Польза фиников для кормящих матерей прискорбно, если их упускать. Потому что содержание питательных веществ помогает поддерживать здоровье и избавляет женщин от риска определенных заболеваний. Поэтому на рынке можно найти много продуктов из сока финиковой пальмы для кормящих матерей. Итак, какие питательные вещества содержатся в финиках для кормящих матерей?
Содержание питательных веществ в финиках
Финики богаты питательными веществами, которые полезны для кормящих матерей. Чтобы кормящие матери получили от фиников все преимущества, вот питательные вещества, содержащиеся в 100 граммах фиников:
- Вода: 21,32 грамма
- Калорийность: 277 ккал
- Белок: 1,81 г
- Углеводы: 74,97 г
- Клетчатка: 6,7 грамма
- Общий сахар: 66,47 грамма
- Кальций: 64 мг
- Магний: 54 мг
- Фосфор: 62 мг
- Калий: 696 мг
- Витамин B3: 1,61 мг
- Фолиевая кислота: 15 мкг.
- Холин: 9,9 мг
- Витамин А: 7 мкг
- Лютеин и зеаксантин: 23 мкг
- Витамин К: 2,7 мкг
- Бета-каротин: 89 мкг
Финики также содержат марганец, медь и витамины группы B.
Польза фиников для кормящих мам
Финики являются хорошим фруктом для кормящих матерей, поэтому вы можете получить следующие преимущества:
1. Увеличьте надои молока.
Финики полезны для увеличения выработки гормонов грудного молока. Финики могут увеличить количество грудного молока. Об этом свидетельствуют исследования журнала педиатрических наук. Согласно этому исследованию, употребление фиников может увеличить количество грудного молока на третий день после рождения. Кроме того, финики также ускоряют фазу выработки гормона грудного вскармливания, гормона пролактина, так что поступление грудного молока постепенно увеличивается. Фактически, это исследование также показало, что финики могут увеличить вес грудных детей. Поэтому рост малыша оптимален.
2. Увеличьте энергию
Финики богаты глюкозой и фосфором для запаса энергии кормящим матерям. Кормящим матерям требуется больше энергии для производства грудного молока. Фактически, согласно исследованиям Nutrients, матери также нуждаются в дополнительной энергии в виде калорий, составляющих до 25% (500 ккал) от нормы. Финики полезны для повышения энергии кормящих матерей, потому что они богаты сахаром глюкозы. Согласно исследованиям экспериментальной и молекулярной медицины, глюкоза - это источник энергии, который легко усваивается организмом. Глюкоза также может храниться в качестве запаса энергии в будущем. Кроме того, содержание фосфора в этом сладком фрукте также помогает увеличить потребление энергии организмом. В исследовании, опубликованном в журнале «Клинические методы: история, физические и лабораторные исследования», сообщается, что фосфор стимулирует выработку молекулы.
аденозинтрифосфат (АТФ), который полезен для хранения запасов энергии в организме. Фосфор также помогает сжигать калории из углеводов и жиров в организме. [[статьи по теме]] Таким образом, сок финиковой пальмы рекомендуется кормящим матерям для увеличения энергии, чтобы они не устали быстро.
3. Повышайте выносливость.
Содержание полифенолов в финиках полезно в качестве антиоксиданта для иммунитета. Доказано, что финики повышают иммунитет кормящим матерям. Потому что финики богаты двумя полифенольными антиоксидантами, а именно:
хлорогеновая кислота а также
кофейная кислота . Было показано, что эти два типа полифенолов увеличивают работу клеток, которые полезны для повышения сопротивляемости организма, а именно ifn-γ CD4 t или Th 1. Если в организме отсутствуют клетки Th 1, организм будет более восприимчив к аллергии. Это также подтверждается исследованиями, опубликованными в журнале Journal of Agricultural and Food Chemistry. Однако это исследование все еще проводится на мышах.
4. Снижение риска анемии.
Финики богаты железом и фолиевой кислотой для предотвращения анемии. Доказано, что железо вырабатывает эритроциты (гемоглобин). Сообщается, что содержание фолиевой кислоты в финиках стимулирует быстрое созревание эритроцитов. Об этом говорится в выводах, опубликованных в журнале National Center for Biotechnology Information. Недостаток эритроцитов может вызвать у кормящих матерей анемию. В этом исследовании также говорится, что дефицит фолиевой кислоты у кормящих матерей также связан с анемией.
5. Борется с бактериями в организме.
Финики способны предотвратить бактериальные инфекции, поскольку они богаты фенольными антиоксидантами. Согласно исследованиям, опубликованным в Journal of Pharmacy and BioAllied Sciences, финики богаты антиоксидантами, называемыми фенолами. Благодаря фенольному содержанию финики полезны для кормящих матерей в борьбе с болезнетворными бактериями в организме. Кроме того, его природные антиоксиданты могут снизить риск заболеваний из-за окислительного стресса, вызванного свободными радикалами и инфекциями.
6. Восстановить матку после родов.
Гормоноподобные компоненты, содержащиеся в финиках, способствуют сокращению матки. Очевидно, что полезные свойства фиников для кормящих матерей также могут помочь восстановить состояние матки после родов. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Health Sciences, финики содержат гормоноподобные компоненты (
потучсин ), который способен сокращать маточные кровеносные сосуды. Фактически, риск кровотечения после родов уменьшается, и размер матки медленно уменьшается. Таким образом, сок финиковой пальмы может быть хорошим источником пищи после родов.
7. Предотвратить обезвоживание.
Финики богаты водой, чтобы предотвратить обезвоживание. Финики богаты водой. На 100 граммов фиников можно удовлетворить 21,3% потребности организма в воде. Поэтому финики подходят для гидратации тела, чтобы избежать риска обезвоживания.
8. Улучшает здоровье сердца.
Финики снижают уровень плохого холестерина и помогают поддерживать здоровье сердца Финики богаты клетчаткой, которая, как было доказано, полезна для поддержания здоровья сердца кормящих матерей. Клетчатка может снизить уровень плохого холестерина, тем самым снижая риск высокого холестерина (гиперхолестеринемия), о чем свидетельствуют исследования, опубликованные в Nutrients. Не только это. Содержание калия в финиках снижает высокое кровяное давление. Употребление в пищу продуктов, богатых калием, таких как финики, может уменьшить запасы натрия в организме, что может повысить кровяное давление. Калий поможет удалить избыток натрия с мочой. Кроме того, калий расслабляет напряженные кровеносные сосуды, что снижает кровяное давление.
9. Здоровый пищеварительный тракт.
Клетчатка, содержащаяся в финиках, помогает разглаживать дефекацию и питает пищеварительный тракт. Финики полезны для кормящих матерей, так как они помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы. Потому что содержание нерастворимой клетчатки может ускорить опорожнение желудка. Поэтому кал не задерживается в желудке слишком долго. Нерастворимая клетчатка, полученная из сока финиковой пальмы, также полезна для уплотнения фекалий, чтобы кормящим матерям было легче испражняться. Это объясняется в исследовании Nutrients.
10. Здоровые кости.
Финики богаты минералами для укрепления костей. Для поддержания здоровья костей организму необходимы такие минералы, как кальций, фосфор и магний. Было доказано, что потребление кальция и фосфора с финиками полезно для поддержания здоровья и плотности костей кормящих матерей. Эти два ингредиента также дополняют минералы, из которых состоят кости. Об этом говорится в журнале Nutrition Journal. Между тем, согласно Журналу эндокринологии, магний полезен для поддержания структуры костей, чтобы они формировались должным образом. То есть плотность костной ткани также зависит от адекватности потребления магния.
Как приготовить финиковое молоко для кормящей матери
Сок финиковой пальмы можно использовать в качестве смеси финикового молока. Чтобы получить преимущества финикового питания, вы можете обрабатывать сок финиковой пальмы как смесь для молока кормящих матерей. Вам просто необходимо предоставить следующие материалы:
- 2 стакана молока.
- 8-10 свиданий.
- Щепотка кардамона или порошка корицы.
Затем следуйте инструкциям по приготовлению финикового молока для кормящих матерей ниже:
- Замочите финики на ночь для получения мягкой текстуры.
- Разогрейте финики в кастрюле, добавив немного молока. Готовьте, пока финики не станут густой пастой.
- Размять пасту блендером или кухонный комбайн пока текстура не станет более гладкой.
- Добавьте в пасту 2 стакана молока. Затем добавьте порошок кардамона или корицу.
- Нагрейте финиковое молоко, пока оно не закипит и все хорошо перемешано.
- Можно подавать финиковое молоко кормящим мамам. Пейте пока тепло.
[[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Польза фиников для кормящих матерей полезна не только для увеличения производства молока. Финики также эффективны для поддержания здоровья и предотвращения риска некоторых заболеваний. Кормящие матери также могут получить пользу от употребления в пищу свежих фиников или переработки их в сок финиковой пальмы. Чтобы получить оптимальные результаты, сбалансируйте также потребление питательной пищи и регулярные упражнения. Если вы хотите узнать больше о пользе фиников для кормящих матерей или о здоровом питании, которое подходит во время грудного вскармливания, проконсультируйтесь напрямую через
чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ , Не забудьте посетить
Здоровый магазинQ получить привлекательные предложения, связанные с потребностями кормящих матерей.
Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store. [[Связанная статья]]
Финики богаты питательными веществами, которые полезны для кормящих матерей. Чтобы кормящие матери получили от фиников все преимущества, вот питательные вещества, содержащиеся в 100 граммах фиников: 
Финики полезны для увеличения выработки гормонов грудного молока. Финики могут увеличить количество грудного молока. Об этом свидетельствуют исследования журнала педиатрических наук. Согласно этому исследованию, употребление фиников может увеличить количество грудного молока на третий день после рождения. Кроме того, финики также ускоряют фазу выработки гормона грудного вскармливания, гормона пролактина, так что поступление грудного молока постепенно увеличивается. Фактически, это исследование также показало, что финики могут увеличить вес грудных детей. Поэтому рост малыша оптимален. 
Финики богаты глюкозой и фосфором для запаса энергии кормящим матерям. Кормящим матерям требуется больше энергии для производства грудного молока. Фактически, согласно исследованиям Nutrients, матери также нуждаются в дополнительной энергии в виде калорий, составляющих до 25% (500 ккал) от нормы. Финики полезны для повышения энергии кормящих матерей, потому что они богаты сахаром глюкозы. Согласно исследованиям экспериментальной и молекулярной медицины, глюкоза - это источник энергии, который легко усваивается организмом. Глюкоза также может храниться в качестве запаса энергии в будущем. Кроме того, содержание фосфора в этом сладком фрукте также помогает увеличить потребление энергии организмом. В исследовании, опубликованном в журнале «Клинические методы: история, физические и лабораторные исследования», сообщается, что фосфор стимулирует выработку молекулы. аденозинтрифосфат (АТФ), который полезен для хранения запасов энергии в организме. Фосфор также помогает сжигать калории из углеводов и жиров в организме. [[статьи по теме]] Таким образом, сок финиковой пальмы рекомендуется кормящим матерям для увеличения энергии, чтобы они не устали быстро. 
Содержание полифенолов в финиках полезно в качестве антиоксиданта для иммунитета. Доказано, что финики повышают иммунитет кормящим матерям. Потому что финики богаты двумя полифенольными антиоксидантами, а именно: хлорогеновая кислота а также кофейная кислота . Было показано, что эти два типа полифенолов увеличивают работу клеток, которые полезны для повышения сопротивляемости организма, а именно ifn-γ CD4 t или Th 1. Если в организме отсутствуют клетки Th 1, организм будет более восприимчив к аллергии. Это также подтверждается исследованиями, опубликованными в журнале Journal of Agricultural and Food Chemistry. Однако это исследование все еще проводится на мышах. 
Финики богаты железом и фолиевой кислотой для предотвращения анемии. Доказано, что железо вырабатывает эритроциты (гемоглобин). Сообщается, что содержание фолиевой кислоты в финиках стимулирует быстрое созревание эритроцитов. Об этом говорится в выводах, опубликованных в журнале National Center for Biotechnology Information. Недостаток эритроцитов может вызвать у кормящих матерей анемию. В этом исследовании также говорится, что дефицит фолиевой кислоты у кормящих матерей также связан с анемией. 
Финики способны предотвратить бактериальные инфекции, поскольку они богаты фенольными антиоксидантами. Согласно исследованиям, опубликованным в Journal of Pharmacy and BioAllied Sciences, финики богаты антиоксидантами, называемыми фенолами. Благодаря фенольному содержанию финики полезны для кормящих матерей в борьбе с болезнетворными бактериями в организме. Кроме того, его природные антиоксиданты могут снизить риск заболеваний из-за окислительного стресса, вызванного свободными радикалами и инфекциями. 
Гормоноподобные компоненты, содержащиеся в финиках, способствуют сокращению матки. Очевидно, что полезные свойства фиников для кормящих матерей также могут помочь восстановить состояние матки после родов. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Health Sciences, финики содержат гормоноподобные компоненты ( потучсин ), который способен сокращать маточные кровеносные сосуды. Фактически, риск кровотечения после родов уменьшается, и размер матки медленно уменьшается. Таким образом, сок финиковой пальмы может быть хорошим источником пищи после родов. 
Финики богаты водой, чтобы предотвратить обезвоживание. Финики богаты водой. На 100 граммов фиников можно удовлетворить 21,3% потребности организма в воде. Поэтому финики подходят для гидратации тела, чтобы избежать риска обезвоживания. 
Финики снижают уровень плохого холестерина и помогают поддерживать здоровье сердца Финики богаты клетчаткой, которая, как было доказано, полезна для поддержания здоровья сердца кормящих матерей. Клетчатка может снизить уровень плохого холестерина, тем самым снижая риск высокого холестерина (гиперхолестеринемия), о чем свидетельствуют исследования, опубликованные в Nutrients. Не только это. Содержание калия в финиках снижает высокое кровяное давление. Употребление в пищу продуктов, богатых калием, таких как финики, может уменьшить запасы натрия в организме, что может повысить кровяное давление. Калий поможет удалить избыток натрия с мочой. Кроме того, калий расслабляет напряженные кровеносные сосуды, что снижает кровяное давление. 
Клетчатка, содержащаяся в финиках, помогает разглаживать дефекацию и питает пищеварительный тракт. Финики полезны для кормящих матерей, так как они помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы. Потому что содержание нерастворимой клетчатки может ускорить опорожнение желудка. Поэтому кал не задерживается в желудке слишком долго. Нерастворимая клетчатка, полученная из сока финиковой пальмы, также полезна для уплотнения фекалий, чтобы кормящим матерям было легче испражняться. Это объясняется в исследовании Nutrients. 
Финики богаты минералами для укрепления костей. Для поддержания здоровья костей организму необходимы такие минералы, как кальций, фосфор и магний. Было доказано, что потребление кальция и фосфора с финиками полезно для поддержания здоровья и плотности костей кормящих матерей. Эти два ингредиента также дополняют минералы, из которых состоят кости. Об этом говорится в журнале Nutrition Journal. Между тем, согласно Журналу эндокринологии, магний полезен для поддержания структуры костей, чтобы они формировались должным образом. То есть плотность костной ткани также зависит от адекватности потребления магния. 
Сок финиковой пальмы можно использовать в качестве смеси финикового молока. Чтобы получить преимущества финикового питания, вы можете обрабатывать сок финиковой пальмы как смесь для молока кормящих матерей. Вам просто необходимо предоставить следующие материалы: 
