Когда вы хотите что-то начать, вам определенно нужна мотивация или поощрение, чтобы достичь своих целей. Подобно автомобилю, который нужно завести в первую очередь, вам нужно мотивировать себя, прежде чем начинать работу, которую нужно сделать. Работа без мотивации будет ощущаться пустой и скучной, вы легко сдадитесь, не достигнув конечной цели. Сохранять мотивацию несложно, вы можете применить приведенные ниже советы, чтобы мотивировать себя. [[Связанная статья]]
Как себя мотивировать?
Прежде чем строить различные планы и реализовывать их, вам нужно убедиться, что вы хорошо мотивировали себя, чтобы не расстраиваться посреди дороги. Вот несколько советов, которые помогут сохранить мотивацию в достижении своих целей. 1. Напишите на бумаге
Не просто мечтайте, а воплощайте эту мотивацию в действие. Запишите, каковы ваши цели реалистично и конкретно. Поставленные цели должны соответствовать имеющимся возможностям. Например, вы можете написать, что ваша цель - сбросить как минимум два фунта за две недели. Записав их на бумаге, вы сможете проанализировать и запомнить свои цели. 2. Сосредоточьтесь на цели
Когда вы собираетесь гнаться за своей мечтой, не отвлекайтесь на другие вещи. Когда ваше внимание фрагментировано, вы будете подавлены, отложите текущую работу, а затем просто откажетесь. Вы можете создать список приоритетов, чтобы отсортировать то, что является наиболее важным и должно быть выполнено в первую очередь. Например, самое важное - научиться играть на пианино, затем научиться водить машину и так далее. 3. Определите стоящие перед вами проблемы.
Естественно, что проблемы часто возникают, когда вы приближаетесь к конечной цели. Поэтому определите, какие проблемы могут возникнуть в процессе достижения ваших целей. После этого ищите решения для преодоления этих проблем. Однако вы должны знать, что есть определенные проблемы, которые можно контролировать и которые нельзя контролировать. Сосредоточьтесь на проблемах, которые вы можете контролировать или найти решения. 4. Иметь оптимистичный взгляд на вещи.
Позитивный взгляд на вещи не только наполняет вас энергией, но и помогает сохранять бодрость. Когда возникают проблемы, не критикуйте себя и не будьте пессимистом, но напоминайте себе, что вы можете с ними справиться. 5. Ищите вдохновение и поддержку.
Когда вы сталкиваетесь с трудной задачей в достижении своих целей, вам необходимо сбалансировать негативные эмоции, которые вы испытываете, с поиском чего-то положительного и вдохновляющего. Вы можете прочитать книгу о жизненной мотивации или послушать песню, которая поднимет вам настроение. 6. Оцените усилия.
Сосредоточение внимания на результатах важно для получения качественных результатов, но не менее важно ценить усилия, приложенные для достижения целей. Всегда цените каждое приложенное усилие, потому что вы приложили максимум усилий для достижения своих целей. Если вы цените приложенные усилия, это поможет вам сохранить мотивацию, чтобы еще больше стараться достичь своей конечной цели. 7. Сделайте себе подарок
Чтобы мотивировать себя в краткосрочной перспективе, вы можете установить вознаграждение за выполнение работы. Например, если вам удалось вовремя составлять свой ежедневный отчет, вы будете есть свою любимую еду. 8. Развивать удовлетворение от того, что сделано.
Предоставление себе вознаграждения может мотивировать вас только в краткосрочной перспективе, поэтому вам нужно найти способы сохранять мотивацию для достижения своих целей. Один из способов - развить чувство удовлетворения от каждого усилия и проделанной работы. Чувство удовлетворения от того, что вы делаете, может побудить вас продолжать сталкиваться с проблемами. 9. Работайте с новым методом.
Элизабет Грейс Сондерс, практикующий специалист по тайм-менеджменту, объяснила Harvard Business Review, что выполнение работы с использованием новых методов, таких как выбор удобного места работы или прослушивание музыки, может не привести к быстрому прогрессу или идеальному прогрессу. Но вы можете делать работу медленно, но верно, в сопровождении счастливого настроения и большей уверенности в себе. 10. Прогулка по красивым пейзажам.
Городской шум иногда вызывает утомление мозга. Знаете ли вы, что прогулка с видом на красивые природные пейзажи может быть способом мотивировать себя? Исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, показало, что ходьба на 0,8 км, глядя на природные пейзажи, может снизить утомляемость мозга. Кроме того, этот красивый природный пейзаж также успокаивает мозг, поэтому он эффективен как способ мотивации к работе. [[Связанная статья]] Заметки от SehatQ
Мотивация - это не то, чем вы занимаетесь время от времени, но вам нужно продолжать практиковаться, чтобы оставаться мотивированным в долгосрочной перспективе. Если вы не чувствуете мотивации и даже чувствуете безнадежность в отношении своей жизни, не стесняйтесь посетить психиатра, психолога или психолога.
