Печень - это орган, выполняющий множество функций для организма. Чтобы поддерживать оптимальную функцию, некоторые витамины также связаны со здоровьем печени. Какие витамины для печени можно употреблять из здоровой пищи?
Виды витаминов для печени, которые можно употреблять с пищей
Вот несколько витаминов для печени, которые можно употреблять для поддержания здоровья печени:
1. Витамин D
Источники витамина D можно получить из яичных желтков. Витамин D или витамин солнца - это жирорастворимый витамин, который синтезируется организмом, когда кожа подвергается воздействию ультрафиолета. Этот витамин также содержится в нескольких типах здоровой пищи, а также доступен в форме добавок. Витамин D назван одним из витаминов для печени, потому что дефицит этого витамина связан с заболеванием, называемым неалкогольной жировой болезнью печени - согласно исследованию, опубликованному в журнале.
Питательные вещества . В этом исследовании утверждается, что добавление высоких доз витамина D может преодолеть повреждение печени, вызванное неалкогольной жировой болезнью печени и неалкогольным стеатогепатитом. Помимо солнечного света, вы можете варьировать и другие источники витамина D:
- Скумбрия
- Лосось
- сельдь
- Сардина
- Рыбий жир трески
- Яичный желток
2. Витамин Е
Авокадо - один из полезных для печени продуктов. Помимо витамина D, витамин E также является жирорастворимым витамином для функции печени. Витамин Е также известен как антиоксидант.
мощный таким образом помогая защитить клетки от свободных радикалов. Неконтролируемые свободные радикалы могут вызывать окислительный стресс и различные хронические заболевания, такие как болезни сердца и рак. Исследование в журнале
Антиоксиданты Как уже упоминалось, антиоксидантный эффект витамина Е снижает окислительный стресс при неалкогольной жировой болезни печени. Считается, что окислительный стресс оказывает сильное влияние на заболевание печени, поэтому витамин Е может быть полезен при его лечении. Чтобы получить витамин Е из здоровой пищи, вы можете употреблять следующие источники:
- Миндальный орех
- Семян подсолнечника
- Арахис
- Авокадо
- бразильский орех
- Красный перец
- киви
- манго
3. Витамин B12 и витамин B9
Витамины группы B, такие как кобаламин (витамин B12) и фолиевая кислота (витамин B9), также связаны со здоровьем печени. Другие исследования в журнале
Питательные вещества Как уже упоминалось, дефицит фолиевой кислоты и кобаламина был связан с тяжестью неалкогольного стеатогепатита. Безусловно, необходимы дальнейшие исследования, чтобы усилить пользу кобаламина и фолиевой кислоты как витаминов для печени. Однако, поскольку эти два витамина имеют решающее значение для организма, вы, безусловно, должны удовлетворять ежедневные потребности обоих, чтобы оставаться здоровым. Некоторые источники витамина B9 включают яйца, листовую зелень, цитрусовые и брокколи. Между тем, витамин B12 содержится в печени животных, сардинах, тунце и моллюсках.
4. Витамин С
Еще один витамин для здоровья печени, о котором вы, возможно, никогда не думали, - это витамин С. Дефицит этого витамина также может вызвать неалкогольную жировую болезнь печени и неалкогольный стеатогепатит. Как и витамин E, витамин C также эффективен в борьбе со свободными радикалами и окислительным стрессом. Кроме того, считается, что дефицит витамина С часто встречается у пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени. Есть много продуктов, содержащих витамин С. Вот некоторые источники, которые вы можете легко найти:
- Гуава
- Желтый перец
- киви
- Брокколи
- Лимон
- Папайя
- клубника
- апельсин
5. Витамин А и железо
Витамин А и железо - это питательные вещества, которые также полезны для здоровья печени. Витамины для печени взаимосвязаны. Если уровень железа в организме низкий, уровень витамина А в печени также может снизиться. Следовательно, адекватное потребление железа и витамина А очень полезно для печени. Однако потребление слишком большого количества витамина А также может вызвать ломкость костей, поэтому вам нужно обращать внимание на его потребление. Максимальный уровень витамина А, необходимый организму, составляет около 700-900 мкг для мужчин и 600-700 мкг для женщин.
Также читайте: Когда нужно принимать витамины? Знайте подходящее время, чтобы быть полезнымОбязательно ли принимать витаминные добавки для вышеупомянутой печени?
Хотя некоторые из вышеперечисленных исследований, касающихся витаминов для печени, впечатляют, имейте в виду, что добавки витаминов D, E, B9, B12 и C еще не полностью рекомендованы для лечения заболеваний печени, поэтому потребуются дальнейшие исследования. На самом деле чрезмерное потребление витаминных добавок может вызвать другие проблемы. Тем не менее, совсем другое дело, если вы едите его из здоровой пищи. Разнообразие здоровой пищи может удовлетворить ваши потребности в витаминах, указанных выше. Причина в том, что перечисленные выше витамины имеют жизненно важные функции для организма, а также могут поддерживать здоровье печени. Вы можете принимать витаминные добавки после разрешения врача. Ваш врач может проверить ваше текущее состояние здоровья, лекарства, которые вы в настоящее время принимаете, и другие соображения, прежде чем рекомендовать добавки.
Читайте также: 7 витаминов для исцеления после болезней, которые вы должны приниматьЗаметки от SehatQ
Есть несколько типов витаминов, которые связаны как витамины для печени, а именно витамины B9, B12, C, D и E. Потребление витаминов более рекомендуется, чем здоровая пища. Если вы хотите попробовать добавки, вам рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом. Если вы хотите напрямую проконсультироваться с врачом, вы можете:
чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.
Источники витамина D можно получить из яичных желтков. Витамин D или витамин солнца - это жирорастворимый витамин, который синтезируется организмом, когда кожа подвергается воздействию ультрафиолета. Этот витамин также содержится в нескольких типах здоровой пищи, а также доступен в форме добавок. Витамин D назван одним из витаминов для печени, потому что дефицит этого витамина связан с заболеванием, называемым неалкогольной жировой болезнью печени - согласно исследованию, опубликованному в журнале. Питательные вещества . В этом исследовании утверждается, что добавление высоких доз витамина D может преодолеть повреждение печени, вызванное неалкогольной жировой болезнью печени и неалкогольным стеатогепатитом. Помимо солнечного света, вы можете варьировать и другие источники витамина D: 
Авокадо - один из полезных для печени продуктов. Помимо витамина D, витамин E также является жирорастворимым витамином для функции печени. Витамин Е также известен как антиоксидант. мощный таким образом помогая защитить клетки от свободных радикалов. Неконтролируемые свободные радикалы могут вызывать окислительный стресс и различные хронические заболевания, такие как болезни сердца и рак. Исследование в журнале Антиоксиданты Как уже упоминалось, антиоксидантный эффект витамина Е снижает окислительный стресс при неалкогольной жировой болезни печени. Считается, что окислительный стресс оказывает сильное влияние на заболевание печени, поэтому витамин Е может быть полезен при его лечении. Чтобы получить витамин Е из здоровой пищи, вы можете употреблять следующие источники: 
