сигаретного дыма? Чтобы удалить содержимое сигарет, есть несколько способов избавиться от никотина в организме, которые вы можете сделать.
1. Бросить курить.
Отказ от курения может помочь избавить организм от никотина. Если вы не бросите курить, конечно, никотин останется в организме. Хотя это непростая задача, постарайтесь делать это постепенно. Каждый раз, когда вы хотите курить, отвлекайте свое внимание на что-нибудь еще, например, на питье воды, жевательную резинку, чистку зубов или общение с другими людьми. Тем временем, если вы пассивные курильщики, старайтесь как можно больше избегать курения. Следует избегать опасностей, связанных с курением, поскольку оно может стать причиной различных серьезных заболеваний.
2. Пейте больше воды.
Вода помогает вывести никотин из организма. Чем больше воды, тем быстрее никотин выводится с мочой. Вы можете выпивать около 8-12 стаканов воды каждый день. Однако не стоит переусердствовать, поскольку это может нарушить баланс минералов в организме.
3. Регулярно занимайтесь спортом.
Еще один способ избавиться от никотина в организме - это упражнения. Упражнения имеют различные преимущества для здоровья, в том числе улучшают кровоток, усиливают кровообращение и удаляют продукты жизнедеятельности (никотин) с потом. Старайтесь заниматься не менее 30 минут каждый день, например бегом, ездой на велосипеде, плаванием или кардио.
4. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами.
Продукты с высоким содержанием антиоксидантов Здоровая пища, богатая антиоксидантами, поможет вывести токсины и ненужные вещества из организма. Вы можете употреблять различные продукты с высоким содержанием антиоксидантов, а именно:
Морковь богата витаминами A, B, C и K, которые необходимы нашему организму. Употребление этих овощей также может помочь устранить никотин из организма. Помимо того, что его едят напрямую, его также можно приготовить как полезный сок.
Цитрусовые - хороший источник витамина С для здоровья. Этот фрукт также помогает увеличить метаболизм, что способствует выведению никотина из организма. Более того, курильщикам обычно не хватает витамина С. Вы можете употреблять этот фрукт напрямую, чтобы получить оптимальную пользу.
Этот зеленый фрукт с волосистой коричневой кожицей богат витаминами A, C и E. Регулярное употребление киви помогает вывести никотин из организма, восстанавливая потерянные витамины и минералы. Помимо непосредственного употребления в пищу, киви также можно использовать в качестве добавки к смузи.
Никотин может нарушить кровообращение. Однако с этим могут помочь гранаты. Антиоксиданты, содержащиеся в этом фрукте, также могут способствовать выведению никотина из организма и сделать вас более здоровым.
Различные зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи, богаты антиоксидантами, которые питают организм. Кроме того, содержание в нем фолиевой кислоты, витаминов B5 и C способно защитить организм от никотина.
Несмотря на резкий запах, чеснок полезен для здоровья. Считается, что антиоксиданты, содержащиеся в луке, увеличивают метаболизм и помогают вывести никотин из организма. Регулярно выполняйте различные способы устранения никотина, чтобы ваше тело стало более здоровым и свободным от этих вредных веществ. [[Связанная статья]]
Факторы, влияющие на продолжительность потери никотина в организме
Есть несколько факторов, которые могут повлиять на продолжительность потери никотина в организме, а именно:
- Возраст: чем вы старше, тем больше времени потребуется вашему организму, чтобы избавиться от никотина.
- Гормоны: небольшое количество гормона эстрогена может замедлить метаболизм никотина, в результате чего его вывод из организма займет больше времени.
- Функция печени: на скорость потери никотина в организме также могут влиять ферменты расщепления, вырабатываемые печенью.
Чтобы определить, остался ли никотин в вашем теле, проконсультируйтесь с врачом. Ваш врач может назначить анализы мочи, слюны, крови, волос или ногтей. Между тем, если вы хотите узнать больше о вреде никотина,
спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play .
Вода помогает вывести никотин из организма. Чем больше воды, тем быстрее никотин выводится с мочой. Вы можете выпивать около 8-12 стаканов воды каждый день. Однако не стоит переусердствовать, поскольку это может нарушить баланс минералов в организме. 
Продукты с высоким содержанием антиоксидантов Здоровая пища, богатая антиоксидантами, поможет вывести токсины и ненужные вещества из организма. Вы можете употреблять различные продукты с высоким содержанием антиоксидантов, а именно: 
