Существуют различные виды нарушений сна, такие как нарушение ходьбы во сне, нарколепсия и т. Д. Однако все больше людей ищут причины ночной бессонницы, которые иногда трудно определить. Трудности со сном или бессонница может испытать любой человек и имеет разную продолжительность. Некоторые испытывают бессонницу в течение нескольких дней или недель (острая), а некоторые - в течение месяцев (хроническая). Причина бессонницы состоит из многих факторов и определяется ее причиной. Вы можете попытаться найти лечение. Если вы чувствуете, что проблемы со сном мешают вашей повседневной жизни, немедленно обратитесь к врачу.
Причины проблем со сном по ночам
После насыщенного дня вам непременно захочется сразу же лечь в постель и отдохнуть. К сожалению, нельзя спокойно закрывать глаза. Бессонница может влиять на повседневную жизнь и расстраивать некоторых людей. Существуют различные причины бессонницы, о которых вы можете не подозревать, например:
1. Проблемы циркадного ритма (нарушение циркадного ритма)
В организме есть естественные часы сна или так называемый циркадный ритм. Циркадный ритм регулирует, когда человек спит и просыпается. При определенных условиях эти естественные часы сна могут нарушаться и быть причиной бессонницы. Определенные условия, вызывающие это нарушение:
расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом , изменение рабочего времени с ночного на дневное и т. д.
2. Деятельность с гаджеты
Если вы часто занимаетесь деятельностью, стимулирующей мозг, это может быть причиной бессонницы. Такие виды деятельности, как просмотр телевизора и игры
игры часто вызывает бессонницу. Определенные эмоции, например удовольствие (
возбуждение ), может не дать вам уснуть и затруднить сон. Кроме того, бессонница может быть вызвана определенными эмоциональными состояниями, стрессом и травматическими событиями.
3. Ешьте слишком много.
Употребление большого количества пищи может вызывать дискомфорт. Ваш живот будет сжиматься, и вам будет трудно заснуть. Прием пищи слишком близко ко сну также является причиной этой проблемы. Помимо еды, кофе и алкоголь также являются факторами, которые мешают вам спать по ночам. Не пейте кофе днем или вечером перед сном. Хотя алкоголь может заставить вас быстро заснуть, но алкоголь может нарушить процесс сна и заставить вас просыпаться во время сна.
4. Потребление некоторых стимуляторов и лекарств.
Некоторые лекарства могут мешать вашему сну. Возьмем, к примеру, антидепрессанты, лекарства от простуды и кашля, астму и так далее. Если лекарства, которые вы принимаете, ухудшают качество вашего сна, немедленно обратитесь к врачу.
5. Ночной кошмара такженочьужас
Оба эти нарушения сна могут быть причиной бессонницы, потому что больной просыпается посреди сна. Больным могут сниться кошмары или даже просыпаться с криком. Обычно это нарушение возникает у детей.
6. Синдром беспокойных ног (синдром беспокойных ног)
Синдром беспокойных ног заставляет больных хотеть пошевелить ногами, чтобы уменьшить дискомфорт в ногах. Это расстройство обычно возникает в ночное время. Пациент сильно трясет ногами в определенной последовательности или в определенном ритме, что в конечном итоге становится причиной бессонницы у больных.
7. Менструация и беременность
У женщин причиной бессонницы могут быть гормональные изменения во время менструации. Во время беременности женщины могут испытывать трудности со сном в первом и третьем триместрах беременности.
8. Спатьапноэи храп
Храп может быть признаком
апноэ во сне или затрудненное дыхание во время сна. Иногда это состояние может разбудить больного и вызвать бессонницу.
9. Определенные медицинские и психические состояния.
Определенные заболевания могут влиять на сон и вызывать бессонницу. Некоторые медицинские условия, которые могут мешать сну, - это астма, болезни сердца, диабет, гипертиреоз, рак и т. Д. Помимо заболеваний, психические расстройства также могут заставить человека проснуться. У тех, кто испытывает сильный стресс, могут возникнуть проблемы со сном по ночам. Тревожные расстройства, депрессия и
пост-травматическое стрессовое растройство (ПТСР) также часто является триггером этой проблемы.
Лечение бессонницы
Проблемы со сном будут мешать вам спать спокойно. Для некоторых людей эта проблема также влияет на их повседневную деятельность. Немедленно обратитесь к врачу для правильного обследования и лечения. Как правило, врачи прописывают вам определенные лекарства, которые могут помочь вам заснуть. Помимо наркотиков, вы можете изменить образ жизни. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять:
- Уменьшите потребление алкоголя
- Уменьшите ежедневное потребление кофеина
- Избавьтесь от чрезмерного сна
- Сделайте спальню прохладной и темной
- Установите регулярный график сна
- Примите теплую ванну перед сном
- Чтение книги перед сном
- держаться подальше гаджеты перед сном
Если причина бессонницы связана с определенным заболеванием, врач назначит лечение. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Причина бессонницы может возникнуть из-за того, что вы ведете плохой образ жизни. Попробуйте изменить свой образ жизни и старайтесь хорошо ложиться спать. Этот метод поможет вам легче уснуть ночью. Чтобы узнать больше о качестве сна, обратитесь к врачу напрямую по адресу:
Приложение HealthyQ для семейного здоровья . Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play .
